哥本哈根減肥法食譜狂減體重，哥本哈根減肥法是現在在網上非常多人喜歡的一種減肥方法，它如此受人歡迎是因爲它可以讓人輕鬆狂掉體重，那麼下面跟着小編一起學習下哥本哈根減肥法食譜狂減體重吧。
哥本哈根減肥法食譜狂減體重1
哥本哈根減肥法食譜第1日
早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖；
午餐：2個煮雞蛋，一個西紅柿，水煮菠菜（不限量)；
晚餐：1塊牛排200g，生菜加橄欖油和檸檬拌食（不)限量；
哥本哈根減肥法食譜第2日
早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖；
中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g；
晚餐：1塊牛排200g，生菜加橄欖油（其它油也可以)和檸檬拌食（不限量)。
哥本哈根減肥法食譜第3日
早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤麪包；
午餐：2個煮雞蛋，1片火腿，蔬菜沙拉；
晚餐：水煮芹菜，一個西紅柿，一個新鮮水果；
哥本哈根減肥法食譜第4日
早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤麪包片；
午餐：200ml橙汁，200g天然酸奶；
晚餐：1個煮雞蛋，一大根胡蘿蔔生吃，一塊200g的白乾酪。
哥本哈根減肥法食譜第5日
早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤麪包；
中餐：2個煮雞蛋，一大根胡蘿蔔切碎；
晚餐：半個雞，生菜沙拉，拌橄欖油，檸檬汁。
哥本哈根減肥法食譜第6日
早餐：一大根胡蘿蔔切碎，撒上檸檬汁；
午餐：200g熟鱈魚，撒上檸檬汁，一勺黃油；
晚餐：1塊200g牛排，新鮮的生菜沙拉，新鮮的西芹塊。
哥本哈根減肥法食譜第7日
早餐：一杯茶不加糖；
午餐：不吃，多喝水；
晚餐：200g羊肉，一個蘋果。
哥本哈根減肥法食譜第8日
早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖；
午餐：2個煮雞蛋，一個西紅柿，水煮菠菜；
晚餐：1塊牛排200g，生菜加橄欖油和檸檬拌食（不限量)。
哥本哈根減肥法食譜第9日
早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖；
午餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g；
晚餐：1塊牛排200g，生菜加橄欖油和檸檬拌食（不限量)。
哥本哈根減肥法食譜第10日
早餐：一杯茶不加糖；
午餐：200ml橙汁，200g天然酸奶；
晚餐：1個煮雞蛋，一大根胡蘿蔔生吃，一塊200g的白乾酪。
哥本哈根減肥法食譜
哥本哈根減肥法食譜第11日
早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，一片烤麪包；
午餐：200g熟鱈魚，撒上檸檬汁，一勺黃油；
晚餐：1塊牛排200g，生菜加橄欖油和檸檬拌食（不限量)。
哥本哈根減肥法食譜第12日
早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖；
午餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g；
晚餐：1塊牛排200g，生菜加橄欖油（其它油也可以)和檸檬拌食（無限量)。
哥本哈根減肥法食譜第13日
早餐：一大根胡蘿蔔切碎，撒上檸檬汁；
午餐：200g熟鱈魚，撒上檸檬汁，一勺黃油；
晚餐：1塊200g牛排，新鮮的生菜沙拉，新鮮的西芹塊。
哥本哈根減肥法食譜狂減體重2
哥本哈根減肥法介紹
哥本哈根減肥法，是一個網上流傳的13天減肥食譜，吃這份食譜減肥，中午盡享200g低脂火腿和200g酸奶，晚上還能吃到200g牛排和生菜沙拉，據稱天天這樣大魚大肉13天下來也能減肥10斤，受到想減肥又不想減口服人士的追捧。
哥本哈根減肥法是一個飲食減肥法。執行餐單期間，如果你食用食譜外的食物，請立即停止該食譜。因爲將不再按照預計效果改善你的新陳代謝。
你必須在6個月後重新執行該食譜。如果你在前六天就未按食譜進食，可在3個月後重新進行。因爲該食譜需持續2周時間，難以執行。請在你沒有出行和聚餐計劃的時間進行，以免被外界打斷。
請預先購買食譜上的所有事物。節食期間如果感到飢餓，請大量喝水。每天最少2L。
哥本哈根減肥法在2014年11月，網友將一份“肥膩”的菜單曬到了網上，稱通過13天的大魚大肉，竟輕輕鬆鬆減肥10斤，受到網友追捧。
這份減肥菜單，早餐標配是黑咖啡和麪包片，中餐一般是200g火腿、鱈魚或2個煮雞蛋，晚餐則有200g牛排或250g雞肉，其他蔬菜、水果隨便吃。
除了第7日和第11日比較“清苦”，中餐只能以水或果汁充飢外，其他時候都一邊吃肉一邊甩肉，兼顧了對肉食和身材的熱愛。
在網上，這個菜單被稱作“哥本哈根減肥法”，通過嚴格控制碳水化合物的攝入來達到瘦身效果。
哥本哈根減肥法原理
哥本哈根減肥法，據說，這個食譜一年只能吃一次。按照這份哥本哈根減肥食譜，可以立時瘦身；堅持滿13天后，恢復正常飲食，體重也不會反彈。
在網上隨便搜索一下這份食譜，能找到大量網友的.體驗報告。很多人在博客裏寫道，自己堅持13天，最後瘦掉了8～10斤。在營養師眼中，這樣的食譜靠譜嗎？
諾特營養干預中心杭州總部的資深營養師陳美華仔細分析了這份食譜。“總的來說，這是一份極低熱量食譜，”正是保持攝入食物遠遠低於每天人體所消耗的熱量，才達到了減肥的效果。
她同時也提醒大家：“這樣瘦身是會有效果的，但是並不等於健康。”
首先，這份低卡食譜不能提供正常人每天所必需的能量。像在節食初期，很多網友都在體驗報告中說自己“頭暈，渾身無力，只能窩在沙發裏看一天韓劇”。
到節食的後期，甚至連“擰螺絲的力氣都沒有了”。所以根本沒法保證正常工作。而且很有可能因爲節食，讓平時普通的食物都變得更具誘惑，即使堅持13天，恢復正常飲食之後，還是有可能因爲暴飲暴食，導致前功盡棄。
另外，這份哥本哈根食譜，缺少很多人體所必需的營養成分，比如穀物、奶製品、礦物質等等。如果堅持時間超過兩週，很可能引發健康問題。這也是食譜中特別註明，一年中只能吃一次的原因。
更重要的是，這份減肥食譜對食物要求非常苛刻，很難真正執行。比如這份哥本哈根食譜中，煎牛排、水煮菠菜等，都必須在家親自烹調，根本不適合上班族的生活節奏。
但是，如果按照諾特營養中心的減肥食譜，每天並不需要餓肚子，只需要控制食物的種類和能量的攝入。即使平時吃食堂，甚至需要應酬都沒關係。
哥本哈根減肥法功效
這個食譜樣執行下去13天內能減7~20kg左右的體重，並且恢復正常飲食後兩年之內都不會發胖，它重新改善了人體的新陳代謝，並且也不會捱餓。
