女生生理知識科普，健康對每個人來說都是至關重要的，對於女性來說，一般體質會比較虛弱，容易氣血不足，瞭解相關知識大有益處，健康是幸福生活的基礎，以下分享女生生理知識科普。
女生生理知識科普1
1、清淡和高纖維飲食可以減少經期乳房不適。
2、長期服用避孕藥不會導致不孕，也不會造成胎兒畸形。
3、避孕藥可以治療月經不調、痛經、多囊卵巢綜合徵等婦科病。
4、紫外線強度冬季最低夏季最高，一年四季都要防曬。
5、長期吃素會導致內分泌紊亂，可能影響排卵甚至不孕。
6、女人一生只有400- 500個發育成熟的卵泡。
7、最佳生育年齡在24-29歲，30歲後卵巢功能開始“走下坡路’
8、流產會使體內激素下降，影響卵子質量和活力。
9、市場上的女性補品要慎用，可能影響受孕，增加患癌風險。
10、長期減肥可能引起卵巢【早衰】、子宮萎縮。
11、儘量在23點前睡覺，睡前30分鐘不上網、不看書，可有效改善睡眠。
12、菸酒極影響女性生育功能。
13、三、四代口服避孕藥雌激素含量減少，不會使人發胖。
14、避孕藥在一定程度上可以預防良性乳腺腫瘤。
15、紫外線既能殺菌，也能加速皮膚老化。
16、紅酒含有白藜蘆醇，可降血脂，但需適量攝入、
17、 40歲之前出現卵巢【早衰】症狀，可能“更年期提前”,建議正規醫院就醫。
18、廚房油煙也是女性肺癌的致病因素之一。
19、儘量減少油炸飲食,改爲清淡少油的健康餐食。
20、“煮婦”每年做一次低劑量螺旋CT，可有效篩查女性早期肺癌。
21、我國超過50%的女性存在尿失禁，大笑、打噴嚏或劇烈運動後可能存在漏尿。
22、堅持“提肛運動”可有效緩解女性尿失禁帶來的尷尬。
23、喝豆漿不會誘發女性乳腺【癌】。
24、適量喝豆漿有助於減少乳腺【癌】的發生，還能改善女性更年期症狀。
25、《中國居民膳食指南》提倡每人每天食用30-50g大豆或豆製品(如豆漿)。
26、預防乳腺【癌】6大祕訣:合理膳食、多鍛鍊、摒棄惡習、早睡早起、自查體檢、積極樂觀。
27、痛經有原發性痛經和繼發性痛經。
28、繼發性痛經由疾病引起，多發生在中年女性身上，需確定病因針對治療。
29、原發性痛經易發生在:青春期、愛緊張、壓力大、瘦弱、喜食生冷及月經不規律的女性身上。
30、熱飲可以舒張血管、緩解痛經。
31、女性更年期後會越來越容易“打呼嚕”
32孕婦打呼嚕是上呼吸道變窄，屬正常現象。但若伴有血壓增高，要及時就醫。
33、孕婦出遊最好選擇孕中期;伴有危險因素者不建議出遊。
34、25歲之後膠原蛋白開始迅速流失，即“越來越老”。
35、吃豬蹄不能給臉部補充膠原蛋白。
36、含“膠原蛋白”的護膚品不能使皮膚再生，但能使皮膚遠離乾燥。
37、富含維生素C的食物能合成膠原蛋白，如獼猴桃、草莓、橘子、菠菜、辣椒等。
38、月經不調是內分泌紊亂的直接表現。
39、宮頸糜爛不是病，除非細胞學檢查和HPV檢查有異常合併感染或出血，否則無需處理。
40、防曬霜中“SPF”指防曬傷的能力，“PA” 指防曬黑的能力。
41、敷完面膜後，3分鐘之內十定要塗抹保溼乳或霜，幫皮膚鎖住水分。
42、有口臭的人聞不到自己的口臭。
43、長期使用或濫用乳房保健品，可能引起月經不調、乳房皮膚萎縮或變薄等現象。
44、避免擠壓乳房，過度擠壓會造成急性淋巴管炎
45、合適的胸罩是讓乳房與內衣之間的距離能容納 1-2根手指。
46、孕婦建議少吃螃蟹，容易引起急性腸炎。
47孕婦產後出現情緒脆弱、易哭、心煩意亂、無故擔憂等症狀，小心產後抑鬱。
48、孕期女性要檢測體內含鐵量是否充足。
49、乳腺惡性腫瘤患者切忌用含有雌激素的精油按摩乳房。
50、乳腺增生既不是炎症，也不是腫瘤。
