自我健康管理是什麼意思，疫情封控期間要注意做好每日自主健康檢測，每日早上，晚上兩次測量體溫，並且記錄體溫。期間要注意鍛鍊身體，放鬆心情，下面就來看看自我健康管理是什麼意思。
自我健康管理，是指自己對自己的身體的健康信息和健康危險因素進行分析、預測和預防的全過程。通過相應的健康量表及藉助於網絡平臺軟件，隨時監控自己的身體狀況。
自我健康管理可以從科學飲食、適量運動、生活節奏、預防保健、社會適應、心理調適着手，形成健康理念，調動自己的積極性，有效地利用資源，有目的，主動的，採取行動來達到最大化的健康效果。
疫情防控措施中，居家健康監測是對返鄉人員進行管理的一項規定，通過減少涉疫區域人員流動，以降低疫情傳播擴散風險。廣東疾控提醒，居家健康監測期間要嚴格遵守防疫要求，出現疑似症狀應立即告知社區工作人員。
居家健康監測是指居家不外出，如在就醫等特殊情況下必需外出，應做好個人防護，規範佩戴N95/KN95顆粒物防護口罩，儘量避免乘坐公共交通工具。監測期間，要每日早晚各測量一次體溫，做好症狀監測，並向社區（村）如實報告。根據防控要求，還應配合完成相關核酸檢測。
在生活方面，廣東疾控倡導，應保持居室勤開窗通風，做好家居日常清潔和消毒；儘量避免與家人近距離接觸，用餐時提倡分餐制；做好手衛生，講究咳嗽禮儀，咳嗽或打噴嚏時用紙巾遮蓋口鼻或用手肘內側遮擋口鼻，將用過的紙巾丟至垃圾桶，如接觸呼吸道分泌物立即洗手或手消毒。
監測期間如果出現疑似症狀，如發熱、乾咳、乏力、咽痛、嗅（味）覺減退、腹瀉等，應立即告知社區工作人員。社區人員應及時向當地疫情防控指揮部報告，按規定將其轉至定點醫療機構排查診治，實行閉環管理。就診過程中，患者要主動告訴醫生自己曾經到訪過的地方及人員接觸情況，配合做好流行病學調查。
7天自我健康管理具體要做些什麼？
7天自我健康管理期間，除了去醫院看病等必須外出事項，非必要不外出、不聚集、不流動。如出現發熱、乾咳等症狀的及時到發熱門診就診，並第一時間上報所在村居委。
疫情期間自我健康管理是指對自己的身體健康信息和健康危險因素進行分析、預測和預防的全過程。
一、做好個人防護工作，儘量做到足不出戶，若需外出則一定要戴好口罩，做好個人防護，同時不參加，不去聚集性場所，例如商場，地鐵等人羣比較密集的公共場所，公共交通。同時不參加聚集性活動，例如家庭聚餐等。
外出後或發生收取快遞等與外界有接觸的事情時，一定要記得勤洗手，不用觸碰過的手直接去碰觸耳朵、眼睛、嘴巴等身體部位，對快遞等進行消毒後再拆開。
有條件的則採用居家辦公的方式工作，若一定要去公司上班，則佩戴好口罩，在工作期間和其他人員保持相應的距離。
二、配合社區落實好間隔的核酸檢測工作。核酸檢測是發現疫情的標準，所以一定要配合做好核酸檢測工作，不逃避，不排斥，爲了自己和家人的安全。
三、做好每日自主健康檢測，每日早上，晚上兩次測量體溫，並且記錄體溫。一旦發生發燒，咽痛，咳嗽，流涕，嗅覺味覺失靈等異常情況應第一時間上報單位、社區，同時立刻佩戴口罩，至最近的醫院發熱門診進行就診。
在前往就診時應避免使用人多的公共交通，可採用步行，騎行，出租車或者是私家車的方式。
四、疫情封控期間要注意鍛鍊身體，放鬆心情，不信謠不傳謠，作息規律不熬夜，同時每天補充優質蛋白質提高自身免疫力。
我們每個人都應該做好疫情期間的自我健康管理，不僅是對自己負責，也是對家人負責，對社會負責，相信我們一定能儘早地戰勝疫情！
自我管理是指個人基於每年的健康體檢數據，通過全員健康促進管理系統的幫助來管理好自己健康的.一種健康管理方式。主要包括：通過生活方式疾病風險評估來了解自己的疾病危險因素；獲得風險干預相關的膳食、運動處方。通過量化運動能耗水平提高身體代謝水平；通過膳食管理矯正不良的飲食行爲。達到控制體重，改善血脂，預防高血壓、糖尿病發生的風險。
隨着我國經濟發展，生活水平的提高，缺乏運動，高能量飲食習慣以及環境惡化等因素，導致慢性病成爲我國居民健康的主要殺手。超重肥胖、高血壓、糖尿病、血脂異常人羣超過3億，並且趨於年輕化。世界衛生組織提出，90%的慢性病都與生活方式密切相關。不良的生活方式形成是一個長期的積累過程。也就是健康危險因素髮生、發展是一個漸進的過程。
通過定期的健康體檢與健康評估可以提前知道自己的健康危險因素，通過有的放矢地進行危險因素干預，可以預防高血壓、糖尿病、心血管疾病的發生。生活習慣的改變，是一個自我行爲矯正的過程。個人可以藉助全員健康促進管理系統，來定期評估自己的健康風險，獲得個性化的膳食與運動處方，通過量化運動能耗與飲食行爲矯正，可以達到控制體重，改善血脂，預防高血壓、糖尿病、心血管疾病發生的目標。
現階段，健保通所有員工可以通過輸入個人相關健康信息以及醫學指標，進行高血壓、糖尿病、缺血性心血管疾病風險評估，獲得個性化健康飲食管理處方、運動處方。個人按照處方給予的計劃，管理自己的飲食和運動能耗，每週上傳一次運動數據和填寫膳食日記，系統會計算出下一個階段的管理處方。相信自我管理會逐漸成爲實現健康管理的最佳手段。
