如何大象腿速變小鳥腿，擁有纖瘦的腿妙曼的身材是很多女性想擁有的，但是有的人對於自己水腫的腿非常不滿意，那麼，如何去改變呢，下面看看如何大象腿速變小鳥腿。
如何大象腿速變小鳥腿1
一、刺激股關節，讓淋巴循環流動更加快
動作效果：可以糾正盆骨移位，通過拉伸動作來刺激股關節，讓淋巴液的循環流動更加暢順。
1、坐着，讓雙腳的腳板相對，讓兩腳腳掌貼在一起。在做動作的時候，股關節不要用力，要放鬆。
2、讓腳板貼在一起的雙腳，往身體的前方靠近。在做動作的時候，注意，背部要保持挺直。
3、保持雙腳腳掌貼在一起的姿勢，上半身慢慢地往前彎曲。上半身往前彎曲的時候，背部要保持挺直，然後呼氣。接着，保持這樣的動作5秒鐘。這個動作最好是重複做3次。
二、通過拉伸動作來刺激身體
這些部位是關鍵：肥腸肌、比目魚肌、半膜肌、半腱肌、大腿二頭肌。
動作效果：如果盆骨不正，就容易出現肌肉萎縮、變硬等問題。這個動作可以同時刺激大腿內側和小腿肚，解決以上問題。
1、挺直腰背，站着。然後左腿膝蓋彎曲，右腿在前方伸直。注意，在動作的時候兩腿的間距不要太大。
2、接着1的動作，在前方伸直的右腿的腳掌，往自己身體的方向彎曲。注意，在做動作的時候，要有意識地拉伸小腿肚的肌肉。
3、繼續2的動作，雙手放在左邊膝蓋上，上半身往前傾。然後保持這樣的姿勢5秒鐘。換一邊動作不變，重複做該動作。最好是左右兩邊各重複做3次動作。注意，在做動作的時候，挺直腰背，保持腰部不彎曲是這個動作的訣竅。
三、通過拉伸動作，舒緩小腿肚
這些部位是關鍵：比目魚肌、足部屈肌。
動作效果：如果小腿肚的肌肉僵硬，腿部就容易抽筋。通過這個動作，就能讓小腿肚的肌肉保持柔韌性。
1、雙腿伸往前方，坐着。然後，稍微彎曲雙膝。注意，雙腿要好好地並靠在一起。
2、接着1的動作，用手抓住腳尖，用力把腳尖拉向正上方。注意，雙腿不要過於彎曲。
3、邊讓雙腳的腳後跟往前壓，一邊用手拉雙腳的腳尖。注意，在做動作的時候，好像要拉伸整個腳後跟到腿前方的部位那樣去做動作。然後，保持住這樣的姿勢5秒鐘。最好是將這些動作重複做3次。
如何大象腿速變小鳥腿2
膝蓋下面越凹越顯瘦
你絕對想不到，最讓腿部纖瘦的就是小腿突出的比例與膝蓋的大小。原因是膝蓋美不美已經成了判斷腿型和保養細緻度的標準。尤其穿上高筒襪，膝蓋漂亮會加很多分。
日本女人常抱怨因爲常跪坐而造就了不漂亮的膝蓋，所以跪坐和盤腿都不是好習慣，女明星們還會給膝蓋打高光和陰影，膝蓋高光，下面凹下去部分是陰影，讓腿看起來更有骨感。
腿部水腫這麼做
水腫幾乎會降臨在80%的'女人身上，而每一次都對小腿造成致命打擊，下面這套金子繪美的排水腫操，每天早晨做一遍，既排水腫，冬天裏還不會雙腳冰冷。
具體操作方法：
用熱毛巾幫膝蓋軟化，讓它變得柔軟好吸收，塗抹去角質霜，去角質產品選擇溫和顆粒型的就好，膝蓋位置的皮膚還是比較薄的。用棉片蘸上化妝水，敷在膝蓋上，5分鐘之後接下來，皮膚變得很光滑，這時再抹上身體乳鎖住水分。
清晨起來在牀上就開始做一遍，用拳頭順着腳背的關節來回揉搓，感覺皮膚髮燙爲止。手指與腳趾交叉，用力拉伸，腳趾頭感到疼爲止。揉搓腳後跟，直到感到熱乎乎的。之後順着小腿到大腿推按，最後按壓腹股溝，總共大概5分鐘就能完成。
