健康要注意哪些方面，很多人都希望自己健健康康的，有些人怕冷，有些人怕冷，不同的人的體質會有所不同，體質差的人可以在飲食上多攝入蛋白質。以下分享健康要注意哪些方面。
一、飲食
一日三餐:均衡的營養,要注意日常飲食習慣，要注意合理飲食的6個方面:
1.食物多樣化。（嚴格控制攝入量）
2.多吃蔬菜、水果和穀類食物。
3.選擇低脂肪、低膽固醇的食物。
4.少吃鹽、糖。
5.儘量避免飲酒。
6.儘量避免吸菸。
合理飲食對健康的影響是長期的，均衡膳食需要平時養成習慣，讓你的身體裏沒有多餘脂肪，才能充分體現飲食對健康的作用
健康是你一生最大的財富，沒有健康的身體其他的一切都是浮雲。很多內臟疾病的根源就是肥胖。
二、睡眠
不熬夜、不睡懶覺，每天都能保證充裕的睡眠。休息有助於鬆弛神經與恢復體力，對於保持身體健康非常重要。有規律的睡眠助於調節身體內分泌，促進食物的轉化。
三、運動
不管是健身房還是戶外運動，每天至少抽出30分鐘鍛鍊。經常運動有助於消耗體內多餘的熱量，改善心臟和血液循環系統。
1，有氧運動：騎自行車、慢跑、競走等活動都屬於有氧運動，有助於強健心肺功能和血液循環系統。
2，伸展運動：日常的伸展運動可以增強身體的柔韌度和靈活度，且可以隨時隨地進行。如從櫃頂拿下一隻盒子、彎腰繫鞋帶等活動。
3，無氧運動：短跑、舉重等短暫的劇烈活動屬於無氧運動，（非專業不建議）
四、心態
良好的心態是健康的關鍵，有積極，樂觀的心態很重要。 凡事向積極的一面想，有利於減輕日常生活和釋放工作中的壓力。
1、選擇清淡的口味
重口味的食物固然下飯，固然吃起來比較香，但是對於健康是沒有好處的。想要讓身體變得更加的強壯，就得選擇清淡的口味，選擇清淡的飲食。口味重的食物裏面還有大量的鹽分，鹽分超標會增加人們得高血壓的風險。另外，重口味的食物油脂含量也很高，會讓人變得肥胖，對身體更是產生了很多健康方面的隱患。
2、選擇在家做飯
相對於在餐館用餐，在家做飯更加健康。在家做飯能夠保證食材的乾淨、衛生，能夠保證食材的新鮮，還能夠決定選擇健康的烹飪方式，決定放多少調料。常常在外面吃飯，經常吃一些重鹽、重油的重口味食物，雖然味蕾得到滿足，但是不健康。
3、多吃天然的食物
所謂天然的食物，是不經過二次加工的食物，生長出來就直接被人們食用，又天然又健康。跟天然的食物相對應的就是多次加工的食物，在加工的過程中會添加很多防腐劑、添加劑、色素、香料等，這些添加的成分很少是天然的，是化學的產物，對人體健康有害。
4、種類要多，要有花樣
世界上不存在一種食物能夠滿足人體日常所需的全部營養，想要更加健康，必須得讓食物具有多樣性。這一點其實關係着食物搭配的問題，不管是三餐中的哪一餐都要認真地搭配食物，要讓人們真正地從食物中獲取足夠的營養。正餐應該包括主食、肉類、蛋類、蔬菜等食物，大家不能嫌麻煩，應該真正的鑽研進去，每一餐都得搭配的又好吃又營養。
5、增添粗糧
現如今絕大多數的人都是選擇細糧，粗糧吃得很少，其實這樣是不健康的，想要健康的飲食就得在正餐當中搭配進一些粗糧。粗糧含有豐富的膳食纖維，能夠保證腸道的`暢通，預防便祕。而且有些粗糧當中含有豐富的維生素B族元素，能夠滿足人體日常所需。
體質差要如何調理
1、食療調理體質差
體質差的人可以在飲食上多攝入蛋白質、維生素等能夠幫助增強身體的免疫力。另外也可以通過食用具有補氣養血功效的食物來進補，幫助改善體質差。
核桃燉老鴨
材料：核桃、栗子各30克，老鴨一隻，調料適量。
做法：將老鴨處理乾淨之後先過沸水燙一遍，然後將核桃、栗子放入鴨腹內用線紮好後加入黃酒隔水燉2小時即可。
功效：能夠幫助補腎益精，滋陰壯陽，有效改善腰膝痠軟，身體虛弱、免疫力差等等。
2、運動調理體質差
體質差的人可以通過堅持進行有氧運動來增強體質。要注意的是在選擇運動項目的時候應該是以柔和的散步、慢跑、瑜伽、太極等爲宜，體質差的人身體承受的運動強度有限，進行有氧運動更符合體質差的人的身體狀況，也能夠有效幫助增強體質。
3、就醫調理體質差
體質差可能是因爲身體患有某些疾病引起的，相反的，體質差也可能影響身體器官的正常功能。所以就醫檢查身體，能夠及時發現身體存在的不適。另外也可以在醫生的指導下使用具有保健功能藥物來幫助調理體質差，增強體質。
4、充足睡眠調理體質差
經常熬夜或者是睡眠習慣不好的人很容易損傷身體的元氣而導致體質越來越差。保持充足的睡眠，擁有好的睡眠質量能夠幫助身體元氣的鞏固，睡眠中身體也能進行自我修復，體質也會越來越好。
5、足浴調理體質差
體質差的人，特別是脾肺兩虛的人身體的血液循環也不暢，如果堅持進行足浴，不斷刺激足底的穴位能夠幫助提高肝臟功能，也能使腎經通暢，調節脾肺虛弱的問題。經常足浴不僅能夠幫助身體內臟更強壯，也能夠幫助加速身體新陳代謝，對於體質差的人來說能夠有效調理。
