經常拉伸小腿後側有什麼用呢？經常拉伸小腿會瘦小腿嗎？這是廣大網友的疑問，經常拉伸小腿是對身體有一定好處的，有哪些好處呢？下面小編給大家介紹一下經常拉伸小腿後側有什麼用，歡迎大家參考。
經常拉伸小腿後側有什麼用1
一.技巧--熱身運動
運動前要做熱身運動相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，對腿部的拉伸尤爲重要。只有在預熱充分，並且拉伸到位的情況下，小腿才能以最佳狀態投入“減肥大作戰”。
二.技巧--落地技巧
跑步減肥最重要的技巧。很多MM跑步會用前腳掌落地，跑起來輕鬆不費勁，但是對於小腿粗壯的mm們就不適宜了。正確避免小腿變粗的方麗是用腳跟落地，接着全腳掌觸地慢跑。可以相比成競走，回想下哪位競走運動員的小腿肌肉過於發達呢?
三.技巧--有氧運動
真正燃燒脂肪的時間是在持續運動30分鐘之後纔開始，所以跑步運動需要堅持半小時以上。需要注意的是，不要誤以爲運動越劇烈，減肥的效果越好，僅僅關注每次運動所消耗的`熱量是錯誤的。一般慢跑控制在6-8km/hr就十分合適了，強度一旦加大加快，消耗的熱量的確增多了，但是會對小腿以及膝蓋造成過大的負擔，肌肉會加速增長。
四.技巧--小腿拉伸
運動完之後拉伸是小腿塑形的至關重要點。在這裏小編支一招，愛偷懶的mm們完全可以放棄傳統的翹腿按壓，更便捷的方式則是站到離牆一臂寬的距離，然後用手扶牆支撐，身體與牆面成30度的角。堅持5分鐘，感受小腿的肌肉被無限拉伸，可以根據自己的身體柔韌度來調節。
五.技巧--熱水泡腿
不要僅僅以爲做完小腿拉伸運動就完結了哦，美腿計劃還差一步呢，那就是跑步後堅持用熱水浸泡你的小腿。可以買一個木桶，泡泡腿，聽聽音樂看看書，充分促進小腿的血液循環。泡好之後要用乳液按摩小腿，對於霜的選擇要求並不高，抹在小腿由下之上按摩，加之打圈圈的按摩直到徹底吸收。塗好之後，輕輕拍打小腿，讓肌肉徹底放鬆。
經常拉伸小腿後側有什麼用2
小腿拉伸有什麼好處
經常做小腿拉伸運動可以減少肌肉的拉傷事故，還能改善平衡和跑姿，預防一些足部疾病等。
1 減少急性肌肉拉傷
許多人每天至少有超過 8 小時的時間坐在辦公室，這就意味着腳是向前彎曲的。如果你的小腿很緊，跑步時，勢必會讓雙腳承受更大的壓力。這時候，其它像腿部和背部的肌羣就會開始出現各種疼痛與不適。
2 減少足底筋膜炎的風險
小腿肌肉主要是由腿後的腓腸肌和比目魚肌兩塊獨立的肌肉組成的。腓腸肌位於比目魚肌的上方，如果不經常拉伸這兩塊肌肉，便容易在跑步時發炎，引起腳的底部，從腳後跟一直到腳趾的炎症，也就是足底筋膜炎。這種病症十分磨人，它會讓腳產生刺痛感，嚴重影響跑步。
3 改善平衡和跑姿
跑步和訓練可以收緊和縮短肌肉，而拉伸則有助於增加運動能力。身體的靈活性越高，就越容易保持正確的跑姿。小腿肌肉變強之後，和其它的肌肉神經系統一起作用，有助於跑者在跑步時保持身體直立而不會出現搖擺。
4 預防慢性足部傷害
小腿拉伸不僅能夠預防足底筋膜炎，同時也能預防腳和腳踝關節炎、扁平足、糖尿病、足部潰瘍，甚至應力性骨折等多種運動傷害。
5 保持足弓完整性
足部的跗骨和跖骨有助於保持足弓完整，使其能夠承受身體的重量，並以正確的姿勢行走而不會感到疼痛。當韌帶和肌腱足夠強壯時，也可以幫助到身體的其它部分。
經常拉伸小腿會變細嗎
經常拉伸小腿不會變細。
傳說拉伸可以在跑步訓練後的遏制小腿的肌肉增長，所以能瘦小腿。事實上這個說法是不確切的！很多人覺得拉伸可以瘦小腿，主要原因是因爲看起來腿沒有變粗！實際上肌肉是有在增長的。
如果你選擇在運動後立即拉伸，此時肌肉的協同性增加，會讓肌肉處於一種更加容易增長的狀態，也就是說，運動後的拉伸，不但不會讓肌肉不增長，反而可以將肌肉圍度增加的效果增大，更好地促進肌肉圍度和體積的增長。
經常揉小腿有什麼好處
1.使血壓、血糖值、膽固醇穩定。
2.改善動脈硬化，予防腦梗塞，心肌梗塞。
3.強化腸胃功能。
4.提高肝、腎功能。
5.提高免疫力，緩和過敏症、花粉症。
6.促進新陳代謝，改進腿的浮腫，能促進。
7.調整自律神經，改善更年期綜合症。
8.活化大腦，予防癡呆等等。
