你們知不知道有什麼辦法夏季戶外工作防暑呢？夏天由於氣溫高，天氣炎熱，提醒大家在出門前做好一切防曬防暑措施，那麼有什麼辦法可以做好工作防暑呢？下面就和小編一起來看一看吧。
夏季戶外工作防暑辦法1
一、戶外工作者要做好防護措施避免曬傷
夏天的太陽光直接照射皮膚的話,引起曬傷是不可避免的,長時間的太陽直射會導致人的身體不適甚至中暑。所以,戶外工作者要提前做好防護措施,僅僅塗抹防曬霜之類的還是遠遠不夠的,還要保護好我們的皮膚不要暴露在陽光下,所以,儘量穿長袖戴帽子帶口罩,並選擇透氣好散熱快的布料。
可以把工作安排在上午或者下午溫度沒有那麼高的時候做,其實,這時候做工作效率也會比高溫的時候效率高。
二、戶外工作者要及時補水避免因流汗過多
1、天氣熱流汗人體的水分也會隨着人們的汗液不斷的流失。這就需要我們要及時的補充水分,不要讓身體處於一個缺水的狀態,這樣很容易導致人暈眩甚至中暑暈倒。
2、人在夏天往往沒什麼胃口,水果就變成了我們補充體力的常見辦法。但是由於工作的特殊性,有時候清洗水果並不是那麼的`方便,但是提醒各位,即使條件再艱苦,我們也要吃乾淨新鮮的蔬果。平時家裏也可以多煮點綠豆湯之類的,放到冰箱裏,隨時想喝就可以喝。多吃清淡的食物,避免上火。同時也要調整好自己的心態,夏季一般容易心煩意亂,所以儘量做到平心靜氣。
三、戶外工作者要避免因睡眠不足導致身體機能變差
1、夏天日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易感到疲勞。在室外作業的人員一般都是高強度工作,很多都是在高空工作，如果休息不好不僅很容易走神出現意外，更容易中暑。充足的睡眠可使大腦和身體各系統都得到放鬆,能有效預防中暑。睡眠時注意不要躺在空調出風口和電風扇前,以免患上“空調病”和熱傷風。
2、如果在工作過程中覺得自己的身體出現了問題,哪怕是熱的有點頭暈,也不要逞強,因爲這些都是中暑的前兆。一定要根據自己的身體狀況來安排好自己的工作,熱了累了就找一個就近的地方涼快一下歇一歇。
四、戶外工作者要充分補充營養做到飲食平衡
夏季要充分補營養,做到飲食平衡,避免工作前飲酒。膳食方面要補充足夠的蛋白質、鉀、鎂等微量元素,如魚、肉、蛋、奶和豆類。要適量增加能預防中暑的新鮮蔬果的攝入,如哈密瓜、西紅柿、西瓜等。由於人體局部的溫度突然降低會影響各系統功能的正常運行,因此飲用冷飲一定要適量,一般建議工作期間可以飲用綠豆湯等解暑。在室外工作避免工作期間飲酒,每工作一小時適當休息幾分鐘,讓機體得到緩解。
夏季戶外工作防暑辦法2
一、工作裝備
隨身攜帶防暑藥品，如藿香正氣水、人丹、十滴水等；佩戴太陽鏡、遮陽帽、披肩等防嗮裝備；穿透氣性好的棉質或真絲面料淺色衣服，不要赤膊。忌佩戴金屬首飾。
二、合理安排工作時間
保證足夠的睡眠以保持充沛的體能；儘量減少戶外作業時間，特別是中午太陽輻射強烈的時候應儘量不安排工作。
三、飲食要控制
飲食不宜過於清淡，應及時補充蛋白質，如魚、蝦、禽肉等優質蛋白質食品，以及豆製品等；多吃各種瓜類食物，如冬瓜，絲瓜、苦瓜、黃瓜、南瓜燈；忌飲酒；忌吃大量油膩食物。
四、補水需謹慎
隨時喝水，不要等口渴了再喝，每日飲水約3-6升，適當喝一些鹽水；大量出汗後,不宜大量飲用白水,應適當補充些淡鹽(糖)水；果汁、可樂和汽水等冷飲不宜多喝。
