快走兩週瘦了20斤，快走是現在的一種新型運動方式，有很多人喜歡通過快走的方式來達到運動的效果，快走不僅能讓我們強身健體，還可以幫助我們減肥，有的人快走兩週瘦了20斤，下面是有關快走的內容。
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快走的好處
快走是一種老少皆宜的運動，每天堅持半小時效果非常驚人，快走的好處可以有效的預防中風，跟其他的健身運動效果是相同的。
另外，對預防糖尿病、心臟病、骨質疏鬆症以及某些癌症，都具有良好的效果。報告指出，所謂快走是在12分鐘內走完1英里（約1600米)的距離，如果每天快走45分鐘到1個小時，那麼患中風的概率可以進一步降低40%；而沒有運動習慣的人。
只要從現在開始每天快走30分鐘，也能達到強身健體的良好效果。
人們的健身運動有很多種形式，包括跑步、跳繩、游泳和球類運動等。想多這些運動來說，快走並不需要任何體育設施和裝備。隨時都可已進行鍛鍊。
而快步走則不需要這些設施和用具，只要您邁開雙腿，甩開雙臂，就可以達到鍛鍊身體、去除贅肉的目的。這種說法並不是隨意想象的，而是經過一次大規模的實驗研究證明了的。
這次實驗的對象是173名平時很少活動且已經絕經的女性。她們的年齡在50～75歲。這些人要麼身體超重，要麼患有肥胖症，幾乎每個人的小腹都挺得高高的，這是脂肪堆積的結果。
她們參加了有關部門組織的每週5天、每天45分鐘的快步走減贅肉的實驗。實驗的`結果讓這些女性欣喜萬分，因爲她們的腹部脂肪和體內脂肪總量都有了明顯的減少。
快走的減肥效果也是醫學專家認同的，她們說多進行快走能夠一定程度上的減低患有心臟病、高血壓、中風等風險。
人每週應進行快走運動5天，每天45分鐘，鍛鍊的強度應該達到讓心跳加快和出汗，但仍然可以與人交談。科研人員認爲，腹部脂肪是最容易受鍛鍊影響而減少的。
需要指出的是，快步走減贅肉絕不是一朝一夕就可達到目的的。這樣的運動需要堅持長久，不可半途而廢。舉個最簡單的例子，有一個居民區里居住着許多坐辦公室工作的人，當這些人爲日益增重的身體愁眉不展的時候，他們想到了快步走減肥的方法。
於是，快步走的隊伍由小到大，最多時達到幾十人。他們先是每天圍着大樓轉10圈，後來慢慢增加到轉15圈、20圈。堅持一個多月下來，許多人都感到體重減輕、呼吸暢快、行走快捷了。
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快走的好處
1、調節血糖
飛步走動可降低血夜中危害的凡士林（油食品類）三酯水準，提高有利的密度高的蛋白水準，對預防心肌梗塞、心梗大有益處。
2、減肥瘦身塑型
假如長期性快走，能夠 合理的減肥瘦身塑型點燃身體不必要的人體脂肪。讓兩腿的線框越來越更纖長，能夠 根據快走讓品牌形象越來越更極致。
3、抵擋糖尿病患者
美國科學研究顯示信息，快走能夠 顯著降低得了二型糖尿病的概率。有糖尿病患者家族史的人假如常常快走，能夠 明顯提升甘精胰島素敏感度。
4、提高心肺功能能力
快走不僅能夠 鍛練大家全身上下的全身肌肉，還能夠提高心肺功能能力。心臟功能優良，會提高本身的免疫力能力。要是堅持不懈快走一段時間心臟功能會獲得非常好的鍛練。
5、提高性功能
學者對一羣45—55歲中間的女性開展調研後發覺，這些常常鍛練（如快走)的女性，能從夫妻生活中得到大量的成就感。
6、緩解疲勞
常常快走得話能夠 更改人的精神面貌，令人越來越魅力有神採。適度的快走能夠 改進鬱悶的心情，還可以防止抑鬱症的狀況出現。
7、提高睡眠質量
大家的身體歸屬於勞累過度的情況下反倒會讓精神實質釋放壓力，更非常容易進到高質量睡眠。所以說常常做一些相近快走的有氧運動減肥能夠 合理的提升睡眠。