51、保持外陰清潔：睡前用乾淨的溫水清洗外陰，避免經血結痂於外陰誘發感染。清洗外陰時，下身不要泡在水中，以免髒水進入陰道。
52、注意保暖：月經期身體抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。避免淋雨、涉水、游泳或用冷水洗澡、洗頭、洗腳，也最好不要在太潮溼的地上坐。夏天不要喝過多的冷飲，避免受寒、着涼，刺激盆腔血管收縮，引起月經減少、痛經或突然停經等其他疾病。
53、保持心情舒暢：在月經期間，因身體的某些不適如乳脹、腰痠、小腹墜脹、頭痛而情緒煩躁，易激惹或抑鬱，這些情緒波動反過來會影響月經。保持心情舒暢，自我調節情緒，可以減輕月經的不適感覺，也能防止月經失調。
54、注意飲食：月經期間可吃些容易消化吸收的食品，如蛋類、瘦肉、豆製品、蔬菜、水果，同時還要多喝水，增加排尿次數，以預防炎症。不吃生冷及辛辣刺激性食物，保持大便通暢，減少盆腔充血。
55、適當運動：月經期要注意休息，保持充足的睡眠，以增強身體抵抗力。避免劇烈的體育運動和重體力勞動。
56、做好月經週期記錄：通過記錄週期可觀察月經是否規律，也便於做好經前的準備。倘若月經週期紊亂，經量過多或過少，應及時就診，切忌濫服激素類藥物，造成更嚴重的月經紊亂。
57、不是所有女生都有處女【膜】。
58、小妹妹是生殖器官的一部分，經血和baby都是從陰道出。
59、陰道大約有15種左右的細菌，它們是對抗有害微生物和細菌的衛士。
60、陰道也需要新鮮空氣，緊身牛仔褲或人造纖維的內褲會讓它喘不過氣來。
61、每隔3個月對陰道進行一次自我檢查，看看是否有異常生長物。
62、陰道的正確清洗方法是用清水，私處洗液反而會破壞酸鹼平衡。
63、月經出血量大概在幾大湯匙，並不會失血過多。
64、有規律的啪啪會讓陰道更緊緻。
65、啪啪時陰道發出聲音是正常現象。
66、女生在排卵期時，分泌物會有兩湯匙，正常情況下有半湯匙。
67、大多女生的小妹妹兩邊並不是對稱的，但這並不影響啪啪的快感。
68、在陰道1英寸的地方，有個區域叫G點，更容易讓女生有快感。
69、陰【毛】可以減少啪啪時皮膚的摩擦。所以，別再亂颳了。
70、生孩子時，女生的陰道可以擴大5倍以保證baby的頭部通過。
71、每4~5千名女嬰中就有一名沒有陰道。同時可能沒有子宮，可以通過後期手術改造。
72、月經初潮一般開始於14歲左右，最早11歲，最晚18歲以上。
73、 女性絕經年齡一般在45~52歲。
74、 除妊娠或哺乳期外，月經按月來潮，週期一般是28天，經期在3~7天，儘量爲50~100ml。
76、經期可以正常洗頭，不過要用熱水洗，洗完儘快吹乾。
77、姨媽巾必須兩小時換一次，否則滋生細菌，感染陰道炎等婦科病，更燒錢。
78、有的人處女【膜】過厚，需要通過手術摘除。
79、處女也可以用衛生棉條，處女【膜】是有洞的，否則月經怎麼流出？
80、衛生棉條建議量多時使用，比較容易推進，沒有異物感。
81、 女性生理結構特殊，有肛門、陰道、尿道，分別是三個洞洞，爲了避免各自感染，便便後，從前往後擦，尿尿後，從後往前擦。
82、不管是哪種“姿勢”，不管是手手還是其他，都要用TT，學會保護自己。
83、 皮膚乾燥，流汗，太厚的衣服都會讓你感到瘙癢或者刺痛。不過持續時間超過一天的嚴重瘙癢或者感覺來自陰道內部的瘙癢則不是那麼簡單，有可能是細菌感染或者其他生殖器官的疾病。
84、 健康的陰道會稍微散發不同的氣味，取決於飲食、體味、生理週期。
85、 少女月經初潮開始，易出現週期超前或延後，經量或多或少，或淋漓不淨等月經失調情況，這是腎氣初盛，氣血尚未充盈，調節功能失調導致的。這種情況等到腎氣充足，就會改善。但對於正常女性來說，出現這樣的情況，就需要注意檢查是否婦科疾病。
