爵士舞可以減肥嗎，很多人都會做一些適當的鍛鍊來保證身體健康，運動還能幫我們甩掉贅肉，減肥的效果也是非常明顯的，運動鍛鍊也是有很多方法的，以下分享爵士舞可以減肥嗎。
爵士舞可以減肥嗎1
跳爵士舞能減肥。爵士舞減肥的效果很明顯,因爲爵士舞的活動量相當大,遠比跑步要有效率,也更有趣味。每天堅持跳半個小時的話,不出一個月,脂肪贅肉都會有減少的跡象。
爵士舞是可以自由自在跳的一種舞蹈，在爵士舞的舞蹈動作裏面，如送胯、扭腰、身體呈波浪形扭動等動作，都會消耗較多的熱量，從而可以達到較好的減肥效果。
晚上跳舞排汗比較多，也有助於減肥，有好多人跳完舞之後感覺整個脂肪在燃燒，這就是效果。不過需要長久的堅持。
跳爵士舞會使腿變粗嗎
有兩種說法，一種是跳舞會增強腿部肌肉，於是就變粗了。還有一種是越跳越苗條。。
變粗主要還是看情況而定。一般只會變的更有“力量感”。腿細的，會粗一點，腿粗的會變細。
其次還要看你練習的方法是否得當，力量與柔韌需要同時進步，光練力量的話，腿是會變粗的。加強柔韌訓練就能把腿練細了。如果只練柔韌，並且降低自己的鍛鍊強度以及飲食攝入標準。腿會變細，但是會給人一種病態的感覺。
女生跳爵士舞的好處
1 、可以減肥健身塑身，腹肌、手臂、臀部都能得到全面鍛鍊。一般跳舞的女性朋友都是對自己身材有着一定的要求的，爵士舞蹈是一項需要長期運動的舞蹈，只要平時在飲食上稍微注意一點，就不會有很問題的。所以對於一些想要減肥塑身郵箱學跳舞的人來說，爵士舞蹈是非常好的選擇哦。
2 、可以增強女性自信，提升氣質。爵士舞深受白領女性的青睞。爲什麼白領女性會如此喜愛呢?經過與她們的`交流得到的答案：她們覺得當在各種風格的音樂中熱情奔放的舞動時，心中感到從未有過的舒暢，而且舞蹈動作簡單、性感且美觀。
3 、可以減緩生活工作壓力，爵士舞作爲一項時尚大方的健身運動，本身也就能帶給人自信，並且衍生出女生更吸引人的氣質。
4、 可以治療產後憂鬱症很多產後女性，因爲產後體重增加，身材變型，自信心受到很大的打擊，容易患產後憂鬱
5 、可以提升女士的決心毅力，通過不斷練習來培養自己的恆心。
6 、可以使女士更具耐心，訓練耐性，增加自信，爵士舞不止幫助骨骼成長，練習過程中亦可培養練習者的專注耐性，建立自信。
7 、可以讓你的肢體更協調，身形更優美。訓練肢體的協調性：爵士舞是一項全身的活動，包括頭、肩、手、腰、胯及腿，身體任何部分都充分運用，如練習伸展動作，就可提高練習者的柔韌度和協調性。
8 、可以培養藝術鑑賞力，讓你更具知性魅力。爵士舞可培養練習者音樂節奏感及對舞蹈藝術的興趣，通過熱身及動作組合，以配合強勁的節拍，舞蹈的動感和音樂的節奏，使練習者在輕鬆歡快的氣氛中學習。
9 、可以延緩衰老，讓你的身體更年輕。長期學習爵士舞可以強化肌肉及關節靈活性。
10 、可以提升個人交際能力，爲你帶來異性緣。其實更多的時候爵士都是可以帶給人快樂的，然而也不僅僅是自己，還有自己身邊的人也都是可以的。跳舞的同時也是可以交到很多的朋友，對上班一族來說年輕人更適合一點。
爵士舞可以減肥嗎2
爵士舞教程
動作1
兩側膝關節交替向前扭動，身體要放鬆，上半身向相反方向擺動，手臂可以自然擺動各種造型。
動作2
右腿伸直、頂胯，另一側膝關節外送，收腰挺胸，右手臂伸展，頭頸部緊靠手臂，左手臂繃直向下壓腕，身體可隨音樂節奏兩側交替輪換或360度轉身重複動作。
動作3
兩腳併攏，膝關節微屈，雙腿用力收緊、向右側頂胯，同時感受兩側胸腰的力量，雙臂環抱，五指分開，儘量向側後方延伸，身體呈現S形。
動作4
雙腿微屈，右腳掌點地，左腿部用力尾椎重心向下，收腹挺腰、沉肩，小臂收回，上半身儘量向左側後方扭動。
動作5
雙腿分開，寬如肩，屈膝，一側小臂收回置於額頭，另一側大臂收緊於身後，拳心向外，頭部微微向後仰，有節奏地舞動身體。注意頭部不能向後仰得太大，防止頸椎受傷。
動作6
雙腿分開大於肩寬，屈膝，腰、肩部放鬆，揚起小臂，手握空拳，頭放鬆，伴隨着音樂節奏自由擺動。
動作7
雙腿分開、繃直略寬於肩膀，塌腰提臀，身體前傾到最大限度，雙手五指分開自然交叉，擡頭向上挑起身體慢慢打開，上半身挑起來的同時，中腰用力控制住。這個動作對背部和腰部有很好的減肥效果。
TIPS：來自健身教練的叮嚀
爵士舞對小關節、小肌肉的運動較多，這些都是我們平日健身不大容易活動到的地方，而且它的運動量極大，能很好地燃耗體內脂肪。需要提醒的是，跳爵士舞時要有融入音樂的感覺，這樣舞步才能自然流暢。 如果你的心情很壓抑，不妨也跳一跳爵士舞，它不僅能塑身還能讓人心情愉悅。