小腿細看上去瘦5斤
雖然健康專家對高跟鞋頗爲不滿，但是它能拉長腿型，瘦腿的效果非常明顯，不過你會穿嗎？也許你穿一個月都不會瘦，關鍵在於它的高度和你的方法，時尚人士說7cm的高跟鞋讓腿的比例最美；纖體專家說7cm的高跟鞋就是瘦小腿的黃金高度。
有些高跟鞋有很高的防水臺，雖然穿着舒服，但效果甚微，這就如同越累越得運動減肥一樣，只有讓腿感覺痠痛的高度才能瘦出漂亮的小腿。即使速效，也不要每天穿，其實真正達到瘦腿功效，還是3天高跟鞋1天平底鞋替換穿，一週就能讓腿部明顯瘦下去。
聰明站3分鐘，絕望小腿都能瘦
日本名模金子繪美用這套方法幫助藤原紀香、尹恩惠瘦下了小腿！每天只要3分鐘左右，工具是三本書。肌肉型小腿、O型腿、外側肉多，都能通過調整站姿瘦下來。
方法如下：站在書上，腳跟懸空，做擡高下降動作，每天3~5次，每次10秒，兩週就能瘦一大圈。綠色圈出部分是你想瘦位置。
如果是小腿內側較粗，就用這個方法，腳尖打開70度運動。
想減掉小腿外側的脂肪，腳尖相對擡起運動。
粗腿有條兒也顯瘦
好萊塢“最會穿衣服的女明星”每到這個季節，都會有N條搭配高筒靴的褲子。不過緊身褲下的大腿一定會成爲焦點，讓它顯瘦不用那麼費勁，只要想辦法讓大腿內側出條縫就可以了。
大腿不滿意，腹股溝不健康
你可能很少在意你的.腹股溝，其實這裏佈滿了淋巴穴位，著名芳香專家金韻蓉（微博)老師說，她每天沐浴時，都會邊打浴液邊認真地上下揉搓腹股溝，這決定了你的腿是否美麗。按摩方法很簡單，由外側向內側推按10次左右，雙手從大腿向小腿繼續推按，幫助腿部血液循環，這樣連足部乾燥問題都能緩解。
睡前5分鐘，大腿很快有線條
日本健康運動專家谷玉惠出過一本《骨盆美體操》，書中介紹，其實你對腿部的許多不滿意，都來自骨盆的不健康，尤其是大腿的不完美，都可以通過骨盆操修煉。
側躺在牀上，盤起腿做擡起運動，能幫助減去大腿內側贅肉，而且還能校正盆骨，如果可以，要儘量擡高。
腳踝夠美可以挽救一切
縱覽好萊塢街拍鏡頭裏的這些明星，但凡把N分褲穿出feel來的，都有漂亮的腳踝和小腿，中段雄偉也無大礙。
網上超火的瘦腿襪
自從蔡天后透露穿了一年的瘦腿襪終於瘦了小腿和腳踝，瘦腿襪就火了。但是這種腿部瘦身衣你真的會穿嗎？每晚沐浴後穿襪子前，平趟牀上，在腳下加一個小被子，讓腳的高度高於心臟，躺十分鐘，然後起身再穿瘦腿襪，這樣纔有最高效的效果。
據達人介紹，跟練谷玉惠這套瘦腳踝操，一週腳踝就見細：
一隻手扶牆，背部一定挺直，擡起腳跟，慢慢下蹲，保持到有點吃力，然後慢慢站起，腳跟迅速放下，每次做一分鐘。
不用瘦凹凸就夠了
如果你對自己的腿型特別沒自信，沒關係，我們有美腿新建議，腿不一定要瘦，只要凹凸有致，就能hold住整體腿型。
只一招，想練的都練了
臺灣知名的美腿藝人，年過半百還是保持了纖細凹凸有致的美腿和翹臀，她的祕訣就是下面這個瘦腿動作，每天十分鐘，讓腿部線條越來越火辣。
踮起腳尖做馬步，如果不能做得那麼標準，也要保持大腿小腿呈90度。