86、 女性在12~15歲時卵巢開始發育，卵泡發育經歷初級、生長、成熟卵泡三個階段。青春期後，每個月都會有一個初級卵泡生長成熟，此時的卵細胞肥大，出現卵泡腔，其中包含充滿雌激素的卵泡液。卵泡不斷生長變成成熟卵泡，隨着卵泡液不斷增加，腔內壓力增加，加上激素的影響，卵泡破裂，卵細胞排出，就是排卵。
87、 排卵後的第14天就是月經來潮日，可自行推測。排卵日可能因爲情緒、疾病、環境等改變，最準確的是通過測定促黃體激素。
88、 排卵後，細胞質內出現黃色脂質色素，便是黃體，能分泌孕激素。劇烈運動、性交行爲或者黃體自身破損，都易使得黃體破裂，造成一側下腹劇痛，腹部脹大，頭暈、噁心、嘔吐等。這時候應及時就醫，否則有內出血生命危險。
89、 內褲每三個月更換一次，內褲清洗後要用開水衝燙一下，並在太陽下曝曬，能減少陰道炎等婦科疾病的發生。
90、經期適當的運動，可促進盆腔血液循環，減輕經期腰痠背痛和小腹不適情況。
91、 純素食可能導致荷爾蒙分泌異常，造成不孕
92、 咖啡喝多了，易造成骨質疏鬆。
93、 儘量去幹淨的游泳池，游完一定要洗澡。
94、 淋浴比泡澡健康
95、坐公共椅子之前，先拍一下，可減少感染陰道炎的機率
96、黴菌性陰道炎是已婚女性最常見的婦科疾病之一，可通過益生菌來改善，同時強調夫妻雙方同時治療。
98、 經期吃巧克力，會加重痛經
99、 白帶是陰道排出的帶黏性的白色液體，健康婦女都有白帶，是生理現象，不是婦科病。
100、白帶很臭，或呈豆腐渣樣，或經常帶血，外陰奇癢，可能是婦科疾病，需要及時檢查。
女生生理知識科普2
大姨媽是什麼
尿尿跟流姨媽血的口不是同一個，有讀者小仙女說她直到生小孩才知道尿尿跟大姨媽不是一個出口，真是覺得又好氣又好笑。跟我讀一遍：妹妹有兩個口，尿道在前，陰道在後。記住了嗎？
女生每個月都會排卵，卵寶寶在輸卵管裏走呀走，這個時候，如果有緣能跟精寶寶相遇，就升級爲受精卵寶寶，快樂地定居在子宮壁上，那麼新的生命就萌芽了。可是，如果卵寶寶在輸卵管裏一個人孤獨的走呀走，始終遇不到精寶寶，它就很傷心，一邊哭一邊吐血，妹紙就來大姨媽了。原來月經是卵寶寶寂寞的眼淚。
好啦，正經點說，月經就是，伴隨卵巢週期性排卵，子宮內膜週期性增生增厚，脫落壞死並伴隨出血的過程。
姨媽週期
正常的大姨媽週期爲24-35天左右，每次7天左右，不用執着於天數的精確性，有些人間隔時間長一點，有些人間隔時間短一點，只要每次間隔的時間是差不多的就是正常的。
如果週期超過上面所說的範圍，間隔時間太長或太短，而且頻繁無規律纔是月經不調。影響月經週期的原因複雜，飲食、情緒、環境變化都可能影響到大姨媽週期。
大家最好能養成觀察和記錄大姨媽週期的習慣，當然，有問題要及時找醫生解決。
姨媽期衛生用品
除了選擇衛生巾，衛生棉條和月經杯絕對能讓你放飛自我。要用什麼，你自己開心就好。
不過一般妹紙對衛生棉條和月經杯少有了解，這種要克服心理障礙，把止血裝置塞入身體的用法，多少讓人手心出汗，菊花一緊。
衛生棉條沒有想象中恐怖，反而讓你在三十多度的天氣裏爽得飛起，不過一根衛生棉條使用的時間不能超過4-8個小時，推薦每4個小時更換一次。
月經杯可以卡在子宮頸口吸附血液，一般12個小時換一次，量大的話6-8小時換一次。每次更換把姨媽血倒掉，洗乾淨並消毒可以重複使用。
面對每月一次血淋淋的戰役，從衛生巾到衛生棉條再到開掛的月經杯，在解放自我的道路上，完成升級打怪任務的妹紙成爲了孤獨而燦爛的女英雄。
痛經
令我大開眼界的是，不少妹紙對痛經的認知水平和一般直男差不多，紅糖、生薑、啪啪、生孩子、多喝熱水。。。能緩解痛經？
