你知道懶人瘦手臂的方法嗎?很多女生都有着手臂粗大的煩惱,嘗試着去減掉手臂的肉卻難以成功。那麼懶人瘦手臂的方法有哪些呢?下面是小編收集整理的懶人瘦手臂的方法,歡迎大家借鑑與參考,希望對大家有所幫助。
懶人瘦手臂的方法1
1、拍球:隨便找個籃球拍上半小時。倘若第二天起牀的時候覺得手臂又酸又痛,表示脂肪在燃燒。需要注意的是,必須雙手交替拍打,千萬不要一直只用一隻手,要不然很容易出現一手臂粗另一手臂細的現象。
2、划槳:多做做划船的動作,每天堅持做半小時,要是手臂出現酸酸的感覺表示有效果了。值得注意的是,必須要長期堅持做,要不然手臂是沒有辦法瘦下來的。
3、拉彈簧:找輕量級的彈簧,只要輕輕鬆鬆就能拉直的'彈簧就行了。萬不可買男性專用的,要不然手臂會被練出肌肉的。每天抽些時間拉上十分鐘,因爲運動量小,做起來簡單,所以,大部分人都能堅持下來。
4、手臂按揉:四個手指頭合併在一起伸直,遇到關節處稍稍彎曲一點,找到對應的穴位,用畫圈的形式按揉,用手掌按摩每個穴位,一個穴位按揉幾分鐘,手肘位置屈起來要自然,不能夠太死板僵硬,不然會覺得手肘部位痠痛不止。
5、葡萄柚:葡萄柚裏面的酸性物質具有減肥的功效,緩解疲勞且美化皮膚。另外,葡萄柚裏面的維生素C含量極高,糖分卻很少。大家要是想要瘦手臂的話,不妨每個星期吃一個。不過光進食葡萄柚不會馬上瘦下來,需要堅持一段時間纔會有效果。當然,要是搭配一些運動,瘦手臂效果更好。
6、洗澡按摩:大家鍛鍊完之後需要儘快放鬆,要不然手臂容易產生肌肉。泡澡時可以對手臂進行推拿按摩,不但會讓手臂變得更強壯,而且也不會看上去鬆鬆垮垮。
懶人瘦手臂的方法2
瘦手臂方法動作步驟示範1:跪立,挺直後背
跪立,挺直後背,脊背要直,兩腿間分開約一拳寬度。手臂自然下垂,手心向後。
瘦手臂方法動作步驟示範2:雙臂儘量向後擡起
兩手向後漸漸擡氣,配合短促呼氣,手臂向後擡起至最大程度,反覆10次,注意呼吸。
瘦手臂方法動作步驟示範3:手心朝向體側
上一步動作完成後,將兩手心朝向體側。
瘦手臂方法動作步驟示範4:再次擡手臂
保持手心向體側姿勢不變,在短促呼吸的同時,將手臂向後擡至最大程度。反覆10次。
瘦手臂方法動作步驟示範5:手心轉向朝前
上一步驟完成後,將手心朝前。
瘦手臂方法動作步驟示範6:向後擡手臂
向後擡升手臂,同時配合短促呼吸。