晚上看手機的危害性有哪些，長期在睡前玩手機，帶來的危害可能使得睫狀肌變大，且時刻處於緊張狀態，所以儘量要注意，不要玩手機玩的太久，下文分享晚上看手機的危害性有哪些。
晚上看手機的危害性有哪些1
在黑夜裏看手機，可能會明顯的造成眼底視網膜黃斑部位的細胞損傷。
黃斑是人類視覺最敏銳的部位，含有很多感光的細胞，這種細胞是很嬌弱的，如果周圍的環境很暗，在暗的環境中開着明亮的手機屏幕來看手機，光照強度的對比會使黃斑部位的感光細胞功能受到很大的損傷。
黃斑感光細胞一旦受到損傷之後不可能修復，因此黃斑的病變成爲眼科診治的很大難點，不太好治，用藥效果也不好，打眼內注射的藥物效果也不是很明顯。
所以儘量要注意，一定要杜絕在黑暗的環境中看手機的習慣，要注意看手機的時候，周圍最好有微弱的光線，不至於造成光照強度的強烈對比，避免對黃斑感光細胞的損害。
晚上看手機如果是在光線明亮的房間，它和白天看手機是沒有什麼區別的，但是如果晚上看手機關掉房間裏的燈光，在黑暗的環境中看手機對眼睛的傷害就比較大了。
因爲手機屏幕上的電磁波、放射線，以及刺眼的顏色都會刺激眼睛，從而加重眼睛的乾澀感，導致眼睛的疲勞，甚至於視物模糊。晚上看手機使得睫狀肌長時間處於疲勞的狀態，
看手機時眼睛距離手機屏幕非常近，睫狀肌疲勞得不到休息的狀態會使得近視進一步加重。晚上看手機如果存在房角窄的情況，還容易導致青光眼的發生。
晚上看手機時眼睛近距離的觀看，房間裏的光線又比較暗，就容易使瞳孔散大、房角關閉、眼壓升高，如果同時又存在房角窄，可以誘發閉角型青光眼的發生。因此，儘量要避免在晚上關燈的情況下看手機。
關燈看手機會給眼睛造成一定的傷害
首先，關燈以後房間裏光線比較暗瞳孔自然散大，對於原本前房較淺的患者，可能會導致房角堵塞，誘發急性閉角型青光眼發作。
其次，在黑暗中眼睛對比敏感度會下降，長時間關燈看手機，可能會導致眼睛睫狀肌容易處於痙攣狀態，所以可能會導致視疲勞、乾眼症，調節性近視進一步發展可能會導致真性近視，或者近視度數加深。
最後，因爲眼睛經常不舒服，可能就喜歡經常用手去揉眼睛，容易將手上的細菌帶入眼睛裏面而導致感染，出現結膜炎、角膜炎的表現。所以晚上看手機建議同時房間裏開柔和的燈光，手機的亮度也調暗一些。
晚上看手機的危害性有哪些2
睡前玩手機
增加部分人甲狀腺患癌風險
醫學權威雜誌《癌症》上有一項新研究，對464371人進行了12。8年的隨訪後發現，夜間光源可能會增加甲狀腺癌的發生風險。
其中接觸光源最多的一組，跟最少的一組人羣相比，前者患甲狀腺癌的風險增加55%。尤其是女性更容易在光源的接觸中患上癌症。而夜間光源包括小夜燈、室外燈光、手機和電腦等電子產品產生的藍光等。
當然，這僅是一種可能。不同的研究有不同的結論，有研究認爲手機輻射和甲狀腺癌無明顯關聯，也有研究認爲這種關聯僅限於少數具有特定遺傳突變的人羣中。
無論如何，夜間的光源對調節睡眠的重要激素——褪黑素有抑制作用，時間一長，晝夜節律發生紊亂，就會影響人的心血管系統、內分泌系統和神經系統等。
睡前玩手機，會增加抑鬱風險
韓國崇信女子大學研究人員發表在《睡眠》期刊上的一項研究表明：睡前長時間玩手機會對健康和心理產生消極影響，使抑鬱的機率上升20%，焦慮的機率上升14%！
另外，中國科學技術大學與合肥學院聯合發表於《自然—神經科學》上的研究也指出：夜間燈光會干擾一條特殊的神經環路，進而影響到大腦的“反獎勵中樞”，其介導了許多負性情緒，過度活躍會誘發抑鬱樣行爲。
睡前玩手機，間接增加癡呆風險
手機的光線可抑制人體內的褪黑素分泌，有調查還發現，睡前看兩小時手機，褪黑素分泌水平會下降22%，進而引發入睡困難、頻繁醒來等睡眠問題。
另外，對於上班族，每天起牀的時間基本都是固定的，若是睡前玩手機，就會晚睡，睡眠時間縮短，易出現睡眠不足問題。
而長期睡不好或者睡眠不足，會使大腦沒有辦法及時清除一些代謝廢物和毒素，這些物質長期堆積，會誘發炎症，並導致腦細胞死亡，更易出現癡呆。
睡前玩手機，會引起視力下降甚至眼卒中
長期睡前躺牀上玩手機，容易導致視力下降，左右眼度數不一樣。尤其是側躺玩手機時，對眼睛的'壓迫很大，會導致供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，造成短時性影像重疊，甚至影響視力。
此外，在黑暗環境下長時間盯着手機看，極容易使眼部肌肉疲勞，不僅影響聚焦能力，還可能導致視網膜血管阻塞，也就是“眼中風”。
眼中風屬於眼科臨牀十大急症之一，視網膜缺血時間越久越危險！
