冬天控制體重的好方法，冬季天氣寒冷，也導致了很多人不願意出門運動，而冬季又是一個容易發胖的季節，因爲不運動導致我們體內的脂肪堆積，而在冬季，想要控制體重，也需要掌握方法，下面爲大家分享冬天控制體重的好方法。
冬天控制體重的好方法1
冬天適合減肥嗎
1、基礎代謝高適合減脂
因爲冬天天氣冷，身體爲了抵禦嚴寒，自己就會產生比較多的熱量，這對於脂肪來說也是一種消耗。由於冬天的基礎代謝高，只要能夠在這個季節管好自己的嘴巴，恰當地控制住飲食，減肥的效果是很明顯的。
2、溫度低利於運動減肥
很多人在冬天就不想再運動鍛鍊，實際上，在冬天裏通過運動減肥的效果比在其他季節要好很多。因爲人體在寒冷的環境中運動，所消耗的脂肪比在溫暖的環境中要多得多。冬天氣溫越低，減肥的效果就越好。
冬季控制體重的方法
1、一定要吃早餐
很多人都喜歡通過節食的方法減肥，冬天天氣又冷，乾脆就不起牀吃早餐了。但其實，在冬天吃早餐對減肥有很大的幫助，因此吃早餐可以幫助提高人體的代謝水平，以此來促進身體內脂肪的燃燒，利於減肥。
2、少久坐多活動
要在冬天刺骨的寒風中去鍛鍊確實非常考驗人，但也不能因此完全不活動。在室內也有很好的鍛鍊方式，比如每天做幾個俯臥撐，或者做做室內瑜伽等，都是很有益的減肥方法。重要的是，千萬不要久坐不動，窩在沙發上看電視，坐久了要站起來到處走走，以免堆積脂肪。
3、控制飲食
管住嘴、邁開腿，這兩點就是減肥的主要辦法。管住嘴對於減肥的重要性不必多說，但怎樣控制纔是一個度很多人未必知道。冬天裏一定要控制熱量和脂肪的攝入，儘量少到外面的餐廳就餐，多吃扁豆和大豆等膳食纖維豐富的食品，不要貪嘴多吃蛋糕和巧克力等高熱食物，這些對於減肥都相當重要。
冬天控制體重的好方法2
冬天減肥食物
1、蔥薑蒜
在生活中每天食用蔥薑蒜等一些調理，身體體溫會快速升高。體溫升高1度，基礎代謝的速度就會提升百分之12到百分之20。基礎代謝率提升後不僅能燃燒更多的脂肪，還可以改變冬季易變胖的體質，防止冬胖的發生。
2、南瓜
南瓜也是可以溫暖身體的.食物，有助於新陳代謝的提升，既能防止肥胖還能減肥消脂。另外南瓜中含有合適的碳水化合物，可以及時的給身體補充能源，同樣有助於代謝率和燃脂率的提升。
3、辣椒
辣椒中含有辣椒素，食用後可以讓身體快速的循環和代謝。不僅能加快毒素的排除，還能更大量的燃燒脂肪。另外辣椒中還含有豐富的維生素C，既能改善代謝狀況，還能增強免疫力和美容肌膚。
4、秋刀魚
秋刀魚中富含不飽和脂肪酸，對改善全身的血液循環和新陳代謝有着巨大的幫助。另外不飽和脂肪酸還能降低血液中膽固醇的比例，有着消脂和健康身體的雙重效果。秋刀魚中還含有豐富的優質蛋白質，既能增加肌肉量、提高基礎代謝，還能加快脂肪燃燒和改善易胖的體質。
5、蘋果
蘋果中含有豐富的食物纖維，食用以後可以快速的飽腹，同時還能改善腸胃蠕動，對減少飲食量、提高消化排泄力有着巨大的幫助。當腸胃活力得到改善以後，身體的代謝率就會提升，有助於冬季身材的保持。另外蘋果中還富含果膠，可以在消化排泄的過程中直接吸附出腸道壁上多餘的油脂，減肥消脂的效果顯着。
