按摩減肥的方式有哪些，在日常生活中，越來越多肥胖的人想要知道怎麼減肥了，其實按摩減肥對肥胖的人是很有好處的，但是很多人不瞭解按摩減肥的方式，下面小編分享按摩減肥的方式有哪些，一起來看下吧。
按摩減肥的方式有哪些1
1、足部按摩
手掌和腳掌集中了很多穴位。所以經常性的搓揉手掌和腳掌就能促進全身的血液循環更加流暢。可以促進毒素排出、提高代謝和緩解疲勞等。特別是手梢和腳尖，因爲位於身體的末端，血液循環很差，如果能適量的揉搓便能改善身體末梢的血液迴流，非常有助於提高身體的.代謝和健康身體等。
按摩腳底第一招：
把高爾夫球放在地板上，用腳底踩壓滾動，按摩到舒服的強度。
按摩腳底第二招：
手指和腳趾交叉，然後手腳使勁握拳，保持五秒以後，放鬆。每天持續按摩幾分鐘。
2、後頸按摩
做家務、伏案工作、駕駛和帶孩子的時候，很容易導致後頸的肌肉痠痛和阻礙上半身的血液循環。長此以往會誘發頸椎病和大腦供血不足等狀況，不僅不利於身材，還嚴重危害身體的健康。
後勁按摩第一招：
每天利用空閒的時間可以緩慢的向後仰頭，然後向左右晃頭。運動的過程要儘可能的緩慢，防止頭部血液流速過快。
後勁按摩第二招：
找尋一些順手的小棒子，用小棒子適量的敲打後頸以及後肩部位，疏鬆肌肉羣，改善循環提高代謝。
3、改善腰痛
大腿和臀部周圍容易堆積大肌肉和脂肪。會變硬，變得贅肉積存。
腰部按摩第一招：
側臥，將網球（或打高爾夫球)放在腰部空隙處，緩慢的移動身體，讓球按壓腰腹部位的側面肌肉羣。
腰部按摩第二招：
坐直身體，然後用一個粗的棍子或者保鮮膜卷，來回的大腿後側進行擀壓，刺激大腿後側的肌肉羣。
按摩看似簡單，但卻可以直接的促進身體肌肉羣活動，既能改善血液循環還能提高新陳代謝的速度。對緩解肌肉痠痛和減肥消脂有着巨大的幫助。
按摩減肥的方式有哪些2
按摩減肥的注意事項和方法
1、俯臥位
立於一側的按摩者將手放在被按摩者臀部外側，用力向內側推擠，被按摩者則用力收縮臀肌，反覆15次。然後，按摩者手按被按摩者臀部，左右交替進行推擠，反覆5分鐘，再用手掌對臀部進行揉搓至皮膚髮熱。
2、體位同上
按摩者將手掌重疊，從被按摩者臀部最高處向四周做放射狀推出，反覆5分鐘。
3、側臥位
按摩者用手從其骶部向下推擠到大腿部，左右交替約15次，然後用手指揉、環跳穴約1分鐘左右，用力至酸脹感。
4、仰臥位
按摩者壓住被按摩者下肢，囑其用力向上擡臀多次。然後讓其左右扭動腰部多次。
5、體位同上
按摩都用雙手握信被子按摩者一側膝部，向前推拉腿部反覆25次左右，交替進行。
按摩減肥注意事項
1、沐浴後身體溫暖的時候效果更佳。
2、若雙手摩擦力減少的時候，可以塗抹些按摩用的精油或乳液再進行。
3、按摩需要在身心充分放鬆的時候進行，過度疲勞、生病、發熱等出現身體不適或情緒不安的時候要避免。
4、皮膚上有傷或病患的部位要避免。
5、按摩前後要補充充足的水分。
6、避免在飯後2小時內，或酒後進行。
