打高爾夫球有哪些好處，高爾夫球是不少人喜歡的上檔次的運動，而外我們生活中高爾夫，被俗稱爲小白球，是一種室外體育運動。高爾夫有許多規則，以下分析打高爾夫球有哪些好處？
兒童可提高記憶力：現在有不少父母週末帶着孩子一起去近郊的高爾夫球場練球。小朋友們在球場上讓大腦充分有氧呼吸，對提高記憶力很有幫助。同時，高爾夫球場是一塊相對優雅高端的運動場，家長們不會擔心孩子在球場上交到不好的朋友。
中年男性可提高“性趣”：值得一提的是，專家指出，高爾夫作爲一種比較平緩的運動，更適合中年男性。它有助於提高男士性趣及性生活質量。專家同時提醒，在高爾夫運動中還是要把握好度。感到非常疲憊的時候，就要馬上停止，切不可逞強。過量鍛鍊也會導致性慾降低。
女性可瘦身塑形：對於愛美的女性來說，高爾夫運動是擊敗腰腹脂肪的有力武器，這一點對於體形較胖的初學者來說效果尤爲明顯。分析高爾夫球動作，可以發現，高爾夫擊球動作是全身的整體運動，它通過腰部發力帶動上肢將球擊出，是一套集協調、力量、爆發力的完整動作。
打高爾夫注意事項
兩手握杆用力要均衡，假如只用一隻手揮杆會造成脊骨四周的肌肉鍛鍊不平衡，不利於保持頸部和背部的健康。
握杆時不要握得太緊，否則相關聯的肌肉就會輕易疲憊。恰到好處的握杆力度可以加快杆頭速度，減少體能浪費。
打完球后不要馬上停下休息。運動立即停止時肌肉會有緊繃疼痛感，此時爲了加速身體機能恢復常態，應散步5分鐘左右來緩和神經肌肉緊張，同時放鬆關節、按摩肌肉。
習慣上午打球的練習者一定不要不吃早餐、空腹打球。總之，要養成良好的飲食習慣，少葷多素，營養均衡，少吃多餐，進食規律，持之以恆。
打高爾夫的姿勢
在站姿之前，應該先從球的後方向目標方向眺望，在目標線上尋找一個標記，並確定球與該標誌物之間的連線，即爲球的飛行方向。
確定球與足的位置關係，從球的位置引出一條與球的飛行方向垂直的線，一般情況下，左足足跟靠近該線。
兩足跨線併攏而立，左足尖稍向外撇開，左足跟靠近該線。
將重心移向左足，根據所使用的球杆適當地將右足向右跨出，即完成了站位動作。
打高爾夫球推杆的技巧
1、 練習距離
要提高推杆距離，節奏要比推杆路線重要。聚精會神將球推進一個假想的圓圈，記住20英尺推杆十分重要。
2、 雙手交叉握杆
在你的前面晃動你的雙臂，將雙手交叉在一起，輕輕抓住推杆握把，保證左手臂跟隨預想的推杆路線。
3、 在果嶺邊緣推杆
從果嶺邊緣進行推杆，想象這個球洞距離你有幾英尺遠，保證你的隨杆動作正確，獲得良好的滾動。
4、 將小球放在雙眼之間
大多數球手在推杆時都從習慣從小球上方注視球體。在練習的時候採取站姿，瞄球，然後從你的雙眼之間將一顆球拋下去。如果姿勢正確，這顆球應該掉在杆頭上。
5、 閱讀這條推杆路線
在較快的果嶺上，刈草留下的草痕會爲推杆節奏提供參考。如果草痕方向背向你而且顏色較淺，那麼速度就會較之草痕較深的快，就會產生更多轉折點或錯位。
6、短距離推杆練習
在練習果嶺上，連續進行一系列4英尺推杆，聽到球與杯洞的撞擊聲會給你帶來更多的自信，而進行長距離推杆很難推進，這會破壞你的注意力。
7、 在職業球手這一方的錯誤
當推杆路線彎曲時，那麼產生的拐點就會超乎你的想象。有力的推杆更容易將球擊進洞杯，而無力的推杆就很難取得這樣的效果。
8、 獲得良好的揮杆節奏
形成一致的推杆路線相當重要。檢查推杆路線，稍稍瞄向球體以外的地方，練習揮杆獲得良好的推杆節奏，讓杆頭接近球體。檢查一下，然後開始推杆，緩慢後揮，然後送杆。
9、 找到推杆甜蜜點
舉起一支推杆，在杆面上標出一個硬幣大小的甜蜜點——杆頭將呈鐘擺擺動，而非扭轉。在杆頭上標註出甜蜜點，然後你就可以在瞄球的時候找出甜蜜點。使用推杆甜蜜點擊球將會產生向上的自旋和滾動。
10、 左手低於右手
舒適和對齊相當重要，但是肩部對正並瞄準一條線，在這條線上你的想讓你的球產生滾動。讓你的左手低於右手（右手球員)，這可以幫助你在擊球時肩部對準目標。你必須適應腹式推杆以提高擊球命中率。
