每日健康養生，運動的同時也要保護好自己，在我們日常的運動中，散步是最簡單的運動了，如果想要鍛鍊自己就可以考慮這項運動，小編收集了關於每日健康養生的小技巧，就快快動起來吧！
每日健康養生1
睡眠不佳時，試試裸睡
裸睡時沒有內衣/睡衣的束搏，身體會更加放鬆，更容易獲得高質量的睡眠。但必提醒，裸睡前一定要洗澡，另外也要勤換牀單被罩，以保清潔衛生。
腰痠背痛，可以試試紅花木瓜茶
取紅花3克，宣木瓜，桑寄生各15克，水煎20分鐘即可飲用，連服15~30日。此方法既祛風溼，補益肝腎，又活血化瘀，舒筋止痛，對腰背勞損疼痛，肩周炎等，療效甚佳。
深色綠色蔬菜能補鈣
深色綠色蔬菜富含鈣質，甚至可以和牛奶相媲美，是易得又便宜的天然補鈣劑。建議每天吃300-500克的蔬菜，其中綠葉茶最好佔一半以上。
平時多喝水
平時不喝水，口渴才飲水，是許多人的習慣。事實上，水對人體代謝的作用比食物還重要。感到口渴時表明身體已經缺水到一定程度。臨牀發現，不常飲水的人，患便祕、尿路結石的機率會明顯高於有飲水習慣的人。
養生順口溜
起牀早一點，跑步慢一點；
早餐精一點，書法練一點；
家務幹一點，書報看一點；
葷素配一點，煙灑戒一點；
食補多一點，藥補少一點；
心要靜一點，情要綿一點；
午覺睡一點，新聞聽一點；
夕陽紅一點，百歲加一點。
每日健康養生2
1、鍛鍊最佳時間
早晨太陽出來之後鍛鍊時間是最好的。尤其是到了下午身體的狀態已經處於最高點，所以在下午4點到6點之間進行鍛鍊，或者吃完飯半個小時之後鍛鍊是最合適的。
2、睡眠的最佳時間
成年人睡眠的時間一定要達到七個小時左右，午休要有半個小時的時間。老年人的睡眠時間可以適當的延長一些，尤其是到了晚上12點到凌晨三點，此時一定要進入深度的睡眠狀態。
3、曬太陽的黃金時間
曬太陽最佳的時間段是上午8點到10點，下午的16點到18點，因爲在這個時間段紫外線中的a光束是比較強的，能夠促進身體對鈣的吸收和利用，讓骨骼變得更加強壯。每天堅持曬半個小時的太陽時間，對健康有一定的好處。
4、要有健康的飲食習慣
每次吃飯前一個小時可以適當的吃水果，能夠保持身材的苗條。要保持健康的體重，不能讓身體過度的肥胖，不能吃油膩的食物，飲食要做到清淡爲主，多參加體育鍛煉，每天要抽出一個小時的時間進行有氧運動。
5、喝飲料的最佳溫度
在喝蜂蜜水、熱牛奶、咖啡、茶葉時儘量讓水溫控制在62℃左右，在水燒開的時間不能過長，因爲開水會產生一定的三氯甲烷，容易致癌。
6、最佳的環境溫度
環境溫度控制在20℃到24℃是最舒適最舒服的，因爲人體的正常體溫是在22.8℃，同時生理功能也處於最佳狀態。
7、開窗通風的時間
一定要注意居住環境的通風和散氣，儘量是在下午14點到16點開窗通風。保持居住環境的相對溼度在60%左右，儘量不要在房間內放置容易引起過敏的花粉，過敏體質的人羣不適宜養寵物。
每日健康養生3
1、當我們出現口渴的時候，要及時的補充身體裏面的水分。不要強忍着不喝水，水作爲人體特別需要的物質來說，對於中年人來講，要有一個好的按時喝水的好習慣，每天喝6杯到8杯最好。人體如果缺水了，就會出現渴，渴代表身體裏面，細胞是一個脫水的時候，這時候不喝水，硬撐下去，會影響我們的健康。
2、冬天地 時候，要經常到房間外面，走動走動，提高身體的抵抗力。冬季的時候，想要養生，就不要因爲天氣寒冷的緣故，就讓自已一直待在房間裏面，適當的感受天地間的寒涼的氣息，到室外走一走，激發一下身體裏面的潛能，讓自己的身體免疫力，得到提高。
3、平常的時候，多吃一些五穀雜糧，蔬菜水果也要適當的多吃一些，讓自己擁有一個健康的飲食，讓自己更健康，更加充滿活力。
4、 多吃蔬菜，防止便祕。老年人因爲胃腸蠕動變慢，很容易出現便祕，建議多吃一些綠色的蔬菜可以緩解便祕。
5、 當我們生病的時候，不要硬扛。對於平常發生的頭痛、咳嗽等不舒服的身體症狀，不加以重視的話，時間長了，就會耽誤病情，釀成更大的'疾病。所以，當我們的身體出現疾病的時候，要早點到醫院裏面去診治，讓身體儘快的恢復健康，千萬不要硬撐着，讓疾病更加嚴重。6、葡萄，作爲我們平時經常看到的水果，是很多人喜歡吃的一種水果，可是和新鮮的葡萄，相比起來，反而葡萄乾，它的補血功效是要更好的。
7、飯後睡一覺。午飯之後要散步半小時，然後午睡。飯後小憩。頤養精神。午睡是非常重要的，因爲午飯是一天之內的最重要的補充營養的時機。而午睡的時候，就減少了其它部位的血液供應；使得胃腸道得到充足的血液供應，去充分吸收食物。但是午睡時間不要太長，有一個小時就可以了。
8、 在日常的生活裏面，我們可以適當的讓自己放鬆一下，不要老是讓自己處於一個緊張的狀態，讓自己平常的時候，稍微的懶一點。因爲生活上的壓力是很大的，適當的懶一點，也是對於我們的身體有好處的，有的時候，我們在快節奏的生活裏面，讓自己偶爾懶一點，這樣反而是會讓我們更加的健康，還有快樂的！有些事不要想太多，這樣的話，會讓我們整日味這一件小事，既傷神也會傷腦，要讓自己擁有一個淡然的心態、心要放寬，不要小肚雞腸，因爲一件小事情，苦惱很久。
9、 肉類不能吃太多。從中醫角度來看，肉生痰，並不是說吃肉過多就容易咳嗽生痰，而是說過多食用肉類食物後，會導致體內津液代謝失常，產生痰濁。
