瑜伽助你養護腸胃，提到腸胃問題，幾乎是每個人都有的，有的人花了很多錢還是不能根本解決，實在讓人頭疼。瑜伽鍛鍊可以改善腸胃消化能力，消除便祕，預防腹脹，下面帶大家一起來看看。
瑜伽助你養護腸胃1
腸胃比較常見的病症和病因主要有
1、潰瘍：多爲胃潰瘍或十二指腸潰瘍，潰瘍的原因一般是器官受到了咖啡、酒、香料等食物的刺激或者是精神過於疲憊，也有的是因爲姿勢不正確引起的；
2、食慾不振：原因非常多，如精神過度疲勞，失眠，胃、腸、肝、腎等部位的.炎症，便祕、痢疾等等；
3、慢性胃炎：分爲胃液過多的胃酸過度症以及沒有胃酸分泌的無酸症；
4、慢性痢疾：原因有吃得太多、喝得太多，缺乏胃酸，胰臟障礙引起的消化液缺乏，大小腸的疾病，神經過敏症；
5、便祕：因爲大腸的蠕動弱、腹肌也弱，腦的指令和腸的指令不配合，過多使用緩瀉劑等造成。如果疾病不是非常嚴重，只要消除緊張，讓血液循環變好，正確的調整脊背上的自律神經就可以很快收到明顯的效果。
比較有效的瑜伽方法
嬰兒式動作
1、仰臥，彎右膝，雙手抱住拉向腹部上面，吸氣按在腹部。
2、呼氣，擡頭，頭觸膝，左腿保持伸直，保持10至15秒，回位。
3、抱雙膝，壓雙膝至胸部，呼氣，擡頭觸膝，深呼吸4次，回位放鬆，重複另一條腿。
作用：治療便祕，增加腸蠕動。
鱷魚式動作
1、仰臥，手臂側平舉，手心向下貼在地板上。
2、吸氣，擡左腿呈直角。
3、呼氣，左腿側向右邊貼地，肩不動平穩，保持5至10秒。
4、吸氣，擡起左腿呈直角，呼氣放回原位，重複另一條腿。
提示：亦可把兩腿併攏一起做。或屈膝仰臥後，膝關節左右倒。
作用：治療預防胃潰瘍、十二指腸潰瘍及腰痛。
瑜伽助你養護腸胃2
1、蝴蝶式
這個體式像蝴蝶一樣展翅而得名，常練習這個動作可以有效刺激到腹部，強化腸胃功能，擺脫胃寒、便祕、腹痛等症狀。
A.坐在地面上，雙腿向前伸直，擡頭挺胸，吸氣，曲雙膝，雙腳腳掌合在一起，膝關節朝向兩側，腳跟抵住會陰處，放鬆。
B.腹部收緊，軀幹前屈直至雙手握住雙腳踝，調整呼吸，軀幹帶動雙腿向上微微擡起，堅持數秒後，回到地面上，反覆重複該動作10-15次。
2、幻椅式
這個體式雙手反手向後背方向伸展，可以有效鍛鍊背部肌肉，通過拉伸腹部，可以調理腸胃，預防腹部脹氣、便祕等症狀。
A.山式站立在地面上，雙腿伸直，雙腿保持併攏狀態，放鬆，雙手放於身體兩邊。B.彎曲雙膝，身體下蹲直至大腿與地面保持平行，整個人像坐在椅子上的，吸氣，雙腳尖踮起，腿部收緊，保持身體平衡。
C.目視前方，雙手手掌合在一起向後背方向延伸，雙肩打開，保持呼吸，堅持上述動作10-20S。
D.雙膝繃直，軀幹回正，雙臂放回體側，重複上述動作。
3、橋式
這個體式形似搭橋而被稱爲橋式，除了可以預防臀部肌肉下垂，需要下腹部用力，可以有效鍛鍊腹部肌肉，消除贅肉，促進消化，有效排出體內毒素。
A、躺在地面上，雙腿伸直，腳跟着地，雙手放於腰部兩側，放鬆。
B、彎曲雙膝，腳掌觸地，雙腳打開約1尺寬，吸氣，腰部受力，臀部擡離地面，身體上拱，肘關節點地，保持身體平衡。
C、軀幹放回到地面上，雙腿伸直，重複上述動作。
長期食用垃圾食品容易使腸胃功能受損，這幾個動作有助於強化腸胃功能，讓你擺脫公共場所排氣的尷尬！
