運動完多久喝水比較好，運動出汗導致機體的水分流失，運動完後小夥伴們通常是汗流浹背，這時候立刻洗澡是再舒服不過的事，所以很多人會立刻洗個澡，以下看看運動完多久喝水比較好。
一般在運動後30分鐘左右可以飲水，建議飲用溫開水。
運動後體內大部分血液及營養都存在於人體肌肉及骨骼中，此時胃部血液及胃部黏膜功能較差，運動後立即喝水可加重胃部負擔，甚至引起胃功能紊亂、痙攣。此外，在運動前。
也要避免過多飲水，否則可能導致胃腸道內容物增多。需注意，如果激烈運動後不建議喝冰水，容易刺激呼吸及消化系統，引起胃腸道不適。另外，汗液中主要的電解質是鈉和氯離子，在運動後飲用溫水前可以飲一些含電解質的飲料，補充流失鹽分。
此外，劇烈運動結束後不能立即進入製冷的空調房間或洗冷水澡，容易發生肌肉痙攣，造成上呼吸道不適。
運動的過程會出大量的汗，運動中的補水也非常重要，建議在運動中每間隔15分鐘就要飲少量的水，比如150-200毫升左右。運動完後只可以少量飲水，而不能像平時大口飲水，因爲運動後血液流動速度比較快。
如果攝入大量的水分，可以造成心臟受損。因此建議運動後可以飲水，但是要小劑量飲水，一次150-200毫升，可以間隔15分鐘再飲一次。如果到正常的飲水量，一般在運動停止後半小時到一小時後，再可以正常量的飲水。
在運動完30分鐘後就可以喝水，不建議在運動完立即喝水的因素有如下幾點：
1、因爲運動過後身體的血液都充盈在骨骼肌內，因此會導致迴心血量的減少，此時飲用水量過多尤其是大量飲用水後，會加重胃腸道的功能負荷，會促進和導致胃腸道的吸收和消化不良，因此會產生反酸、反胃、腹脹、脹氣等情況，還會導致水分不能立即被身體吸收。
2、運動過後立即飲水還會加重心臟的負荷，水分不能充分吸收和充分運輸到身體的毛細血管處，而會使心臟負擔加重，在運動30分鐘後喝水可以達到最大的最好的吸收效果，還不會對胃腸道造成過量的刺激和對心血管造成過度的負擔。
一般情況下我們推薦在運動完以後十分鐘之後再喝水是比較好的，也可以堅持半個小時或者一個小時再喝水，這是因爲剛剛運動完以後，體內大部分的血液還有營養都存在於人體的肌肉以及骨骼當中，這個時候胃部的血液還有胃部的粘膜功能都是比較差的。
如果運動完以後立馬就喝水，會加重胃部的負擔，甚至會引起胃腸道的功能紊亂和痙攣。另外運動以前也要應該避免過多的飲水，因爲過多的飲水會導致胃腸道內容物的增多，容易導致腸梗阻。所以建議大家應當注意一下。
最好是在運動完十分鐘或者半小時以上在喝水避免由於這個不恰當的飲水引起腸胃的不適，增加身體的患病的機率。適量的飲水以及？在設定的時間飲水對於身體來講是有非常大的幫助的。所以這一點還是要引起大家注意的。
一、運動後多久喝水？
在運動之後15分鐘到30分鐘之間喝水是最好的，如果缺水嚴重的話，還可以在水中加入一點鹽，喝淡鹽水可以及時補充水分，而且還可以補充流失的電解質，維持機體的電解質平衡。在運動後喝水不能一次性喝太多，喝太急的話水分不能及時吸收，給腎臟造成負擔，所以喝水的時候要注意少量多次喝水，給充足的時間讓機體吸收水分。
二、運動後馬上喝水有什麼危害？
1、在運動之後不能馬上喝水，因爲運動之後，人體的溫度比較高而且身體處於嚴重缺水的狀態，在溫度比較高的時候喝水可能會導致機體的溫度急速下降，破壞機體的溫度調節機制。如果是炎熱的夏天，運動之後立刻喝水，還有可能會導致中暑，所以在運動之後要休息一段時間再喝水。
2、在劇烈運動之後身體可能會出現一些不適症狀，在這種情況下喝水會導致人體出現噁心的症狀，加重運動後的不良反應。
運動出汗之後，很多人都會選擇馬上拿起水杯來豪飲，這種做法是錯誤的，運動出汗過後20分鐘，我們的身體才能夠逐步平緩下來，這個時候喝水才能夠達到更好的解渴效果，而且喝水時也應該注意控制好量，每次喝水100到200毫升就可以了，暴飲會增加水中毒的.風險。
運動出汗後，多久可以喝水?跟我們的身體表面排出過多的汗液，使我們就很容易感到口渴，所以大部分人都會選擇在出汗之後立馬喝一些水來緩解口乾舌燥的情況，也可以達到爲身體補水的目的，尤其是在進行了一定的運動過後，出汗量會大增，也就更容易口渴，那麼出汗後應該怎麼喝水呢?
運動出汗後喝水是有講究的，不能隨便拿起水瓶喝。但是一定要講究合理的方法，只有合理的補充水分，才能夠維持血液流量，還能夠幫助我們的身體散熱，緩解口渴的症狀。所以在運動出汗之後，不要馬上大量的喝水，最好等我們的身體休息20分鐘左右再適量的飲水。
很多人在運動過後出汗較多，口渴難耐，會一次性飲用過量的水，但是在劇烈的運動之後帶來飲水的話，很容易導致水中毒以及肌肉抽筋等各種情況產生，因爲在運動的時候，我們的胃腸功能是比較差的，對食物以及水分的吸收能力比較弱，如果喝了大量的水。
會使水分滲透到細胞中，容易使腦細胞腫脹，導致腦壓增高，產生水中毒的一系列症狀，比如頭痛，嘔吐，以及視覺模糊等等。因此運動過後，保證一定的飲水量是非常重要的，劇烈運動過後的飲水量最好在200毫升之內，超過200毫升就只會增加身體負擔。
運動之後，我們的呼吸加速，口腔以及咽喉部位的水分會快速蒸發掉，唾液分泌量也會相應的減少，所以很多人在運動出汗過後，會覺得口部和咽部非常的乾燥，這並不代表着我們的身體當中缺水了，此時通過用水漱口等方式就能夠改善口乾和學報的情況，大量飲水還會影響到胃部的正常功能，引起消化不良等情況產生。
總而言之，運動出汗過後，20分鐘左右纔是喝水的最佳時間，過早的喝水以及大量的飲水，都會影響到我們的身體健康，甚至引發水中毒，所以運動出汗之後，一定要遵循一定的喝水方法，不要盲目大量的飲水，這纔是對我們身體負責的做法，也是喝水的正確姿勢。
