瘦腿減肥舞蹈，我們在合適的時候運動更有利於促進血液循環，有相應疾病的人不適合做這種運動，適量運動才能對生活充滿熱情，這項運動是我們經常做的，明白瘦腿減肥舞蹈，就快快動起來吧！
瘦腿減肥舞蹈1
這個系列的動作運用類似手刀剉冰的動作達到修飾大腿兩側的效果。要訣是動作的重心要放在大腿兩側的地方。
步驟一 運用類似手刀剉冰的動作；先向左邊剉四拍，再向右邊剉四拍，然後同手同腳帶動身體向同一邊放下擡起，換個方向再重複做一次，一共做二次。
步驟二 原地跑步擺動雙手，您的腳是往下蹲的'，蹲的感覺是上下、上下，同時擺動您的雙手，像是跑步一樣；左右擺動二次，然後換邊再來左右擺動二次。
步驟三 邊彈指邊向左踮腳交叉走位四拍，同樣動作再向右走位四拍。
步驟四 原地夾腳，夾腳的同時擺動你的雙手，左右方向來回走位，一邊做一邊走。手指向右邊的天空跳起來夾腳；指向左邊的天空跳起來夾腳，一邊夾腳就會將重心放在腳上。
另外，拉丁舞瘦腿效果獨特 。拉丁舞后漢娜擁有世界第一美腿的美稱。她沒有超然的身高，雙腿卻挺直、飽滿、大小腿勻稱、肌肉恰到好處，露出雙腿即展露風情無限。所以也是一個好的選擇。
瘦腿減肥舞蹈2
終極瘦大腿：運動一
1、腰背挺直坐立成90度，右膝直立，腳跟向身體靠攏。右膝直立，腳跟向大腿靠攏。雙手放在身體的後方。做動作時稍微用力緊實線條，就可以提高使用肌肉的效率，提升緊實身體線條的效果。
2、左腳維持不動，右膝向外側放平。維持和1一樣的姿勢，膝蓋向外側放平。移動膝蓋的時候，注意不要拱背！
3、右膝向內側放平並維持不動。左腿和2的姿勢一樣，右膝向內側放平。注意伸直的左腿膝蓋不可彎曲。
4、右膝向內側放平並維持不動。身體向慢慢下壓，這裏千萬要注意腰部不能彎曲哦，背要挺直。壓到自己能承受的地方就ok了。
終極瘦大腿：運動二
1、左腳伸直，上半身向前彎。左腳伸直至腳尖，右膝彎曲貼地。右手向前、左手向後伸展，身體向前彎。
2、左手舉高，腰部向右方大幅轉動。從1的狀態直接轉爲左手向上舉起，右手放在臀部後面，腰部向右後方轉動，然後維持不動。
終極瘦大腿：運動三
1、以右膝和右手支撐身體，將骨盆舉起。以右膝和右手支撐身體，橫向將骨盆舉起。左手伸直向遠方。左腳向前，上半身儘量向前彎。將腳尖指向身體內側。接着右手向前，左手向後，上半身儘量向前彎。左腳向前右膝彎曲。
