【導讀】：不管你是20幾歲還是50幾歲，都要時刻小心呵護你溫暖舒適的家--子宮。要知道，女人擁有年輕和獨特的風韻，抑或是享受爲人母的喜悅，都離不開健康的子宮。我們應該怎樣善待自己至關重要的“生命搖籃”？現在就告訴你哦。
萬惡的傳統觀念說，女性超過30歲，生育能力就開始走下坡路，“內部”的衰老無法逆轉和遏制，這也是很多國內大齡女性的主要顧慮。不過，英國 《獨立報》最近公佈的一項調查表明，女性的最佳生育年齡是34歲。
首次生育年齡在22歲至34歲之間的女性，尤其在34歲第一次生育的女性要比18歲就開始生育的女性看上去年輕14歲。人家英國婦女的生殖保養功夫看來是做得很到位。國內的美容院動輒就勸你“保養卵巢”，其實，女人們做好子宮保養更重要。
子宮既是孕育胎兒的器官，又是非常重要的內分泌器官，子宮失養的危害有：
易造成不孕、宮外孕 、習慣性流產、早產等。
易造成痛經、功血、宮寒和月經不調等月經病。
性快感降低或無快感，對性生活冷淡。
局部抵抗力下降導致宮頸病變、內膜息肉、盆腔炎。
內分泌紊亂導致子宮肌瘤、卵巢囊腫。
盆底鬆弛導致子宮脫垂、張力性尿失禁等。
平時做好子宮保養
“聖地”情況較複雜，一是因生理先天不同而俯仰各異，自己難以準確定位，二是準確說子宮還有開口(宮頸)經由祕道開口於體外，容易受不和諧的因素影響，累及而罹患。即使你沒法記住複雜的專業詞語也沒關係，通過長期科學飲食 和適當生活保養也可以維持子宮的活力。
1. 沒必要全吃素
素食有自己的好處，但德國科學家發現，全素飲食因缺少雌性激素，會影響婚育期女性子宮發育和營養。有關研究表明，即便是豆製品中也含有女性雌激素 ，但營養學家還是建議希望執行素食生活的女性“部分吃素”，即不戒除奶製品，在平時適當吃少量乳酪和牛奶，其他時候可以選擇適合自己的素食，或是某天吃素，其餘時間正常飲食。信仰從來不會讓你跟自己的身體作對，如無必要，儘量均衡飲食，植物動物來源的食物兼取爲佳。
2. 不過度減肥
體重與女性的子宮受孕力也息息相關，體重太輕或是快速減肥，都容易導致子宮內膜由於“欠缺營養”而月經減少，閉經，喪失子宮活力。一些宣傳短期內“加速體內耗能”的減肥儀器和減肥療程，如果使你生活方式驟變、體重驟減、體溫驟降，就會嚴重干擾自身內分泌激素，造成女性臟器如子宮、卵巢失養，繼而發生功能的紊亂。
體重過低會造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足，引發中醫的“宮寒”，西醫所稱的不孕症 。要想美得健康，只保持體重BMI指數 (體重除以身高的平方)在正常範圍內健康美妙地波動即可。每天醒來，早上稱一次體重，即使你昨夜飽餐一頓，上下5%也沒太大關係。
3. 不做嫦娥
悽清冷漠的廣寒宮不是凡人能呆的地兒，饒是美貌嫦娥，住在裏面也總是一番寂寞孤獨，若有個娃就好些，想必是廣寒宮太冷。在冬天，許多婦女同志也多數是要風度不要溫度的主，恐怕衣着單薄的“嫦娥姐姐”們不知道，中醫提的“宮寒”就是指婦女腎陽 不足，子宮失於溫煦導致，造成西醫臨牀常見的一些急慢性炎症如宮頸炎、子宮內膜炎等。
如果戶外溫度過低，又絲襪船鞋露腹露後腰，寒氣侵入身體，傷風感冒不說，長久下來，可能首先表現是痛經，接下來性慾也會降低。子宮是女性重要的臟器，沒有適宜的溫度，即使受孕了，宮內循環、營養的微環境差，胎兒也很難生存或發育不良，常聽到某些女明星們兩三個月時不幸流胎和流產，除去免疫因素和激素不調，宮內營養不良是常見考慮因素。
4. 經期少親密接觸
雖然有規律的性愛有助於子宮保養和增加受孕機會，然而醫學家建議在經期，減少性活動，每個月的排卵期纔是最佳親熱時期，如果你的他此刻情慾勃發一定想跟你熱情一下，你可要做足準備，儘量減少時間和強度，同時採取安全傳統的體位。
