女生最實用的減肥方法有哪些，減肥是很多女生都非常關心的問題，而除了靠運動減少脂肪和靠飲食控制體重外，女生減肥時還需要掌握方法，以免減肥時對自己的身體造成傷害，下面爲大家分享女生最實用的減肥方法有哪些。
女生最實用的減肥方法有哪些1
記住三點：運動、食品與睡眠
1、運動
關鍵：
30分鐘以上、有氧
推薦比較可行的運動方式：
跪在地上將家中所有的地板用抹布擦乾淨，或者跳有氧健身操（網上自己搜個視頻就可以了)。記住30分鐘以上。
2、食品
關鍵：少油、豐富
推薦一下菜單：
早上一個肉包（或者是任何有肉的食品，三明治等)；十點左右一個蘋果；中午燕麥粥加3塊左右的蘇打餅乾；下午4點以後如果餓的話就吃點水果；晚上，只吃蔬菜（吃葉萊類蔬菜就是大白菜、青菜等)，不要用油炒，水煮，少放鹽，可以放醬油調味。
3、睡眠
10點以前睡，睡眠時間7小時以上10小時以下。
女生最實用的減肥方法
1、拒絕盲目減肥
爲了美好的身材，餓着肚子不吃飯，這種減肥方法是不科學的，一味地追求纖瘦的身材，卻忽略了營養均衡，餓壞了腸胃，得不償失。而且靠餓肚子來減肥，恢復飲食後很容易反彈，跟沒減一樣，浪費力氣。減肥的時候，要以健康爲大前提，就算是節食能讓你立馬瘦下N多斤，也絕對不要胡亂來，節食是很容易讓你反彈哦！
2、控制熱量的吸收
一般身體吸收過多的熱量之後，都會直接轉換爲脂肪，這樣對於體重或者是體形的變化就會帶來一定的影響，久而久之肯定會引起肥胖的情況，只要隨時控制熱量的吸收，這樣是可以及時控制脂肪的轉換，就可以達到有效的減肥效果了。
女生最實用的減肥方法有哪些2
女生健康減肥方法
1、做十字蹲運動
身體站着，左腿往左邊打開到和肩部一樣的寬度，進行深蹲，左腿繼續收回，右腿再往右邊打開做深蹲動作，右腿再收回，左腿往前跨一步做出箭步蹲的姿勢，左腿要呈現出90°的彎曲，右膝蓋也要彎曲，但不能接觸地面，接着就用同樣的方式做箭步蹲，反覆做這個動作1分鐘左右，堅持鍛鍊臀部和腿部的贅肉都會消失不見，肌肉變得緊緻又有彈性。
2、增加身體的肌肉
肌肉是能夠幫助身體燃燒脂肪的“好幫手”，只要有肌肉存在，哪怕在沒有運動的情況下都會達到燃燒熱量的作用，因此如果你想健康又快速的減肥，就要注意增加自己身上的肌肉，肌肉越多，脂肪燃燒的也會越多，之後自然而然的`就會瘦身成功了。
3、做瑜伽
瑜伽這項運動是大部分女生都不排斥的，現在會發現很多女性都投入到了練瑜伽的行列了，其實瑜伽不僅有女生練，男生想減肥同樣也可以進入，可見瑜伽已經在廣爲盛行了，只是有些訓練還是會很高難度的，練瑜伽對身體有大大的好處，減肥的效果指日可待，但練瑜伽需要長期進行纔會看得到變化，調養心性，在精神高度緊張的時候就練練瑜伽，可以讓身體放鬆下來，心情也會逐漸變好，瑜伽是要循序漸進的，不能急於求成一開始就去做高難度的動作，這樣會讓身體很難承受。
4、多喝溫開水
日常中多喝溫開水會提高人的體溫，加快代謝的速度，身體的熱量也會被消耗，溫水會讓腸胃瞬間產生飽脹感，杜絕了暴飲暴食的機會，食慾隨之下降了，另外溫開水還會有暖胃的作用，可以改善個人的體質，既有利於減肥，也有利於恢復白嫩的肌膚狀態。
5、原地開合跳
挺胸收腹的站立好，兩條腿伸直並且併攏跳起來，兩條腿分別向兩側張開，當然張開的幅度不要過大，距離只需要比肩部寬就好，腿部打開的同時，手臂也打開，從頭頂的方向合十跳起來，腿部併攏，兩手放下恢復成原來的站立姿勢，重複這個動作50秒，減肥就是分分鐘會發揮的功效了。
6、科學安排一日三餐
吃飯是爲了讓身體的器官健康運行，熱量也就會消耗很多，早上如果按時吃飯，就可以減少午飯的食量，如此一來就會消耗脂肪，起到減肥的效果，到了晚上就一定不要多吃，因爲這樣纔可以防止脂肪儲存在體內，減肥沒達到反而還增肥了，效果適得其反。
