【導讀】：在日常生活中其實一些好的習慣也是可以幫助我們減肥的，例如在平時工作或者逛街等任何時候有意識的把肚子吸住，可以起到一定的瘦肚子效果，下面就來具體看看。
日常生活中如果有意識的將肚子收住可以起到一定的減肥效果，尤其是在坐着工作或者是站着逛街的時候，只要生活中多多注意一下可以在無形中幫助減肥。
因爲脂肪需要氧氣來燃燒，但現代人缺乏運動或是運動不足，呼吸就會比較淺，假使空氣中有20%的氧氣，呼吸淺的人可能只能吸收到3%，在這樣氧氣不足的狀態下相對就會容易堆積脂肪。缺氧型的身體會使循環代謝變差，也就養成了肥胖的狀態！運動不足的男女老少想要改變身體的肥胖，首先就要從體內的換氣做起。
並且這個動作可以鍛鍊腹部的腹橫機，腹直肌，等肌肉。聽起來簡單，當你嘗試之後就會明白其中的“奧妙”了。雖然很難稱之爲運動，或者正兒八經的身體鍛鍊，但是的確可以訓練腹部肌肉組織，消耗更多的熱量。另外，說到小肚子產生的原因，實際上主要有2個，其一是腹部周圍脂肪的囤積；其二是肌肉能力減弱。肌肉能力下降讓腹部看起來鬆弛，不利於脂肪的燃燒。收腹這個動作，鍛鍊了腹部肌肉，所以不僅可以減掉小肚子，還可以讓減脂變得更加容易。
呼吸收腹
1、站直全身，兩肩放鬆，肩胛骨後仰並下壓，讓胸廓適當地打開，然後收起腹部，就像穿了一條很緊的褲子，在保持收腹的狀態下，自然呼吸30秒。
2、注意收腹的時候，兩肩不要隨之往上聳起，要時刻放鬆兩肩，不要施加任何力量。
3、你也可以靠着牆來輔助，頭部、背部、臀部、小腿肚、腳跟貼着牆壁，這樣也能在收腹呼吸的時候，保持姿勢的正確。
瘦腹效果：單純收腹呼吸的動作，以腹部爲重心的上半身，肌肉就能充分活用起來，就算是日常生活中不怎麼活動的深層肌肉也一樣哦！另外，因贅肉堆積而令內臟下墜的內臟，也能恢復正常的分佈位置，減少內臟脂肪的堆積，腹部肌力提升，肚子上的贅肉減得更有效率。
收腹走路
1、伸展背部(微微擡胸，接近兩側的肩胛骨)
2、收緊肚子，維持這個狀態30秒鐘。
瘦腹效果：這個動作可以鍛鍊腹部的腹橫機，腹直肌，等肌肉。肌肉能力下降讓腹部看起來鬆弛，不利於脂肪的燃燒。收腹這個動作，鍛鍊了腹部肌肉，所以不僅可以減掉小肚子，還可以讓減脂變得更加容易。
坐姿收腹
1、雙腿屈膝併攏，儘量往後坐着，令大腿下側充分與椅子相貼，挺起上身，背部肌肉往上伸展，兩手放在大腿上。
2、然後兩手握拳，掌心朝上，手臂屈肘並稍稍往後收攏，收起腹部開始呼吸30秒。
收腹效果：這個收腹動作配合臂部運動，帶動肩背部肌肉運動，瘦腹的同時能夠消除臂部和背部的多餘脂肪。
每天都要排便
其實排便是每天的一種習慣，排便不僅可以清除腸道的一些殘留物質，而且還可以及時排出身體內的毒素，這樣對於腹部的一些脂肪堆積能夠起到消除的效果，這樣就可以幫助腹部減掉贅肉啦。
多喝水
其實對喝水對於消除贅肉瘦身也是有很好的效果，喝水可以清理腸道，促進排便，這樣就不會出現脂肪堆積的現象，而且對於身體的新成代謝還可以有促進作用，幫助脂肪燃燒的作用。
按摩肚子
其實按摩肚子也是可以起到很好贅肉消除作用，因爲通過按摩，可以使腹部的脂肪發熱，隨之燃燒然後就會出現腹部贅肉減少的現象，這也是比較方便而且實用的方法，經常按摩性的按摩腹部，可以使得小腹變得更加地平坦。
習慣於六點前吃晚餐
因爲一般來說睡前4小時不吃東西是對於減肥有最好效果的時間段，如果此時已經有了好幾層贅肉的女性朋友們，你們就可以試試在每天的六點前吃完晚餐，這樣可以讓自己的胃腸可以有更多的時間消化，而不會給胃部造成堆積的現象。
飲食搭配
在飲食方面減肥者估計是比較看重，因爲是會直接影響肥胖和贅肉的方式，其實在飲食搭配上，最好是能夠吃一些平坦小腹的食物，一般是一些水果蔬菜，富含一些維生素和植物纖維，可以促進腸道蠕動，幫助消化，而又不會產生過多的熱量。
