6個你不知道的瘦身祕訣，減肥是女生一輩子的事業，減肥不是一朝一夕就可以實現的，也不能通過吃一些減肥藥來進行減肥，這個需要正確科學的減肥方法以及需要時間。下面分享6個你不知道的瘦身祕訣。
6個你不知道的瘦身祕訣1
1、關燈睡覺
根據倫敦癌症研究協會(Institute of Cancer Research)一個調查就記錄了約11萬女性晚上睡眠時居室的光亮程度，並與她們的BMI、腰圍等作比較，發現有水桶腰你女性，都有開燈睡覺的習慣!原因可能是光線會擾亂人體時鐘，讓人無法好好休息，從而影響體內處理食物的循環過程，而令脂肪較易積聚!
2、注意房間溫度
有專家實驗發現，當房間室溫在19℃時，爲了讓身體保持溫暖，體內會自動將原本囤積的脂肪轉成燃燒熱量的待用脂肪，從而不斷燃燒卡路里，所以在清涼的溫度睡覺會讓減肥更有效!而且在舒爽的溫度下，睡眠質量提高對健康也有會好處啊?以後夏天就大條道理開冷氣睡啦!
3、轉用小碗吃飯
有時候我們不知道不覺吃多了，都是因爲你選用較大的碗吃飯!餐具的大小是會影響你的減肥成效，不妨從今天起轉用小碗吃飯，提醒自己只能裝七分滿，就不能自然的減少食量!
4、別忘記補充蛋白質
一開始減肥，總是胸部先瘦下來，腰間的肉肉卻依然頑固?瘦身又不想胸部「縮水」，吃得清淡不油膩的同時也要記得補充蛋白質!多攝取含豐富蛋白質的食品，如魚類、堅果、雞蛋、豆類等，有助使扁平的小胸部豐滿起來，才能讓達到瘦身不瘦胸的'效果啊!
5、睡前一杯熱牛奶
熱牛奶除了能助你放鬆心情更易入睡，當中所含的蛋白質可是構成肌肉的必要元素，能促進肌肉的形成和增加新陳代謝，燃燒熱量的同時補充蛋白質，就不怕瘦身的時候，胸部跟着縮小啦?
6、避免快速減重
有些地獄式的減肥餐單的確能讓你快速瘦下來，但卻會抑制雌激素分泌，並造成胸部中的脂肪流失，讓胸部縮小甚至會有下垂問題!而且快速減重對身體也會造成負擔和不良影響，所以瘦身還是慢慢一步步來的好，切勿貪快啊!
6個你不知道的瘦身祕訣2
5種瘦身水果
1、山楂
山楂含有多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等，還含有黃酮類、內酯、糖類、蛋白質、脂肪和鈣、磷、鐵等物質。其所含的解脂酶能夠促進脂肪類食物的消化，而果膠則能吸附腸子上的脂肪以及毒素，並將其順利排出體外。山楂具有降低血清膽固醇以及甘油三酯的顯著功效，讓你變得更加苗條。
2、蘋果
食用蘋果可以加速排毒功效並降低熱量吸收，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且卡路里熱量也不高。
3、香蕉
香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，有整腸強化肌肉利尿軟便功能。對於常便祕肌膚乾燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果！此外以糖質爲主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，而且熱量卡路里頗低的。
4、奇異果減肥
維他命C超多的奇異果（獼猴桃)被 列入瘦身水果的風雲榜內是相當有道理的。它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，有防止便祕，幫助消化，美化肌膚的奇異效果。帶點酸甜味兒又能瘦身的奇異果，一直是減肥的美眉的最愛。
5、草莓
草莓營養價值高，含有豐富的維生素c，具有幫助消化的功效，蘊含着不爲人知的消脂奇效。果肉中含有大量的糖類、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質。此外，草莓還含有豐富的B族維生素以及纖維素，能夠潤腸通便，緩解便祕症狀。
