有些MM的大腿太過結實，肌肉十分發達，這可能是由於之前在做劇烈的腿部運動後沒有進行拉伸的緣故。如果你的大腿肉太結實，讓你每每穿裙子總有種不和諧的感覺，這時你可要考慮通過輕柔的辦法來減大腿啦！那麼，大腿肉結實怎麼減呢？
大腿肉鬆弛怎麼辦呢1
都說粗腿分兩種，一種是肌肉型粗腿，一種是脂肪性粗腿。如果你覺得自己的大腿粗粗的，不妨拍拍你的大腿，如果拍起來感覺很鬆弛，內側的贅肉也很多，那你就屬於脂肪性粗腿啦。那麼，大腿肉鬆弛該怎樣減呢？
1、騎腳踏車
大腿肉過於鬆弛的你需要一點運動啦！騎腳踏車是一種很好的運動，不僅可以讓你腿部的贅肉變少，也可以很好地鍛鍊到大腿的肌肉，讓它的線條變得更好看。
2、高擡腿運動
每天閒暇時刻，可以在房間裏做幾組高擡腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高擡腿運動可以很好地活動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒哦。
3、多吃瘦腿食物
配合運動瘦大腿的食療方法也是很重要的哦，平時要多吃一些瘦腿的食物，例如蘋果、奇異果、西瓜、西紅柿等等，可以有效促進腿部脂肪燃燒。
4、深蹲
大腿肉鬆弛的MM們可以多做深蹲運動，將雙腿分開與肩同寬或稍寬於肩，背部挺直，腹部保持收緊，膝關節保持穩定進行深蹲哦，下蹲幅度以腿部與地面保持90度最好。
5、飯後站一會
MM們吃完飯可千萬不要直接坐着不動哦，這樣這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。每次吃完飯不如去洗洗碗，收拾一下廚房或者站着看會兒電視吧；有時間的話，也可以飯後出去散個步哦。這樣不僅可要達到瘦大腿的目的，也可要讓自己變得更加健康哦。
7、洗澡時多按摩
在洗澡的時候，不妨用熱水沖洗大腿幾分鐘，同時用手幫大腿按摩，然後換上冷水再衝洗幾分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反覆幾次，可以很好地促進大腿的血液循環，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到瘦腿的目的哦。
8、睡前瘦腿運動
MM們在睡前可以做一些瘦腿操，將身體躺直，擡起一隻腳，擡到與牀差不多垂直的角度後放下，換另外一隻腳。如此可以反覆擡腳動作二十次哦。
8、沒事多走樓梯
千萬不要小敲走樓梯哦，走樓梯可以拉動大腿肌肉，促進血液循環，促進脂肪的燃燒。想瘦腿的MM們，不妨多走走樓梯吧！
大腿肉鬆弛怎麼辦呢2
馬上就要到夏天所有的短褲短裙全部都要準備起來了，但是如果大腿肉肥胖鬆弛應該怎麼辦呢？下面跟着小編我們一起來了解一下解決的方法吧。
大腿肉鬆弛怎麼減
一、高擡腿運動
每天抽出一點時間，在房間裏做幾組高擡腿運動，每組一分鐘，每做完一組就休息一會，這樣便可以很好地活動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒哦。
二、多吃瘦腿食物
配合運動瘦大腿的食療方法也很重要哦，建議大腿鬆弛的朋友平時要多吃一些瘦腿的食物，比如蘋果、奇異果、西瓜、西紅柿等，這樣纔可以有效促進腿部脂肪的.燃燒。
三、側腿繞圈
側腿繞圈能有效緊實腿部，鍛鍊核心腿部肌肉，方法是雙膝伸直，臀部微曲，讓軀幹和腿部保持一個小小角度，然後左腿擡起15-20釐米，大腿根部和臀部用力，讓左腿順時針繞圈8次，接着逆時針繞圈8次後放下。此爲一節，重複三次後換邊即可。
四、深蹲
感覺大腿肉鬆弛的MM們平時可以多做深蹲運動，方法是將雙腿分開與肩同寬或稍寬於肩，背部挺直，腹部保持收緊，膝關節保持穩定然後進行深蹲，下蹲幅度以腿部與地面保持90度最好。
大腿肉鬆弛的減肥方法
1、騎腳踏車
大腿肉過於鬆弛的話，就必須要開始運動啦！而騎腳踏車是一種很好的運動，不僅讓你腿部的贅肉變少，同時還能很好地鍛鍊到大腿的肌肉，讓它的線條變得更好看。
2、按摩敲打
每天在大腿粗的部位抹上纖體霜，然後敲打大腿小腿等有肉的很胖的部位，來回敲打按摩，每個肉多的地方都要敲到，每天堅持10分鐘就可以了。
解決大腿肉鬆弛的辦法
1、扭膝
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針揉動數十次，然後逆時針揉動數十次。此法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關節疼痛。
2、揉腿肚
將腿平伸在牀上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次～30次爲1節，共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的迴流，增強腿部肌肉力量。
3、乾洗腿
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
解決大腿肉鬆弛的小妙招
1、每天晚上，雙手扶在牆上，做下腰運動，每次持續10分鐘。
2、躺在牀上或是地上，右腿向上擡起，然後放下。左腿擡起，然後放下。一定要儘可能的擡高哦。反覆20次。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。開水可幫助你減少飢餓感，沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝的暢通。