大多數痛經能被止痛片打敗。痛經的原因分兩種：原發性痛經和繼發性痛經。前者是因爲前列腺素升高導致子宮平滑肌強烈收縮，引起短時間缺血而引發疼痛。後者是因爲有其他婦科疾病，比如子宮肌瘤、子宮內膜異位症等，建議到醫院做B超和檢查激素確診。
90%的痛經是原發性痛經，由於非甾體抗炎藥物能抑制前列腺素的合成，爲治療痛經的首選。布洛芬、萘普生都可以，現在還有新型的美洛昔康，塞來昔布這些。
很多妹紙拒絕止痛藥怕有副作用，這些藥物的確會有一些胃腸道症狀，不是長期大量服用也沒啥問題，畢竟，任何撇開劑量談副作用的行爲都是耍流氓。通常只是痛經的時候服用的話，副作用還沒來得及表現出來呢。
大家都是受過高等教育的人，不要和吃藥有仇好嗎？
大姨媽期間要不要啪
女性陰道在正常情況下呈弱酸性，能抑制壞菌生長，稱之爲陰道的自淨作用。大姨媽的時候，鹼性的血液破壞了陰道內的弱酸性環境，陰道自淨能力減弱，這個時候如果不可描述，丁丁帶來了鹼性精液，還有直男往往不拘小節，給陰道帶去了它不喜歡的壞菌，男票這個時候還無理取鬧的話，不分手還留着過中秋嗎？
白帶
白帶可謂妹紙的貼心小棉襖，很多婦科疾病往往有白帶性狀的改變。教科書式的白帶有四個特徵:白色、量少、有粘性、無異味。
白帶的性狀隨着月經週期也發生規律的變化。姨媽要來得時候，白帶分泌量增多，會發現小內內溼溼的；姨媽走後，白帶的分泌量幾乎沒有；排卵期（從姨媽的第一天開始算，一般爲姨媽後14天左右），白帶分泌量多，呈蛋清狀；排卵期後，白帶的分泌量減少，甚至能在小內內上搓出粉末來。
如果白帶有異味，顏色發生改變（黃綠色、灰白色、豆腐渣樣等），而且小妹妹癢，就要小心是不是感染了，這個時候趕緊看醫生吧。
妹妹的皺褶部位容易藏污納垢，而且分泌皮脂腺較多，局部常常處於溫暖潮溼的狀態。微生物最喜歡這樣的環境了！如果不注意妹妹的清潔衛生，很容易得婦科感染。私處日常怎麼洗
沒有性生活和婦科炎症的妹紙，一天洗一次妹妹就好，選擇溫水，跟外陰PH值相近的弱酸性洗液有條件的選擇乳酸桿菌洗液。對沐浴露和肥皂Say No！因爲它們都是鹼性的，會破壞妹妹的弱酸性環境，讓妹妹皮膚變脆弱。
清洗之前先洗乾淨雙手，從前往後洗，避免將菊花的細菌帶給尿道和陰道，同時也要照顧地洗洗菊花周圍。
陰道怎麼洗洗更健康
陰道里定居了30餘種菌羣，它們相互制約維持動態平衡，使陰道保持弱酸性環境，抑制其他病菌生長，這就是陰道的自淨作用。
不合適的私處洗液可能會破壞陰道內環境，我們反對天天沖洗這種自我作死的行爲。乳酸桿菌洗液被試驗證明對各類陰道炎症都有預防和治療作用。除了選擇合適的洗液，市面上的沖洗器往往做工粗糙又不方便攜帶，選擇質量優良的沖洗器也很重要呀。
方便後怎麼擦
妹紙的尿道短寬直，毗鄰陰道口和菊花，細菌容易相互污染，患上尿道炎或是陰道炎。所以妹妹需要乾爽和乾淨的環境。
多喝水多排尿可以幫助預防尿道炎，選用合格的'衛生紙，噓噓後從前往後輕輕按幹。
洗內褲
小內內是最貼身的衣物之一，每天都要接觸我們的私密部位，洗乾淨衝乾淨是最基本的要求哦。
小內內對衛生要求很高，不能和其他衣服一起清洗，否則容易導致外界的致病菌和污染源污染小內內！尤其是臭襪子！
給小內內準備專用的盆，當天清洗，不要等到堆積如山的時候才洗，洗的時候多搓幾下，用洗液洗完要用清水沖洗乾淨。好啦，要注意的事項都說完咯。
女生生理知識科普3
1、在乾淨的牀上裸睡
3、生理期不吃巧克力因爲會加重痛經
4、經期只穿無鋼圈內衣
5、養成記錄生理週期的習慣
6、通過運動而非調整型內衣來塑造麴線
7、不翹二郎腿，以免壓迫神經
8、 ML後去一次洗手間
9、貼身衣物要乾洗
10、拉風的丁字褲不適宜日常穿着
11、不穿標有“免燙”標識的衣服
12、絲巾扎得過緊會導致頭暈
