你知道什麼運動鍛鍊腸胃嗎？一般來說運動有助於促進我們身體的外部肌肉，但很多人不知道的是，運動也能夠讓我們內部的器官也能起到良好的作用。小編已經爲大家蒐集和整理好了什麼運動鍛鍊腸胃呢的相關信息，一起來了解一下吧。
什麼運動鍛鍊腸胃呢1
跑步健身：跑步鍛鍊，對於調於胃腸功能，防治胃神經官司能症，胃及十二指腸潰瘍，慢性胃炎，結腸炎等消化系統疾病，亦有良好的效果，許多胃痛，腸梗陰，便祕，消化不良等胃腸病患者，通過跑步收到了祛病健身的效果，老年人不宜採用些方法。
伸展操：
建議每天三餐前後的10分鐘各做1-2次，注意，要循序漸進，用比較放鬆的慢速度去做哦。
第一：
1、雙腳打開與肩同寬，擡頭挺勝負難測，雙手手掌輕輕按住下腹部，再往前彎腰90度鞠躬5下。
2、然後雙腳站穩，雙手按住下腹部，收小腹再往後仰5下。
注意，動作不需要太用，以免受傷，也不要一下子用力過猛，小忟因重心不穩而跌倒。
第二：
1、雙手掌心向上，手肘彎曲90度放在身體兩側，就像是端着盤子一樣。
2、然後雙手手肘維持90度彎曲，身左帶動腰部，向後扭轉，左腳則反向往右擡起；身體回到原位後，同上，往相反方向做動作。左右來回算1下，共做5下。
敲仙骨按摩法
站姿，然後用力將上半身往前傾，再保持十秒鐘不動。
用單手一路從仙骨所在的腰部敲打到屁股一帶，大約敲打十次左右，然後再保持十
秒鐘不動，最後再直起身來。重複三次這樣的動作。
仙骨位在腰骨（腰椎）和尾骨之間，也是衆所皆知構成骨盆之一的重要骨骼，只要敲打這一帶，就能刺激大腸下半部，促進排便順暢。此外，還有助於排出累積在腸道內的廢氣（屁），改善腹部的腫脹感，讓下半身變苗條。但千萬別爲了給大腸更強烈的刺激，而過度用力敲打。如果覺得呼吸開始變得不順暢，也千萬別勉強自己，應立刻回覆原來的姿勢之後再繼續。
上面講的就是什麼運動鍛鍊腸胃呢，大家看了都知道要怎麼去鍛鍊了吧，平時鍛鍊時要注意動作的要領，靈活把握好動作及技巧，運動可以增強消化系統，刺激及加強腸胃的蠕動，促進消化的`分泌，那樣可以加腸胃的吸收。同時保持好的心態，飲食清淡爲主，多吃青菜水果對腸胃都很有幫助。
什麼運動鍛鍊腸胃呢2
怎麼鍛鍊大腿根部和屁股
下蹲是個很鍛練大腿根部，腰部肌肉的健身運動。
實際的姿勢以下：
起止姿態：立在深蹲架前，曲膝，雙手握緊深蹲架上的啞鈴並肩負在頸後肩膀。往前走兩步，兩腳設立，稍寬於肩，腳趾稍向外撇，人體挺直。
姿勢全過程：曲膝下蹲到大腿根部上邊和路面平行面或略低，靜止不動一秒鐘，大腿根部和屁股用勁使兩腳踏地，使人體迴應到站立。按照規定頻次和幾組反覆再做。進行後，退還兩步，把啞鈴放回深蹲架上。
呼吸方法：下蹲時呼吸，起立能呼吸。
留意關鍵點：在做全部姿勢的全過程中，背部要豎直，上體勿前伸，屁股不必後突，腰部要踏陷，姿勢要平穩。腳部快挺直時，用勁伸直膝蓋骨。5組，每一組12次。
徒步，騎單車，爬樓，滑冰等健身運動可鍛練屁股和大腿根部。
鍛練腰部肌肉，負重負重深蹲。
訓煉屁股和後大腿內側肌肉羣。一種便是改負重負重深蹲變成“提”重跪姿。最先分量緩解，由於啞鈴這時是由手提式。雖然肩部因爲手提式會出現“端”的姿勢，可是手提式淨重，逼迫肩下往下走，可是份量不可以很大，要不然會刺激性肩膀肌肉。爲確保肩部不了提而又可以充足鍛練屁股和後大 腿，下蹲的情況下，擡頭挺胸另外肩部向後下發收攏，肩部骨節和膝關節要維持水準豎直一線，這就規定屁股和大腿根部，儘可能向背後“向外拓寬”。拓寬的力度越大，對屁股和大腿根部後肌肉訓練越顯著。
也有便是將傳統式的負重負重深蹲改變一下，如將啞鈴在固定不動器械上，足部 放到人體正前方，與人體成類似20度角或更大（視狀況而定）。壓肩部情況下，上半身豎直路面降低，下蹲情況下，成“坐着”的姿態，後腰部反方向稍微弓起固定不動，屁股後翹。
上邊是相關鍛練大腿根部和屁股的一些方式 ，需要留意的是，一切鍛練都需要堅持不懈，只做一兩次是不能收到一切作用的，務必要堅持住纔可以具有非常好的實際效果，需要留意的是，在一開始鍛練的情況下有可能會出現肌肉痛的狀況，這歸屬於一切正常狀況，就需要堅持到底疼痛狀況便會消退。
