四大神奇食材專門瘦四大部位

四大神奇食材、專門瘦四大部位。三月不減肥，四月徒傷悲，減肥瘦身是沒有停過的話題，很多人在通過不同的運動之後，發現瘦身是一件很痛苦的事情。其實通過飲食，也能達到很好的效果。下面跟大家分享四種瘦身食材。

瘦臉食材推薦——芹菜

所含熱量：100克約含有11幹卡，

瘦身原理：通常一大棵芹菜含有4？5千卡熱量，但是 咀嚼芹菜卻需要8千卡，在芹菜進入到腸胃時，還需要5千 卡的熱量來推進。因此，消化芹菜所需要的熱量本身就超過 它含有的熱量，經常食用，會讓你的臉蛋變得越來越瘦！

瘦身吃法：將適量的芹菜和百合同炒，再加入枸杞，不 僅能瘦臉瘦身，還具有美容、預防便祕的功效！

瘦腰食材推薦 草莓

所含熱量： 100克約含有30千卡

瘦身原理：在衆多的瘦腰食物中草莓獨佔璧頭。這主要是因爲草莓含有一種天冬氨酸，它能夠減少腰部的多餘水分，並能溶解掉沉積在腰部的脂肪，還能幫助身體排毒，讓 你變成不折不扣的“小腰精”！

瘦身吃法：草莓可以生吃。也可以煮熟了做成果醬，還可以用草莓加上蔬菜做成沙拉由於草莓食性平和，即便多吃一些，也不會產生受涼或上火的跡象，因此，瘦身中的朋友可以放心大膽地食用！

瘦腿食材推薦一白蘿蔔

所含熱量： 100克約含有21千卡！

瘦身原理：腿是人體用來儲存能量的“倉庫”之一，也是比較容易積累脂肪的部位。白蘿蔔所含的芥子油，能夠促進新陳代謝，避免脂肪在腿部堆積，平時多吃點白蘿蔔，對 減少全身的水腫性肥胖也有一定的效果。

瘦身吃法：清炒白蘿蔔片，或者在晚餐時喝一點用白蘿蔔做的豆腐湯，都能夠很好地幫助瘦身。

瘦背食材推薦——葡萄柚

所含熱量： 100克約含有33幹卡。

瘦身原理：背部的贅肉比較難減，稍不注意就可能出現難看的“虎背熊腰”。通常背部脂肪的増加主要是因爲體內的血糖轉變成了脂肪。在這種情況下，多吃點葡萄柚是最好的瘦身方式。葡萄抽所含的熱量非常低，富含的酶能夠減少人體對糖分的吸收，使其不易轉變成脂肪。同時，葡萄柚還能幫助燃燒背部脂肪，是打造美背的推薦食材。

瘦身吃法：直接食用葡萄抽。在瘦身後期，每日三餐都吃上半個葡萄柚，瘦身的效果極佳。此外，喝葡萄柚汁也能達到比較不錯的瘦背效果。

健康瘦身的食材綠茶＋檸檬＝消除脂肪

綠茶具有兒茶素，這種抗氧化物能快速燃燒脂肪。加一點檸檬汁則更能加強減肥效果。研究顯示，檸檬的維生素C能幫助人體吸收3倍的兒茶素。從今天開始，你可放心喝翡翠檸檬或檸檬霸了，但記得一定要減糖。

草莓＋全麥吐司＝補充元氣

全穀類麪包含有能防止疲勞的鐵質。營養學專家Stephanie指出，如果缺少鐵質你的血液就無法攜帶補充活力的氧氣，使你整天昏昏沉沉。而草莓中的維生素C可將鐵質由不可溶的營養素轉換成可溶，就更方便血液輸送了。

蘑菇＋菠菜＝強健骨骼

蘑菇是少數具有維生素D的食物，而菠菜則含有豐富鈣質。紐約的Jackie醫師指出，人體需要有維生素D轉化合成爲骨化三醇（calcitriol），這種荷爾蒙可強化骨骼的鈣質吸收，強化骨質。人體最早從25歲開始就會流失鈣質，請現在就開始存骨本吧！

花椰菜＋芥末醬＝抗癌聖品

伊利諾伊州大學一項研究顯示，吃花椰菜時蘸一點辛辣佐料，像是黃芥末或綠芥末醬，可使這種蔬菜抗癌效果提高一倍。辛辣食品中的黑芥子酶（myrosinase）能促進花椰菜釋放蘿蔔硫素（sulforaphane），這是公認的抗癌成份。爲清淡的蔬菜來點刺激的味道吧！

蘋果

蘋果不僅是美容皇后，蘋果對減肥也是非常有幫助的。蘋果味甜，但是脂肪熱量含量卻非常低，最可貴的是蘋果當中含有蘋果酸，具有促進消化的'作用。因此，要想減肥一定要多吃點蘋果。尤其是早上起來的時候，早上吃蘋果對減肥非常有益處，減肥，愛上吃蘋果吧。

白開水

如果你是時尚一族，平常喜歡喝可樂飲料，建議你戒掉這種習慣，飲料裏尤其是可樂，裏頭含有很多的能量，即便是平常我們喝的綠茶飲料，其中也是有糖分的。建議把這些都換成白開水，多喝白開水是減肥的前提。水能促進人體的新陳代謝，能將體內有害物質排出體外，是減肥的前提，因此，減肥一定要多喝水。

黃瓜

不少蔬菜都有減肥的功效，尤其是黃瓜，黃瓜的脂肪含量低，黃瓜當中含有很多丙二酸銅，這類物質有利於抑制糖分轉化爲脂肪的作用，因此，吃飯的時候，做一道黃瓜，對於減肥非常有益處。

蜂蜜

蜂蜜雖然是甜的，但是蜂蜜是屬於果糖，與其他的糖類根本不一樣。蜂蜜具有促進消化，利於排便的功效，因此，適當喝點蜂蜜對於減肥是非常有好處的。尤其是早上的時候，喝一杯蜂蜜水具有清宿便的功效。

酸奶

酸奶是可以減肥的，可能很多人不是很理解。酸奶是經過發酵的，有促進消化的作用，但是食用酸奶的時間要注意，晚上喝一點酸奶可以促進消化，空腹不要喝酸奶。另外，買酸奶的時候要注意買的是酸奶，而不要買酸奶飲料，飲料小心越喝越胖哦。

普洱茶

減肥，千萬不要喝減肥茶，這樣對身體傷害很大，而且副作用很大，容易反彈，但是，生活中很多茶具有減肥的功效。例如，普洱茶就是對減肥非常有好處的。偶爾喝幾杯普洱茶，一個月下來你的體重會減輕不少，但是要注意，如果你胃不好，建議不要喝生普洱，喝熟茶可減輕對胃的傷害。