剖腹產後怎麼減肥，不做好熱身運動很有可能拉傷肌肉，很多人在減肥的時候都會選擇這項運動，長期不運動可能會讓我們的身體機能下降，在運動的時候也要注意自己的呼吸頻率，下面小編帶你瞭解剖腹產後怎麼減肥好處。
剖腹產後怎麼減肥1
剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食減肥。因爲剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。產後不能強制節食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發產後各種併發症。服用減肥藥更不可取，因爲大多數的減肥藥主要通過增加排泄量，達到減肥目的，減肥藥同時還會影響人體正常代謝。下面再學學瑜伽減肥法讓新媽媽輕鬆享瘦。
除了本身易胖體質的人，現在產後媽媽也佔了很大一部分比重，產後的運動量不能太大，卻因爲要減掉月子裏的脂肪而苦惱。產後恢復瑜伽就是瑜伽裏專爲媽媽們設計的。
產後恢復瑜伽：橋式瑜珈收腹
1、首先平躺在地上，兩膝彎曲，腳底緊貼臀部，兩手分別抓住腳踝。
2、胸部，上背部及臀部有有延伸感，平躺，兩腳稍微分開。
3、頭，肩膀及腳着地，將臀部及胸部儘量擡高，緩慢地深呼吸。
維持此動作至少十秒然後放下，可以視自己的情況來縮短或延長時間。
剖腹產後怎麼減肥2
一、 充足睡眠
1、睡眠不好不但影響照顧寶寶，還會對瘦肚子沒有幫助。睡眠不足容易導致毒素鬱積，並且從乳汁中分泌出來，對寶寶造成危害。另外，鬱積的毒素會影響脂肪的代謝，最後影響減肥，讓減肥更加困難。
二、 腹部按摩
1、剖腹產後需要一段時間讓傷口癒合，癒合後也不能馬上進行太激烈的運動。腹部按摩就派上用場了。洗澡後多做腹部按摩吧。按摩的時候掌握好力度，不要太大力，不然不利於傷口癒合哦。在肚臍周圍按照順時針的方向做畫圈按摩，然後上下輕輕揉動肚皮，這樣都有利於產後收腹。
三、 散步
1、產後媽媽不要吃飽了躺下或者坐下哦。身材的恢復需要日積月累的運動。這個時候雖然不能做運動，但是飯後散步是可以的呢。散步的時候擡頭挺胸，邁大步，控制好速度，每分鐘走60-80米，上身隨着步子有節奏地擺動，走的線要直。每天步行半小時到1小時。
四、 均衡飲食
停止母乳餵養後，新媽咪想要更快地恢復身材要注意均衡飲食。母乳餵養期間大吃大喝，問題並不會太大。但是一旦停止母乳餵養，要多吃蔬菜、瓜果和牛奶，減少飲食量，避免脂肪堆積，少吃高熱量的食物。
五、 仰臥起坐
當停止母乳餵養後，可以適當進行鍛鍊，仰臥起坐是最簡單最有效的產後瘦肚子的.方法。將身體擡起離地10-20釐米後，停頓5秒，然後慢慢下降身體，重複練習這個動作2分鐘。每天堅持練習，消除肚子贅肉擁有漂亮的腹肌。
六、 瑜伽
1、平躺在地上，彎曲兩膝，腳底緊貼臀部，兩手分別抓住腳踝。2、平躺，兩腳稍微分開，頭，肩膀及腳着地。3、儘量擡高臀部及胸部，然後緩慢地深呼吸，維持此動作10秒放下。
七、 剖腹產後減肥的最佳時
期，是做媽媽的都很關心的問題，尤其是剖腹產後由於傷口的原因，恢復的很慢，準媽媽就會擔心過了減肥的最佳時期，而使身材無法恢復。專家告訴我們剖腹產後減肥最佳的時期就是哺乳時期，新媽媽們應該在這個時候好好的進行減肥。
