長壽祕方1：愛上一種運動
選擇自己最喜歡的一種運動，這種運動必須是客觀條件允許的。同時，選擇自己喜歡的運動裝備。讓自己堅持下去的竅門是：不要把目標定得太高；要時時給自己獎勵；最好找一個同伴。爬山、旅遊、快步走、游泳、網球、、、 、、、
長壽祕方2：在給予中獲得滿足
從親人做起，經常給父母打電話，如果住在一起，多給他們帶去關心與問候，對於朋友，關懷、聆聽和陪伴，是給他們最好的禮物。做人要學會感恩、知足、責任。
長壽祕方3：將“綠色”生活進行到底
關注食物的來源，在可以選擇的情況下，對化學肥料、人工添加劑和防腐劑說“不”，注重調料、油脂和飲用水的質量。如果對田園生活情有獨鍾，建議到農村生活一段時間，學會自力更生豐衣足食。菸草、酒精會讓你變得更脆弱，有害身體健康。
長壽祕方4：調整適合自己的生物鐘
有的人適合早上工作，有的人要到了下午才覺得清醒。如果是前者，每隔5～6小時的進食，是保持精力充沛的好方法；若是後者，每天起牀後給自己準備一頓富有營養的早餐，看看書或讀讀報紙，給自己多一點“甦醒”的時間，能比較容易進入清醒狀態。此外，晚上因大腦過於興奮而無法正常入眠者，可在尋求睡眠藥幫助之前進行如下嘗試：關窗、拉上窗簾，讓房間完全進入黑暗，開始冥想。
長壽祕方5：做情緒的主人
當你開始憤怒、沮喪或得意忘形的時候，想想有另一個人正在看着自己，想想自己的情緒是否必要、可笑或有意義；感到壓力的時候不應壓抑，而是通過健康的手段去釋放壓力，如享受美食、與朋友聚會、聽聽音樂、運動等都是非常好的選擇。
長壽祕方6：戒菸限酒
計算自己每天吸菸的數量，學會用轉移注意力的方法解除煙癮。無論是戒菸還是限酒，循序漸進地進行是比較好的辦法。突然戒菸、戒酒不僅無益反而有害，但是這不是不戒的理由，循序漸進是關鍵。
長壽祕方7：工作有條理
開始一天的工作前，先把當天要做的事情在腦中過一遍，按照時間和重要程度進行排序，或買一本日曆型記事本，記錄每天的安排，註明時間、地點和事件。計劃和總結是人生前進進步的祕訣。
每天7個細節 守衛女人健康
1、每天問自己4件事。
蔬菜水果吃得夠嗎？走路等運動量是否充足？每天能否拿出至少15分鐘開懷大笑或休閒？豆類、穀物等高纖維食物的攝取量足夠嗎？如果以上四點都能做到，那這就算比較健康的一天。
2、每兩個月與伴侶赤裸相見。
與你的伴侶相互檢查身體，從頭到腳看看皮膚狀況，注意是否有新生的痣、變形的痣、可疑的紅疹。不要遺漏掉頭皮、腳趾手指間以及腋下。如果發現有異常，請就醫詢問。
3、觀察睡眠狀況。
有3個好方法可辨別自己的睡眠是否充足。一是平時起牀是否需要鬧鐘？二是下午是否會精神不濟，甚至嚴重到影響你正在做的事？三是晚餐後是否很快就打瞌睡？如果有一項回答“是”，就表示你睡眠不夠，請就醫檢查原因。
4、50歲後每年測量身高。
這點對女性尤其重要，是幫助檢查體態與脊椎健康的方法。身高下降能看出骨骼健康狀況。如果身高出現問題，需要諮詢醫生，做進一步檢查。
5、注意尿液顏色。
尿液是健康的重要指標。尿液應該呈透明、微黃色。若是暗黃或味道較重，代表可能水分攝取不足。增加水分攝取後，還是暗黃色，請就醫檢查。服用維生素也可能導致尿液出現變化。
6、運動後測量心跳。
美國醫學學會期刊的研究報告顯示，女性運動後，如果心跳恢復較慢，那麼未來10年心臟病發的率會比其他人高出1倍。運動結束後立即測量心跳15秒，然後將心跳數乘以4，得出每分鐘的心跳數。休息2分鐘後再測一次。用第一次的`數字減掉第二次，如果不到55，表示心跳恢復時間較慢，應諮詢醫生。
7、檢查梳子。
如果有掉髮現象，請就醫檢查血液中的鐵蛋白含量，以此瞭解體內的鐵含量。部分研究顯示，鐵含量低可能是無故掉髮的原因；甲狀腺疾病也是常見的原因之一。
7表現 揭女性是否身體健康
1、相對清澈、充沛的尿液
如果每日小便幾次，且尿液呈淡黃色，不渾濁、色暗或者太黃，說明身體的水分充足，而且腎臟健康。如果尿液完全無色，可能意味着補水過多，或者身體流失了鹽分以及電解質。除了尿液的顏色深淺變化外，還要注意氣味，呈甜味或者怪味、顏色變紅等應引起注意。
2、規律排便
如果便中不含血、不太鬆散又不太硬，且排便時間有規律，能將體內垃圾迅速有效地排出體外，就說明你的飲食中有足夠的纖維，消化系統也處於良好狀態。
3、穩定的體重
體重處於正常範圍，而且保持大體穩定，也是健康的標誌之一，如果體重突然出現大幅波動，或者食量猛增或驟減時，都應引起注意。
4、傷口癒合快
小傷口如割傷、擦傷或燒傷，如果能很快癒合，那麼祝賀你，你的血液處於健康狀態。如果輕輕按壓皮膚就有莫名的淤青出現，就該及時就醫。
5、健康的頭髮和指甲
皮膚系統（包括頭髮和指甲）常常能最先提示你是否缺維生素，缺維生素通常表現爲指甲脆弱、易變形，頭髮大量脫落等。健康個體的指甲通常呈粉色、而且堅硬圓潤。而皮膚要有彈性，用手按一下，能很快恢復正常。
6、女性有規律的經期
按時到來的經期是證明女性生殖系統健康的最重要指標。
7、不錯的睡眠
偶爾睡眠不足或者失眠都是正常的，只要你的睡眠大體有規律而且沒有盜汗或多次起夜如廁的情況，那麼就基本符合良好睡眠的要求了，如果醒來時感覺精神不錯，也是很好的健康信號。