缺血超過90分鐘——視網膜光感受器組織損害不可逆；
缺血超過2小時——視網膜就會出現萎縮，即使恢復了血供，視力也很難恢復。
可謂來勢洶洶，不得不防！
眼中風的先兆：眼前突然一黑、一會又好了，或者是斷斷續續的黑影，都可能是眼中風的預警，一定要儘快找醫生仔細檢查。
睡前玩手機，會變“醜”
有研究表明，由於藍光比紫外線波長更長，因此能夠滲入皮膚深層，造成細胞DNA氧化損傷，減少膠原蛋白和彈性蛋白的產生，導致毛孔粗大、皮膚粗糙；
另外，藍光會引起皮膚的黑色素沉着，尤其易在表皮顆粒層和更深層的皮膚層產生色素沉澱，導致皮膚變黑、暗沉、長斑；
此外，藍光也會促使上皮細胞內活性氧自由基生成更多且更活躍，從而加速皮膚衰老，導致皮膚缺乏彈性、皺紋增多。
睡前玩手機，會導致關節病變
頸椎病
2017年歐洲脊柱協會發出警示：低頭玩手機時，脖子受力可能超過50斤。長時間保持這個姿勢會改變脊椎的正常彎曲度，導致頸椎退行性改變。
提醒：如果經常出現肩背痠痛、麻木，沒有緣由的頭暈目眩，頸部活動受限等現象，就應該警惕是否患上了頸椎病。
腱鞘炎
打遊戲、網購、聊天等都需要不停地滑動我們的手指，而當重複、高強度活動時，肌腱與腱鞘過度摩擦，便會發生損傷性炎症，出現腫脹、疼痛、活動受限等症狀，誘發腱鞘炎。
【自測法】
將拇指握於掌心，然後使腕關節被動尺偏（往小拇指處使勁），如引起橈骨莖突處（大拇指這一側的手腕）明顯疼痛，就表明可能存在腱鞘炎。
因此，睡前能不玩手機最好別玩，實在忍不住的，只能通過一些方法來降低玩手機對人體的傷害了。
睡前忍不住玩手機，不妨做好這幾點
1、亮度調到最低，儘量選擇夜間模式
調整手機屏幕的亮度，最好設置成夜間模式，避免手機屏幕正對眼睛，應將手機向下傾斜45°左右，避免藍光直射眼睛，降低傷害。
2、開燈
處於較爲黑暗的環境下，人的瞳孔會散大，這樣更容易使眼睛疲勞，誘發眼卒中、青光眼等問題。因此，晚上玩手機還是開一盞燈比較好。
3、不要側躺着玩手機，儘量仰着玩
仰臥的姿勢不會壓迫一側眼睛，也不易使脖子、手肘痠痛，相對來說，對身體的傷害是最小的。
4、儘量不超過一個小時
如果玩手機的時間持續超過一個小時，不僅容易引起視疲勞和睫狀體緊張，還會導致大腦需要不停地工作，不斷接收外界信息，從而屏蔽記憶，使記性變差。
晚上看手機的危害性有哪些3
下面給大家詳細列舉睡前玩手機的六個危害：
第一、導致眼睛疲勞、影響視力
如果長時間在漆黑的房間裏盯着手機，手機發出的光線會讓眼睛乾澀、眼部肌肉疲勞，從而影響聚焦能力，導致視力模糊，長期躺在牀上玩手機，一個月就會造成左右眼睛視力偏差，如果長期這樣就會變成永久性的視力偏差，最終導致近視，甚至有可能導致散光，從而影響視力。
第二、導致睡眠質量變差
在牀上玩1個多小時的手機、平板或者其他電子產品，我們身體中褪黑激素總數大概會減少22％。褪黑激素一旦受到了這種程度的抑制，那麼我們的生理週期也會受到影響，導致人體的睡眠機制發生障礙，從而影響青少年身高的生長和智力的發育，甚至讓睡眠質量變差。
第三、降低免疫力，影響智力
長時間玩手機，也有可能會引起機體免疫力下降，容易疲憊，噁心，等不良反應。畢竟再微弱的手機信號接收輻射，也是有可能會影響到我們的腦部神經系統，長時間這樣影響會讓智力降低。
第四、頸椎反弓、慢性勞損
我們正常人都有頸椎生理彎曲，如果沒有生理彎曲，甚至向相反的方向彎曲，稱爲“反弓”。長期臥高靠背看電視以及長時間上網、躺着玩手機等不良的生活習慣，長時間牽拉着頸椎，也會導致其曲線前凸日漸減少、變直甚至反弓。
由於弓弦效應，使棘上韌帶、棘間韌帶以及後背豎脊肌一直處於緊張狀態，從而造成頸椎痙攣缺血、頸椎曲度變直，造成頸椎退變、骨質增生、椎間盤退變，甚至壓迫神經根、損傷脊髓功能等，從而造成慢性勞損。
建議患者平時避免長時間低頭看手機、用電腦，應每隔1—2小時起身活動，主動舒展頸椎，可使頸椎保持良好的活動度，通過做頸椎操或小燕飛、緊急抗阻訓練等，可使頸椎周圍肌肉更好增加功能，保護脊柱穩定性，從而延緩頸椎和脊柱其它部位退變。也可以每天主動進行功能鍛鍊，如游泳、戶外慢跑等，都有助於人體身心放鬆，使肌肉骨骼系統更加發達，從而爲人體運動功能提供更好保護。
第五、手指麻木
手機使用過量，頻繁發送短信會導致大拇指痠痛、麻木或腫脹等不適症狀。
第六、損害皮膚
手機對人的輻射，其實也不可小覷，人們使用手機時跟面部距離很近，會對皮膚有一定影響，不能確定是否會長斑，但肯定不利於皮膚，容易長痘痘。
