對腰椎好的睡覺姿勢、我們的睡眠時間是很長的、日常生活中有很多的不良習慣的睡姿導致我們的腰椎不是很健康、所以我們在睡姿上就要有所改變、那麼對腰椎好的睡覺姿勢又哪些呢？下面和小編一起來看一看。
對腰椎好的睡覺姿勢1
1、平臥位。平臥位儘量選擇在雙側大腿以及膝關節後側墊軟枕，保持膝關節和髖關節都能呈現屈曲狀態，並且雙側下肢呈現輕度外旋，能夠有效保持整個腰部肌肉呈現放鬆，正常腰部有懸空的狀態，關節屈曲之後腰部就能放平，肌肉以及周圍軟組織都能夠放鬆，就能夠預防疲勞以及勞損情況的出現；
2、側臥位。側位的時候一定要髖屈膝，並且要在雙側下肢之間墊軟枕，保持雙下肢呈現平行狀態，也能夠有效避免腰部出現疲勞以及勞損情況，並且在夜間睡眠的時候儘量鋪乳膠墊，乳膠墊有更好的.塑形效果，能夠有效的對腰椎部位的懸空狀態起到支撐作用能夠充分放鬆，在夜間睡眠的時候要注意保暖不能受涼。
對腰椎好的睡覺姿勢2
腰椎突出這種情況在年輕人的身上是比較常見的，它主要是因爲我們平時的坐姿不正確引起的，對於這種症狀我們在睡覺的時候應該要注意腰椎的保護，最好是採用臥位睡覺的姿勢，可以是左臥位也可以是右臥位，患者可以根據自己的症狀去作出緩解，儘量的讓肌肉處於放鬆的狀態，可以預防麻木。
臥位時，只要牀舒適，四肢保持自然伸展，可使全身肌肉放鬆，並使腰椎間隙壓力明顯降低，減輕腰椎間盤後突，對於患有腰椎間盤突出症的患者是最佳體位；
側臥對我們的腰椎有一定的好處
其實很多時候側臥睡眠會對我們的身體有一定的好處，既能夠不對心臟有壓迫，又會對我們的腰椎有一定的幫助。所以在睡覺的過程當中讓自己養成又唔側臥睡眠的姿勢會對我們的身體帶來很多的影響，畢竟很多時候大多數的睡眠姿勢都會逐漸影響着我們的頸椎和腰椎，當然頸椎和腰椎對於我們的身體都是非常重要的一部分，只有讓頸椎和腰椎達到完全健康的狀態，纔會對我們的身體沒有影響。
我們認爲不必講究是採取左側臥位還是右側臥位，因爲人在睡眠當中總是要不斷翻身，因長時間維持一種睡眠姿勢，會使一部分肌肉鬆弛的同時，相對使其他一些肌肉處於緊張狀態，而且軀體因長時間受壓而血運不暢，神經缺氧、缺血產生麻木。
因此，翻身是人體的自我保護。俯臥位時，往往使頭頸處於向一側極度扭轉的體位，胸部受壓，易引起頸部肌肉、韌帶、關節的勞損和退行性病變，也易引起腰椎前凸增大，壓迫心肺而影響呼吸，加重心肺負擔，故這種睡眠姿勢一般不宜採取。
