調節內分泌的瑜伽動作，瑜伽對於調節內分泌很有幫助，但很多人都不瞭解調節內分泌的瑜伽動作有哪些。以下的文章詳細講述調節內分泌的瑜伽動作，希望對想要了解調節內分泌的瑜伽動作的女性有所幫助。
調節內分泌的瑜伽動作1
弓式
練習弓式能夠刺激和增強各內分泌腺體，對掌管激素分泌的神經有很好的調理作用，對改善內分泌失調效果不錯。
具體做法：
1、俯臥，雙臂在體側平放，掌心向上，腿、腳全部併攏，屈膝，將兩小腿儘量向臀部收，兩手抓住兩腳或兩腳踝，下頜觸地。
2、吸氣，儘量翹起上身，背部成凹拱形，頭部向後仰，同時把手把雙腿往上拉，儘量把雙膝舉高，保持這個姿勢5-10秒。
束角式
練習束角式能幫助調節內分泌、月經週期、卵巢功能，增強腹部和骨盆的血液循環。
具體做法：
1、左立，兩腿向前伸直，雙臂自然地放在身體兩側，腰背挺直，目視前方。
2、分別向外側儘量大地打開，兩腳掌心相抵，雙手握住兩腳腳趾，儘可能把它們拉近會陰，伸直脊柱，兩膝和小腿的外側都應該緊貼地面。
3、呼氣，把兩肘按落在兩腿上，向前彎身直到頭部落在地板上。正常呼吸，保持這個姿勢30-60秒，然後吸氣，回覆到挺身左立的姿勢，放開雙腳，伸直兩腿，休息。
蛇擊式
經常練習蛇擊式能夠預防乳房下垂，還能緩解精神壓力，消除疲勞，提氣養神，預防內分泌失調的出現。
具體做法：
1、臀部坐在腳跟上，雙臂在體側自然下垂，上身向前彎曲，額頭觸地，雙臂在頭部兩側向前伸直。
2、臀部上擡，帶動身體向前移動，胸部、腹部緊貼地面，雙手放在胸腔兩側，下頜觸地。
3、雙臂伸直，撐起上半身，腿部下壓，使髖關節以下部位均與地面緊貼，頭部後仰，正常呼吸，保持10-20秒。重複做6次。
開腿側臥伸展式
這個體式不僅能緩解脊椎的勞累感，還能按摩到腸胃消化系統，促進消化，消減腹部脂肪，拉伸到雙腿的經絡和肌羣，能很好的緩解疲勞疏通經絡，對於調節內分泌失調有很大的好處。
具體做法：
1、平躺於牀上，先擡起左腿，將其彎曲。然後將左腿倒放於右側的地面上，用右手去壓住左膝蓋。
2、接着，把右小腿向後彎曲，左手向下去抓右腳腕，如果緊張可以用一條毛巾兜住腳腕，如果輕鬆的話，可以再稍微用力向後拉伸右腿，但一定要適度。面部向上就可以，如果緊張的話可以適度調整。
3、吸自然深長，兩側都需要練習，左側練完，換做另一側，每一側三到五分鐘。
調節內分泌的瑜伽動作2
側板式伸展
準備兩塊瑜伽磚，用於支撐手臂和腿部的力量，左手支撐在瑜伽磚的.保持平衡，右腿屈膝彎曲，腳尖踮起於瑜伽磚上。這個瑜伽體式可以增強身體活力，減少手臂和大腿內側的脂肪，更好的消除身體的疲憊感，塑造更好的身型。
練習這個瑜伽體式有助於消除肩部、頸椎肌肉僵硬的問題，提高身體平衡力，使你的專注力提高，緩解精神壓力。
單腿站立前屈
單腿站立將左右兩腿呈現上下岔開，呈現空中一字馬形態，藉助瑜伽磚緩解背部肌肉的拉伸，特別是剛開始練習瑜伽的人，瑜伽磚可以讓你的肌肉拉伸油一個循序漸進的過程，腰部與瑜伽磚呈平行狀態。，手臂支撐於瑜伽墊上，保持平衡。
公雞式
這個瑜伽體式對於手臂的力量要求較大，爲了更好的運用這個體式的鍛鍊作用，要練習手臂的支撐力量，雙臂支撐起身體時，雙腿相互纏繞，勾住腳踝，手臂置於雙腿的外側，視線保持與地面一致，調整好重心後深呼吸，放鬆肌肉。
哈奴曼式
這個瑜伽體式相對比較簡單，雙腿呈現前後延伸一字馬，左腿的腳背貼於地面，右腿的腳跟墊於瑜伽磚上，用於拉伸大腿內側的肌肉和韌帶，上身保持直立，手放在身旁的瑜伽墊上，這個瑜伽體式更好的打開你的胯關節。
