新媽媽的29套減肥新經，我們在合適的時候運動更有利於促進血液循環，運動可以提高身體的抵抗力，長期不運動可能會讓我們的身體機能下降，這項運動對身體素質的要求是比較高的，和小編一起看看新媽媽的29套減肥新經，知識。
新媽媽的29套減肥新經1
1、剛生完寶寶，我晚上是自己帶的，給寶寶餵奶，換尿布……也就帶了一個星期左右吧，我就輕了五斤，看來這個辦法還真是挺減肥的。
2、我上下班都不坐車子，自己走路，大概堅持了一個月吧，我發現體重明顯有控制住。
3、坐椅子坐一半留一半，同時挺直身體，收緊小腹，而且從來不整個人癱在椅子上。長期堅持，一定能減掉小肚子的。
4、我的單位在15樓，我一般隔一天就不坐電梯改成爬樓梯，剛開始爬得氣喘吁吁，一個月後就輕鬆許多了，感覺腿部肌肉緊實了很多，腿部線條也好看了很多呢！
5、走路的姿勢也非常重要，不要彎腰駝背的，要挺直胸膛，收緊小腹，而且我有時候走路都用後腳掌着地，這樣也能起到鍛鍊的效果哦！
6、我的包都是用手拎的，我就故意在包裏裝很多重的東西，然後用單手拎，或者吊在手臂上，要是街上沒什麼人，我還會把包甩起來，鍛鍊手臂。
7、我走路的時候都是邁大步，有時候還疾走10分鐘，這樣比慢走效果會更好一些，還能鍛鍊到大腿。
8、我上下班都是站公交車，就是有座位也不做，尤其在吃過食物以後更是不能坐。既能夠把座位留給有需要的人，又能夠減肥，一舉兩得。
9、有時候等公交車的時候很無聊，我就會偷偷地做一些運動，比如原地跳跳，暗地裏做做收腹運動什麼的，打發時間的同時也起到了減肥的作用。
10、我這個人特別不愛運動，但是又想減肥，所以就選擇了逛街，每個週末都去逛個一天半天，累到了極點，人自然也就瘦下來了。
11、一個小時親子時間，比在健身房裏健身一個小時還要有效果。真的，跟孩子跑一跑，玩玩遊戲，抱抱他，特別消耗體力。我生完女兒以後就是這樣瘦下來的。
12、我在辦公室是出名的勤快人，不但把自己的事情做好還經常幫別人跑腿。不過，我是想要減肥才這麼勤快的，整天坐在那不長肉纔怪呢。
13、坐公交車的時候，不去抓椅子的靠背，每次都抓吊環，雖然比較累，但是能夠起到鍛鍊手臂的效果。
14、在電視機前騰出一塊地方，一邊看電視一邊做瑜伽，有樂趣多了，也能長期堅持。
15、坐辦公室的人整天坐着不運動，當然容易長肚子了。所以我現在在辦公室頻繁喝水，還用那種小杯子，一天來回幾次倒水、上廁所，也算有點運動量，比整天坐着要好多了，哈哈。
16、把有魔鬼身材的美女照片放在擡頭就能看見的地方，堅定減肥的'信心。我的桌面上就是一個美女照片，每次一看到她，我就立馬斷了吃零食的念頭。
17、現在我聯繫客戶都直接上門拜訪，一來讓客戶感受到我的誠意，二來也能避免成天待在辦公室長肉。最好能在吃完飯以後出去辦事。
18。我現在把做家務當成減肥工作了。每天晚飯後把廚房仔仔細細地打掃一遍，每天早上早起半個小時擦擦桌子櫃子，週末還來一次大掃除。房間乾淨了，人也瘦了。
19、我特別喜歡看電視，一看就是一個晚上。現在看電視，我不坐在沙發上，改成站着看，還時不時動動胳膊擡擡腿。看電視也能減肥了，呵呵。
20、制定一個飲食計劃。沒有計劃是很難堅持的，拿出一張紙，記上每天的飲食和所攝取的熱量，每天進行對照，如果哪天飲食過量就要引起重視，這樣就能控制住飲食了。
21、坐公交車的時候，可以提前一站下車，走一站路也能達到鍛鍊的效果。
22、我的減肥方法說來滿搞笑的，就是飯後帶我家小狗出去溜溜，感覺小肚子都下去了很多呢。
23、每天靠牆站10分鐘，一定要背部緊貼牆壁，擡頭挺胸，雙手放在腿兩側。這樣堅持一個星期很快就有效果了。能夠瘦背部和腿部。