過強的壓力和某些體位，會使經血因子宮宮腔產生負壓而倒吸逆流，脫落的子宮內膜碎片如進入盆腔，有可能演變爲子宮內膜異位症 ，每個月伴隨經期步調的難忍腹痛、瀰漫的子宮肌瘤 和可能的不孕就此是免不了的。
5. 個性化避孕法
避孕這個事理應是根據個人喜好而選擇各種方式，本來是不可一概而論的，但如果你還尚未打算生育，爲將來增加受孕 的機率，降低不孕的風險，在你伴侶接受配合的情況下，建議你優先考慮隔絕精液的避孕方式，用套套或女用避孕器來保護子宮的內分泌 狀態。
有醫生髮現，約80%的不孕女性的血清中發現有抗精子抗體(ASAb)。尤其是在經期，當受損的生殖道粘膜和精子親密接觸，就會刺激免疫細胞產生ASAb抗體，從而使射入體內的精子凝集而失去活力。這些變化肉眼見不到，只有通過血清效價檢測才能得到驗證。另外，每年你應該評估一下自己的避孕效果，留意每月月經的變化，向醫生諮詢目前的避孕方式是否適合自己。
6. 緊身衣和高跟鞋魔咒
英國可謂是緊身衣的故鄉，連過去年代的男人都曾熱衷於緊身衣褲，再配高跟鞋。但穿這些勞什子玩意兒可實在是個“自己受罪，別人飽眼福”的吃虧事。局部的贅肉被彈力面料消滅了？不，它們只是被壓緊，壓入身體了。
緊身衣內腹部贅肉順便在子宮及輸卵管的四周產生極大壓力，子宮不得不從放鬆狀態“屈就”成擁擠的緊張姿態，保持一段張力。壓力差還會使子宮內膜 細胞離開子宮，形成子宮內膜異位症。過早或長時間穿過高的鞋跟，會使身體傾斜，骨盆角度改變，隨之傾斜，造成子宮的位置前傾。子宮長期如此，很累，於是增加了不孕的機會。
子宮保養，重在休養
1. 力避非正常生育
安吉麗娜·朱莉(Angelina Jolie)已被醫生嚴禁再有子宮受孕的情況。她的最後兩次懷孕都伴隨妊娠併發症 ，而且以前的幾次懷孕是以緊急剖腹手術結束的。如果再想要個孩子，她至少應該在一年後再懷孕爲宜。即便如此，她也將冒更大的風險——中風和心臟病發作。
安吉麗娜的妊娠期糖尿病 有再次高發的風險，而且即使她不顧及這些，胎兒也有患糖尿病的風險。醫生甚至勸告她，如果她從此不再懷孕會更安全，但顯然她聽不進去。孕次過多並不會讓子宮失養，過頻過密和人工流產、引產等非正常生育才會害了你的子宮。連爲愛奮不顧身的王菲都放棄了再爲李亞鵬生個兒子的念頭，據傳是醫生認爲她的宮內條件太差，不適宜短期內再生育，建議阿菲休養爲先。
2. 人流養護“小產 大生養”
過去有句俗話，“小產大生養”，意指未足月的妊娠意外終止的危害太大，此刻的保養重視程度要更重於足月妊娠生養。年輕時候盲目的熱情歡愉往往給我們留下心理和肉體的苦果，但假如輕視人流術的副作用，術後又疏於調理養護，那對子宮的傷害更甚。
人流術是通過負壓將子宮內的妊娠產物吸出，再溫柔的操作，對子宮內膜和子宮壁的傷害也是不可避免的。反覆多次人流或者人流手術操作不當，子宮因此變“瘦”，猶如土壤肥力減低，月經變少，甚至閉經。
人流後應根據醫生的建議，積極促進子宮收縮 、及時排出宮內瘀血，禁止性生活1個月，幫助受損的子宮內膜儘快修復。另外需要觀察下一到兩次月經的量和色澤，月經乾淨2天后做B超看看子宮內膜的恢復情況。
保養子宮還應該：
補充葉酸：懷孕、生育，都會讓女性營養缺乏，葉酸是B羣維生素中的一員，爲人體細胞生長和分裂所必需的物質之一，可以緩解營養缺乏症。
向右側臥：子宮的位置應該是前傾前屈位，但有研究發現，大多數後位子宮與仰臥位睡姿有關。後屈的子宮容易產生腰痠、下腹墜脹等不適。
多吃補氣暖身的食物：多吃核桃、棗、花生等高能量的食物，讓體質偏寒的人先天的不足由後天的高能量來補足。
柔性運動：女性多半屬寒性體質的居多，劇烈的運動不適宜體弱缺乏鍛鍊的女同胞，柔和地通過運動來改善體質，推薦太極拳、瑜伽和快步走。
按揉合谷和三陰交 ：在以上穴位塗上養生油，每穴按揉15分鐘，揉到穴位發酸發脹最好，可養護子宮氣血，緩解減輕子宮肌瘤。
