怎樣產後減肥，熱身的時候我們還有一些需要注意的事情，這項運動還是比較高強度的，經常運動有利於增強我們的心肺功能，這項運動對身體素質的要求是比較高的，明白怎樣產後減肥，就快快動起來吧！
怎樣產後減肥1
變形的仰臥起坐運動：
躺在牀尾，臀部以下留在牀外，然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直於身體兩側，手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力，以慢慢數到10的速度，把腿往前伸直，腳尖務必朝上，使身體成一直線，然後再以數到5的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來的位置。
按摩法：
這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的'溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多餘的水分排出體內。
以肚臍爲中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。
縮腹走路法：
首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮漲起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。
用腦減肥：
前蘇聯一位生理學家研究指出，腦力勞動的強度越大，消耗營養物質越多。利用這一原理，產生了用腦減肥法。具體的做法是讓胖人多用腦，如讀書繪畫、練習寫作、演算數學、學習技術等，每天都有一定的時間讓大腦緊張起來，而不是飽食終日，無所用心。
怎樣產後減肥2
1、 不能急於求成
很多新媽媽都想快快擺脫身上的贅肉，於是就迫不及待地搜尋各種減肥方法，只求能快速地瘦下來。但是，產後減肥最忌諱的就是盲目減肥，在產後減肥中，安全遠遠重要於速度，所有激進的減肥方法，例如是節食減肥等都不能採取。新媽媽一定要記住產後減肥應該遵循循序漸進，不要過於追求速度。
2、月子期間注重補充營養
月子期間身體處於恢復期，還相當的虛弱，因此飲食方面一定要充分重視。在這段時間，媽媽們應該適當地食用溫補性、清淡的食物，避開重口味和冰冷食物，如果出現便祕現象，則要多食用富含纖維素的蔬果，各種營養要均衡攝取，特別是鐵和鈣質。另外，不能過度進補，在注重營養的同時要遵循適量的原則。過度進補會加重負擔，加大你往後的減肥難度。
3、產後一定不能束腰
束腰會影響呼吸，使呼吸會小，進而影響血液中氧氣含量，一旦缺氧，身體各項機能的運作就會受到影響。另外，束腰會給腰腹部位帶來很大的外部壓力，並且會阻礙腸道蠕動，使內分泌功能下降，而內分泌失調是造成肥胖的一個重要原因。所以，束腰對減肥來說，是百害而無一利的，新媽媽們千萬不要嘗試。