24、我減臀部的方法就是每天站立的時候夾屁股，這個方法不太費力也不被人察覺。每天至少夾20次，很快就能看到臀部緊翹起來。
25、吃完飯以後不能劇烈運動，那麼就來踮腳尖吧。每天堅持幾十下，能夠瘦小腿，保持腿部的線條美。
26、睡前不能大幅度運動，不然會影響睡眠質量，不過做做仰臥起坐還是可以的。我給自己制定了每天必須做20下，這樣不會太累，能每天堅持下去。
27、彎腰可是一個鍛鍊腰部和腹部的好辦法。我在收拾寶寶玩具時，通常彎一次腰只收拾一樣東西，每天能彎腰十幾次呢。
28、一個人減肥太難堅持了，所以我動員整個辦公室的女同胞們一起減肥，互相監督，還能避免她們用零食誘惑我，
29、現在有了寶寶，每個週末都帶她去早教機構跟小朋友一起玩，還帶她去逛公園，沒一個週末是閒着的。現在腰圍瘦了很多，看來都是寶寶的功勞啊。
新媽媽的29套減肥新經2
法國，隨着汽車數量的不斷增加，給社會帶來的負面影響越來越大，馬路上常常是擠得水泄不通的汽車流。引擎聲、喇叭聲帶來的噪聲，讓人得不到片刻安寧。但更爲可怕的是汽車排放出的有害氣體，它正一點一點地毀壞着人類的環境，以及人們的身體。可以說，汽車是環境污染的一個罪魁禍首。
比較而言，自行車無污染、無噪聲、佔地小、價格低廉，並且有利於身體健康。更爲重要的是自行車的健身功能，腳踏板對腳有按摩作用，促進血液循環。一般來說，女性在分娩以後，一些身體較弱的人，時常會感到足底冰涼，這便是靜脈曲張的前兆，經常踏一踏自行車，能幫助其得到緩解。
自行車在平穩而緩慢的行進中，人的腿部得到充分放鬆，能使腿部肌肉充分活動，從而提高了肌肉的活力，使之富有彈性，讓腿部的血液循環加速，促使全身血液循環暢快。同時，產後體形恢復的過程中，腹部脂肪需要重點消退。爲了保持好體形，避免發胖，可以經常騎自行車，除了加強腿部的鍛鍊，也使腹部的脂肪消退，體形變得流暢起來。
騎自行車還有放鬆的功能，特別是一些白領階層，在用了一天的手與腦後，這兩個部位都會變得疲倦起來，而這個時候，你去活動活動那長時間置於椅子上的雙腿，恰是身體的最好放鬆方法。這對於消除疲勞有極大的益處。
當今社會，追逐健康已經成爲一種時尚，有人花高價去請健美教練，去買健身器材，甚至是服用藥物來美化自己。當然追逐健康是一件好事，但是不必用這種形式。投身於自然，在自然中去運動、去鍛鍊自己是一種最好的健身方法。
健康的飲食和鍛鍊，使大多數婦女可以在第一年內歸恢復產前的體重，果你是適度活躍，你的熱量不應低於每日1,800卡路里。如果你是母乳餵養，那你每天要在1800卡路里的基礎上再加300到500以上的卡路里。如果少於這個數量你啊你和寶寶的營養就會受到高讓，也不利於寶寶的健康成長。
不要失去目標，不要妄想短期內就可以達到理想的效果， 周制定一個目標，參照自己的實際情況來制定，一般，每週減肥一斤是正常的。這樣對你的健康無害。記住，循序漸進纔可以保持健康身體來減肥！
確保你的熱量均勻地分散在一整天。避免一頓吃很多，然後下一頓就不吃了，或是暴飲暴食，這樣的習慣都是不好的。 如，可以在兩餐之間適當的加一些零食，但是熱量一定要低，而且你每天的攝入熱量的總數不要超過2500卡路里。 以每三個小時吃點東西，但是不要吃的太多，剛剛好就行。
一定要吃一些有營養的食物，這些食物都不會影響到你的每天卡路里數，富含有維生素的食物可以確保你的健康，以及寶寶的成長。不要認爲飲食對減肥有很大的阻礙，你要知道，飲食不好影響的不單單是你的健康，還有寶寶的成長情況。一個良好的飲食習慣可以在你以後減肥的時候起到很大的作用，同時也能給予寶寶足夠的營養成長。請記住，重要的是要爲你的寶寶健康樹立榜樣。
