長期運動容貌的變化，堅持鍛鍊身體身體對我們的健康是有很多大的幫助的，而且還可以減肥，因爲運動可以促進熱量消耗，防止脂肪堆積，增強體質，建立強健的體魄，以下分享長期運動容貌的變化。
一、五官清晰輪廓明瞭，變帥變美so easy。
人在胖的時候五官是很模糊的，這種模糊不是近視的那種看不清，而是五官被脂肪擠壓的不清晰，很多人在看到這樣的臉後就會認爲是自己長得不美或者不帥，但只要通過運動就能發現，原來美貌都被脂肪封印了。
在運動的過程中脂肪被消耗五官逐漸變得清晰，有些人會發現自己原來是個雙眼皮大眼睛瓜子臉，這些在滿臉脂肪的時候根本看不出，So 還用說其他外貌的具體變化嗎？
二、皮膚變好氣質出塵走在街上都會自信很多。
在運動的過程中都會流汗增強新陳代謝，好處就是會讓皮膚越來越好，可能之前的痘痘、黑頭、毛孔粗大、皮膚暗沉都會隨着新陳代謝增強而得到改善，雖然不能說根除但卻可以肉眼可見的變好了，這種效果可是花多少錢都達不到的。
其實運動還有一個不太明顯的變化就是氣質，人在胖的時候不管長得多美都會給人一種蠢蠢的感覺，只要瘦下來就會顯得人很有精神，部分人在胖的`時候走在街上都會不自信覺得自己很醜，但如今穿衣顯瘦脫衣有肉的時候就會覺得自己變漂亮了人也開始自信起來。
三、想要長期運動的人最好報個班否則會弄傷自己。
想要長期進行運動的人，一般都是對身體不太滿意，如果真的決定運動了那我建議你報個班，自己跟着APP練習雖然省錢但你根本不知道自己做的動作是不是標準的，如果做的動作不標準不僅不能瘦身還有可能會給身體帶來不可逆的傷害。
比如跑步，如果沒有人執導你知道怎麼跑纔不會傷害膝蓋的骨膜嗎？靠着網上這幫大神的點評根本沒用，練習瑜伽你知道哪種動作符合標準嗎？一個做不好腰就閃了脖子也扭了，搞不好還要去醫院治療，如此看來要想標準的運動還是找一個教練比較靠譜（我只是建議沒別的意思）。
四、只要能堅持運動不僅在外貌上有變化，就連性格也會發生改變。
很多人都覺得只要能夠堅持運動就能改變容貌，其實你忽略了一個問題，那就是一般人做不到堅持長期運動，在運動的過程中要付出時間和汗水這可不是一般人能夠堅持下來的事兒，比如我就沒堅持下來。
當你的外貌發生了變化時，你會發現自己的性格也變得果斷了很多，在面對事情的時候不會再猶豫不決，也不會做一件事兒就沒了耐性，這些都是長期運動帶來的好處而且還是不可忽視的好處。
最後：
不論你想要運動的初衷是什麼，都希望你能夠堅持下來，雖然過程有些困難但守得雲開見月明的道理你應該都懂，堅持就是勝利，加油！
好處1：運動助你控制體重
運動可防止肥胖或有利於減肥。運動時，你會燃燒熱量。運動強度越大，燃燒的熱量就越多。你也無需爲了減肥每天花大量的時間運動，如果你無法進行嚴格意義上的鍛鍊，那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐電梯而是爬樓梯上下樓或者多做些家務。
好處2：運動幫你抵禦疾病常保健康
擔心得心臟病？想要預防高血壓？不管你現在多重，參加運動可增加體內高密度脂蛋白（HDL)或“好”膽固醇的量，降低對身體不利的甘油三酸酯。
體育鍛煉將令你血流暢通，降低心血管疾病的風險。經常鍛鍊可以預防和控制人體健康等問題如中風、代謝綜合徵。
好處3： 運動給你帶來好心情
想振奮下心情？亦或重壓之下想要發泄一下？在體育館鍛鍊或快走30分鐘可以幫你的忙。體育鍛煉會刺激大腦釋放化學物質，令你感到開心、放鬆。長期鍛鍊讓你更加健美，對自己的容貌更加滿意，進而增強自信心和自尊心。
好處4： 運動使精力充沛
去雜貨店購物或者一點家務就令你氣喘吁吁？日常鍛鍊會增加你的肌肉力量，讓你擁有更強的耐力。鍛鍊與體育運動有助於體內將氧氣和養分的輸送到各組織，使心血管系統工作效率更高。心肺效率提高了，幹起日常家務就更有勁了。
好處5：運動改善睡眠
無法入睡或是睡意太濃不想起牀，那麼經常參加鍛鍊，你便能入睡更快、睡眠更深。但是記住睡前千萬別進行運動鍛鍊，否則你會因太興奮而無法入睡。那麼經常參加鍛鍊，你便能入睡更快
好處6：運動幫你重燃愛情之火
你是否因爲太累或身材變形無法肌膚相親？體育鍛煉使你更美、更具活力，爲你的夫妻生活帶來積極影響。體育鍛煉對夫妻生活的積極影響還遠不止這些，它能喚醒女人的慾望。況且經常鍛鍊的男士腎功能障礙的機率小於較少鍛鍊的人。
好處7：運動給你帶來快樂
體育運動可以讓你歡度時光、令你放鬆自我、享受戶外活動或參與能讓自己開心的項目。
鍛鍊與體育運動還可以通過歡愉的社交活動中將你與家人和朋友連在一起。因此，報個舞蹈班、進行徒步旅行或加入一個足球隊吧，找尋一個自己喜歡的運動，盡情地鍛鍊吧！如果厭煩了，就換種新的運動。
好處8：心理影響
心理方面則說運動能改變個人的形象，提升個人自信心，建立人際關係，進行不同活動，接觸不同的人，這也可算是一種建立人際關係的途徑，得到成功感。
長期健身五官會變化，健身就是整容，精神狀態，身體健康狀態，和心態都會影響。
外貌可能是我們沒有辦法改變的。健身可以讓你的臉變小一號，可以讓你自信，沒錯，最重要的就是自信。見過很多普通長相的女孩子，因爲自信，讓人覺得她們非常的有氣質。
如果你能長期堅持運動，那麼你的氣血是通暢的，代謝是旺盛的，內分泌也是穩定的，這樣的人，一般來說情緒也合是平和的，心態大多是陽光和朗的，相由心生，這樣堅持運動人的外貌會顯比生理年齡年輕，而且富有活力。
長期運動健身，我們的心肺功能會更好，皮膚也越來越好，睡眠也會變好，整個人的精神都會變好，做事情也會活力滿滿，沒有什麼事情能難得倒我。
無論是胖子還是瘦子，長時間的健身，給他們帶來最大的變化肯定是體態上的變化，比如說胖子健身瘦下來後，身體變得強壯而不是贅肉，那麼大圓臉也會變成瓜子臉。
