教你八式完美減肥瑜伽，我們都知道減肥的方法有很多，而瑜伽也具有一定的減肥效果，所以我們在日常生活中可以做一些完美減肥瑜伽。小編已經爲大家蒐集和整理好了教你八式完美減肥瑜伽的相關信息，一起來了解一下吧。
教你八式完美減肥瑜伽1
第一式
動作要點：先將雙腿屈伸坐立，側身將左腳收回放在右腳大腿下面，然後將右腳向後伸直擡起小腿，腳尖要繃直，最後以右手支撐；左手與右手相扣，然後雙手向上拉伸，要注意收腹。保持背部挺直。換左側做同樣練習。
主要鍛鍊部位：腰腹、大腿、肩膀
注意：把腳儘量拉伸，雙手可以扶着腳，以便更好地完成動作。
第二式
動作要點：身體站直，屈膝，向後做拱橋；雙手分開稍微比肩寬，手臂伸直；擡起左腿，向上拉伸。換左側做同樣練習。
主要鍛鍊部位：腰腹、手臂、大腿、小腿、肩膀
注意：這個動作比較難，初學的MM可以先慢慢來，做動作時記住要保持均勻的呼吸，不要閉氣，不要勉強。
第三式
動作要點：這個動作以狗的伸展爲開始，首先將腳向右收回，身體要向前，要用手支撐上半身；這個動作要注意手肘要儘量完成90度，還要將身體的.中性慢慢向前移，然後慢慢的將雙腳擡起，雙腳要伸直，還要保持後背挺直。換左側做同樣練習。
主要鍛鍊部位：手臂、大腿、小腿、腰腹
注意：這個動作比較難，初學者可以先慢慢來，以防扭傷。
第四式
動作要點：以下犬式爲基礎進入倒立練習，吸氣，雙腳向上跳到靠牆手倒立，雙腿分別向前向後彎曲。
主要瘦身部位：手臂、腰腹、大腿
注意：初學者可以先靠牆練習，注意手臂要伸直，做動作時記住要保持均勻的呼吸，不要閉氣。
第五式
動作要點：自然站立，身體向右轉，慢慢擡起左腳，右手抓住右腳背，重心移至左腳，上身稍稍向右前方傾斜，右手向右前方伸直。換左側做同樣練習。
主要殲滅脂肪部位：腰腹、手臂、大腿、臀部
第六式
動作要點：很自然的站立，抱膝，將身體的重心移到左腳上；然後右手扶着右腳腳背。這樣好幫助右腳擡起，這個動作要注意雙腿要保持伸直狀，不能彎曲膝蓋，右腿儘量貼近身體；左手向左上方拉伸。換側做同樣練習。
主要消滅脂肪部位：腰腹、大腿、小腿
第七式
動作要點：平坐，雙手向後支撐身體，腰背挺直，眼望前方；雙腳保持蹬直，慢慢向兩側打開接近180度；確定大腿背部緊貼在地上，腳跟向前，膝蓋及腳趾指向上；將手放在大腿內側，將身體重心稍稍向前移。
主要殲滅脂肪部位：大腿、小腿
第八式
動作要點：俯臥，兩手十指相交，放於下巴下，腳背貼地；勾腳，使足尖立地，延伸頸椎，將頭頂放於手心；吸氣，擡起臀部，將身體擡離地面，只有足尖和頭頂落於地面；保持膝蓋伸直，身體形成一反拱形；呼氣，慢慢將雙手向後拉伸，雙手合十。
主要鍛鍊部位：肩部、手臂、大腿、小腿、腰腹
教你八式完美減肥瑜伽2
最有效的減肥瑜伽
動作一：貓式伸展
讓身體趴在地面上，雙手和雙腳着地，採取匍匐姿勢，然後將雙腳的膝蓋慢慢擡起，讓昂膝蓋離開地面5釐米，讓腳尖點地，接着將右手和右腳向前移動，換腳和換手爬行，手肘部分儘量接近地面，左右兩側交替爬行60秒，將此組動作重複練習20次。
動作二：昆蟲爬行
身體站立在地面，雙腳靠攏，雙手手臂自然放下，以下半身的胯部爲軸點，上身向下彎屈，雙手觸地並儘可能向前遠離腳的方向，雙手朝前滑行，雙腳則向後滑行，用手掌和腳尖支撐起整個身體，將此組動作重複練習15次。
動作三：鳥式伸展
擡頭挺胸收腹站立在地面，雙腳併攏，左腿屈膝向上擡，雙手合十於腹部前面，將身體的重心放在右腳上，右腳膝蓋微微彎曲，左腳向後伸直，右手緊貼大腿，左手自然垂放向下，讓頭部、背部、以及左腳處於同一直線，再交替雙腿練習，將動作重複15次。
動作四：蟹式躍進
先抱膝坐在地面上，讓左腿彎屈，右腿向前伸直，上半身向後仰，用右手撐起身體，右臂伸直，左手放在脖子後面，右臂彎屈，左手抱頭，右腿屈膝，右大腿儘可能地靠向胸部，將右小腿靠近左腿的膝蓋，臀部儘可能地靠向地面。這個動作重複20次。