13、去年的衣服要進行曝曬後纔可以穿
14、如非必要，不使用衛生護墊
15、定期檢查化妝品的保質期
16、洗浴後一小時再化妝
17、每週只用一次清洗液，用溫水清潔私密部位
18、即使愛美，也不要在耳朵上部的外緣軟骨部位穿耳洞
19、染髮頻率控制在半年一次
20、瞭解自己的家庭病史，特別是母親和外婆的病史
21、每天踏進辦公室，先將窗戶打開透氣，再坐下來工作
22、如果一天要接聽5小時電話，使用無線耳機
23、複印文件時，與複印機保持至少一米
24、只在非常必要時才使用滴眼液
25、不趴在辦公桌上午睡
26、該午休的時候不玩電腦遊戲
27、在辦公室爲自己準備小靠墊，放在腰部
28、從不戴着眼鏡接聽手機
29、別讓電腦包圍你，它的側、背面輻射更兇
30、不要將筆記本電腦放在膝上使用
31、在辦公桌上養一盆仙人掌，幫助吸收輻射
32、閱讀完報紙後，記得清洗掉沾在手上的油墨
33、每30分鐘伸一次懶腰
34、辦公室地毯定期清洗殺蟲
35、用完電腦後要清潔面部及手部，清除輻射微塵
36、下班時將洗淨的水杯倒扣在辦公桌上
37、單肩的短帶挎包會加重肩周炎症狀
38、公文包時的口紅與簽字筆分格存放
39、每天保證有2小時以上的時間，讓腳從高跟鞋時解放出來
40、每週晚過22：00的加班不超過一次
41、浴室保持乾燥，防止黴菌滋生
42、沐浴不超過10分鐘
43、不要坐在馬桶上看報紙
44、用溫水刷牙，同時刷刷舌頭
45、用冷熱水交替洗臉
46、不用塑料器皿盛裝熱水
47、定期清理冰箱
48、微波爐在工作時，請離開廚房
49、使用抽油煙機
50、晚餐時關掉電視機
51、儘量避免使用厚絨布窗簾
52、殺蟲劑和清潔劑要放在遠離起居場所的儲物間
53、用天然的花香或果香代替芳香劑
54、和寵物嬉戲完要認真洗手
55、冬天居室裏的加溼器使用純淨水
56、不要貪圖方便將電腦帶進臥室
57、不要把手機放在枕邊充當鬧鐘
58、別在臨睡前服藥，安眠藥也要提前半小時服用
59、頭髮沒幹時，別急着入睡
60、臥室的房間要用柔和色彩
61、在牛奶和豆漿之間，選擇後者
62、覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌
63、如果身體不感到飢渴，每天只需飲用4杯水
64、多喝酸奶
65、無論什麼原因，都別抽菸
66、在食譜裏添加雜糧和蔬菜
67、飲綠茶勝過紅茶
68、重視早餐多過晚餐
69、控制鹽的用量
70、起牀後先刷牙，再喝水
71、經常嚼口香糖
72、一早一晚，兩個蘋果可以有效改善便祕
73、純素食可能導致荷爾蒙分泌異常，造成不孕
74、每週至少吃一次魚
75、遠離可樂等碳酸飲料
76、不喝久煮的火鍋湯
77、沒有果汁牛奶這回事，它們是天生的冤家
78、飯前吃水果勝過飯後
79、睡前可以來一杯紅葡萄酒
80、喝咖啡可能引起女性骨質疏鬆
81、多享受早晨8－9點的陽光
82、跑步、騎腳踏車等運動可以保持優美的腿部線條
83、熱水泡腳可有效預防靜脈曲張
84、精神極度疲倦時並不適宜以運動減壓，休息更重要
85、冬季少做戶外運動
86、 10層以下，不乘坐電梯
87、每三個月改變一次你的健身菜單
88、每天運動半小時，而非週末運動3小時
89、運動前先卸妝
90、邊看電視邊做柔軟體操
91、在游泳池裏一定要戴上泳帽和泳鏡
92、經常散步
93、午休也是健身的好時間，不一定非等到晚上
94、光腳穿運動鞋固然舒服，卻對健康不利
95、睡半硬的牀鋪更有利於頸椎健康
96、去正規的醫院而非美容院接受按摩
97、非運動狀態下不喝功能性飲料
98、運動後休息半小時再入浴
99、不在過吵的健身房中鍛鍊
100、正確的姿勢比專程去健身更有效
