健身房運動可以減肥嗎？現在是比較流行健身房鍛鍊了，其實去健身房鍛鍊不僅可以達到強身健體的作用，還可以起到減肥的效果，那你們知道健身房的減肥運動有哪些嗎？下面爲大家解惑健身房運動可以減肥嗎，希望對想要減肥的你們有所幫助。
健身房運動可以減肥嗎1
健身房運動可以減肥嗎
健身房運動是可以減肥的，去健身房運動可以很好的健身。用輕的重量做多的次數。比如每個動作做3組，每組20次，這一看就是減肥的。如果用很大的重量做，每個動作做3組，每組才6-12個，這纔是健美增肌的。
輕力量肌肉耐力訓練加跑步機或者橢圓機或者自行車的有氧運動減肥，這是最健康流行的減肥方式。
健身房減肥的運動有哪些
運動減肥第1名：
熱瑜伽瑜伽是很多MM們減肥的首先，因爲瑜伽不但能夠燃脂，更能塑造體形。有一種減肥運動類似瑜伽，其實也屬於瑜伽的一種，就是熱瑜伽，就是在40度的室內練習瑜伽，英國運動醫學專家說，熱瑜伽最顯著的效果是呼吸減肥：吸氣時橫膈膜下沉，按摩腹 部內臟;吐氣時橫膈膜上移，按摩胸部內臟，由此可以強化整個內臟系統機能，提高基礎代謝速度，一呼一吸的動作也可以鍛鍊腹部肌肉，也可以起到瘦腹的效果，主要是通過流汗排出體內毒素，帶走脂肪減肥的。
運動減肥 第2名：
動感單車動感單車減肥運動最大的特點就是想瘦那裏，就瘦那裏，消耗的熱量要比騎單車多的多。比如說想瘦手臂，則可以把雙臂彎成90度，緊扶車把，繃緊手臂肌肉可以讓你的肌纖維更纖細，此種運動減肥也適合局部瘦身用。
運動減肥第3名：
肚皮舞肚皮舞看起來性感，優雅，柔美，消耗卡路里也不再話下，而且還能修煉女人味。此種運動減肥還能起到豐胸的效果，只要在練習過程中搭配高蛋白類食物，比如說木瓜，芒果等，則可以達到完美身材。
運動減肥第4名：
有氧搏擊操有氧搏擊操則是有氧運動中瞬間暴發力最強的'，瞬間發力消耗的熱量接近於無氧運動，美國運動專家稱有氧搏擊操爲“一勞永逸”的瘦身法，不需要長時間的規律鍛鍊，就可以有顯著的提高新陳代謝速度，快速減肥。研究發現，只要每週練習1次，堅持3個月，內臟代謝水平會大大提高，基礎代謝率還能上升9%。
健身房運動可以減肥嗎2
健身房真的能減肥嗎?
去健身房當然能減肥，只要堅持下來就一定能達到減肥的效果，運動減肥效果很好，但要注意飲食，不要喝酒、肉類食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。如果選擇去健身房，爲了自己完美的身材也不要半途而廢，堅持就是勝利!
如何開啓健身房減肥之路
1、制定合適的鍛鍊計劃
到了健身房鍛鍊，首先要給自己設定一個適合的鍛鍊計劃，不要跟着別人去訓練，每個人的鍛鍊水平和身體狀況都是不一樣的，如果跟着別人瞎練，是收穫不到好的訓練效果的。
在開始鍛鍊前，就要明確自己是要達到什麼目標，如果是減肥，就制定相應的減肥計劃，每天該練什麼，具體有哪些動作，要訓練多久等。
在健身房也有很多的教練，就算沒有請私教，也是可以多跟教練諮詢訓練計劃的事情，他們都會樂於爲你解答。
2、堅持一小時有氧鍛鍊
如果你的鍛鍊目標是爲了減肥，那有氧訓練就是不可缺少的，有氧可以幫助我們高效的減脂，讓減肥效果變得很好。
在健身房裏，有氧鍛鍊方式有很多，可以選擇跑步機，還可以騎動感單車或有氧健身操等。
無論選擇哪個鍛鍊方式，在有氧的時間控制上一定要控制好，能堅持約一小時左右的訓練較好，這樣纔可以讓我們的脂肪得到高效的燃燒。
3、鍛鍊期間保持專注力
在健身房裏鍛鍊，我們要做到專注，讓自己精神集中在訓練上，不要去做不相關的事情。例如在訓練的時候，不要刷手機，也不要跟別人聊天，談論訓練的事情也不要，可以在做完鍛鍊後去討論。
