少年兒童鍛鍊需注意事項，熱身的時候我們還有一些需要注意的事情，我們要合理安排運動時間，如果想要鍛鍊自己就可以考慮這項運動，下面小編帶你瞭解少年兒童鍛鍊需注意事項好處。
少年兒童鍛鍊需注意事項1
根據少年兒童的生理、心理特點，在鍛鍊中應注意以下問題：
(1)少年兒童鍛鍊方法應多樣化，時間不宜過長，密度應小一些，練習中可安排一些短時間的休息。
(2)少年兒童的可塑性很強，無論是正確或是錯誤的動作都容易形成習慣。因此，必須注意動作的規範化，特別是在技術性較強的項目中更應注意這一點。
(3)對於少年兒童而言，身體的全面發展是至關重要的。有人認爲身體的全面發展就是指身體的各個系統，如神經、肌肉、骨骼、血液循環、呼吸等得到全面的協調發展。只有全面發展，才能使少年兒童很好地掌握走、跑、跳、投擲、爬躍、攀登等基本活動能力；纔能有效地增強力量、耐力、速度、靈敏、柔韌等素質。人身體的各器官、系統是彼此相連的統一整體；各種身體素質間是有相互影響作用的，一種素質欠佳，將會影響其他素質的提高，少年兒童階段是身體素質發展的敏感期，這一階段進行全面鍛鍊，將會促使身體素質得到均衡發展。
(4)劇烈運動後，少年兒童一般喜歡吃冷食或喝冷飲，這將刺激胃腸的血管突然收縮，引起功能紊亂；同時會刺激喉部，產生髮炎、發痛、發啞的不適感覺。劇烈運動後也不宜大量飲水，大量飲水將影響恢復的過程，還會給身體帶來一定危害。
(5)少年兒童鍛鍊後的營養補充也很重要，一般說來，糖、維生素、蛋白質等都需要補充。
少年兒童鍛鍊需注意事項2
第一是進行能使全身器官、尤其是消化器官得到鍛鍊的'運動。這些運動有慢速或中速跑、步行、各種球類運動， 以及體操、田徑、游泳等。這些運動都可以使血液循環加速，消化器官和消化腺體的營養改善，增進這些臟器的消化和分泌功能。
此外，由於呼吸運動加強，膈肌上下活動範圍加大，再加上腹肌的舒縮用力，等於外力對胃腸進行按摩。所以，青少年在冬季長跑和夏季游泳過後，食慾明顯增加，胃腸道消化能力提高，身體對各種病症的抵抗能力也隨之增強。
第二是進行肌肉力量性鍛鍊。如，俯臥撐、引體向上、啞鈴操等，可以鍛鍊上肢及胸部的肌肉;仰臥起坐、仰臥舉腿、俯臥挺身等。可以鍛鍊腹背部肌肉;原地向上縱跳、深蹲起立、原地直腿跳、原地高擡腿跳、擺腿、前後踢腿等，可以鍛鍊下肢的肌肉。生活在城市裏的少年兒童還可採取抓樓梯、跑樓梯和跳臺階的方法鍛鍊腿的力量。
消瘦的少年兒童由於肌纖維比較細弱，體質較差，鍛鍊時注意不要過量，過量會造成過分疲勞、肌肉痠痛、運動損傷和食慾下降。那樣，不但起不到增強體質的作用，反而會由於消耗增加而更加瘦弱。?