1、 花時間在陽光直射下是獲得足夠維生素D的`必要條件
維生素 D 可以通過多種方式促進您的健康，包括支持您的免疫系統，這也被認爲可以通過接觸新鮮空氣來增強。記得塗防曬霜，因爲你會驚訝於你從一輪高爾夫球中獲得的陽光照射量。
由於許多高爾夫球場都坐落在風景如畫的地方，您還將受益於親近大自然的體驗。到戶外和親近大自然可以幫助減少焦慮 ，並被認爲可以提高注意力，而參加戶外活動可以幫助提升自尊。
2、 高爾夫是一項社交運動
不要誤以爲高爾夫是一項單人運動。社交方面是使遊戲如此吸引許多人的原因。無論是您的球童還是其他球員，都可以充分利用你們共同的興趣，並與球場上的其他球員展開對話。
在“第 19 洞”（會所酒吧）與人分享飲品並不是唯一的好處。與其他人一起運動有助於提升您的自尊、社交技能和整體心理健康。
3、 培養健康的競爭意識、、、
結識新的高爾夫球手朋友時，他們首先會問的問題之一就是您的障礙。一旦你意識到他們在遊戲中的表現更好一點，真正的好奇心可能會變成一種嫉妒。只要你不走得太遠，競爭實際上對你有好處，鼓勵你挑戰自己，提高自己的技能。
4、 不記分也能享受
許多運動只能在團隊中進行。高爾夫是一種消遣，如果您願意，您可以輕鬆享受。有時候，獨處是件好事。事實上，研究表明，樂於獨處的人總體上往往更快樂。當你一個人玩時，不需要記分卡，甚至不需要計算你的投籃次數。沒有對手可以跟上，每個洞都可以按照自己的節奏嘗試。
5、 高爾夫可以提高注意力，增強大腦
高爾夫是一項訓練準確性、專注力和注意力的運動。它還鼓勵創造力和創造性思維，例如預見您的鏡頭將在何處和多遠進行可視化。
手眼協調在高爾夫中是必不可少的——就像知道你的球落在哪裏一樣。球場通常可以是學習這些技能的更安靜的地方，沒有人羣的咆哮或裁判的哨聲來分散你的注意力。
打高爾夫球是一種相當活躍的消遣，讓您的血液循環運轉意味着更多的血液會被輸送到您的大腦。關於打高爾夫球如何影響你的思考方式，有很多研究。重複的揮杆可以提高你的肌肉記憶力，在路線上導航可以讓你有更好的距離感和深度感。
6、 打高爾夫球對心臟有益
如前所述，高爾夫可以促進血液循環，鼓勵心臟更有效地工作，並有助於鍛鍊肌肉。
因此，高爾夫鍛鍊您的心臟並保持心率加快。這自然會降低您患心臟病和其他心血管問題的風險，並可能降低您的“壞”膽固醇水平。經常打高爾夫球甚至可以延長預期壽命。
7、 打高爾夫球可以緩解壓力，改善心理健康
對於許多人來說，打高爾夫球是減輕壓力的好方法。當你心情不好的時候開球會把你的緊張和壓力轉化爲富有成效的事情。此外，鍛鍊有助於我們的身體釋放內啡肽，從而改善情緒，減輕疼痛，並減少抑鬱感。
8、 高爾夫燃燒卡路里，有助於減肥
高爾夫不是一項高能量運動，但這並不意味着它不能幫助減肥。您可能不會覺得自己在進行激烈的鍛鍊，但所有的揮杆和推杆，加上走 18 洞球場，確實加起來了。在典型的回合中，您幾乎會不斷移動。
這種持續的活動可以使您的心率加快並處於燃燒卡路里的最佳水平。但請記住，如果您選擇越野車，您將不會感受到同樣的好處。
一個完整的 18 洞高爾夫球場的平均長度約爲5、7公里。據估計，與乘坐球車相比，在賽道上走動可以燃燒兩倍的卡路里。
9、重傷的可能性不大
沒有體育活動的受傷風險爲零，但高爾夫無疑是一項低風險的運動。作爲一種“低影響”的活動形式，高爾夫很少讓您面臨嚴重受傷的風險。當然，也有可能傷害到自己。但是，完善您的形式並在攜帶您的裝備時小心謹慎應該可以保護您免受打高爾夫球的傷害。
10、 高爾夫幫助你睡得更好
運動、新鮮空氣和自然光的結合都將幫助您在 打完一輪高爾夫球后獲得更好的睡眠。這在當時可能感覺像是低影響力的活動，但高爾夫仍然是一項重要的鍛鍊。
高爾夫對睡眠質量的影響反過來會讓你成爲更好的高爾夫球手。一些研究表明，睡得更好最終會降低您的殘疾可能。由於打呼嚕等原因而無法入睡的高爾夫球手發現，一旦他們能夠整夜休息，他們的比賽就會得到改善。
