跳繩注意八個點，跳繩是一項室內室外都很好的運動，可以幫助我們鍛鍊身體，還可以有效地幫助我們達到減肥瘦身的效果，深受廣大人羣喜愛，那麼下面就來看看跳繩注意八個點。
跳繩注意八個點1
1、跳時分開落併攏
顧名思義，就是說在跳繩的時候，跳躍之時兩腿分開，而落地之時兩腳併攏。如此重複跳躍。
2、饒璇跳
饒璇跳需要兩人配合練習，要求一人甩繩一人跳。也就是兩人中其中一人先蹲下，雙手稍用力甩動繩子，是跳繩能夠在地上畫出弧線，開始速度可以稍慢。而此時另一人則開始練習跳繩，主要是從甩動的繩子中跳過去。速度可以慢慢加快，堅持一分鐘後兩人交換位置。
3、斜身跳繩
斜身跳可以一個人完成，也可以兩個配合完成。兩個人練習時是一前一後站立在跳繩的左右兩側，兩人同時單腳躍繩向前跳，然後斜身再往後跳回到原位。注意在跳躍的過程中要雙手要擺動。重複動作練習即可。
4、單腳屈膝跳
先將左腿屈膝，向前擡起，並且踮起腳尖，單腳跳十至十五次。換成右腿重複動作。兩條腿各做2次爲一輪，每天可以根據自身情況來決定做多少輪。
5、彈跳
我們都知道很多人很會跳繩，你甚至都不知道跳繩是怎麼鑽過他的腳底的。這裏說的彈跳要求按照簡單跳繩方法來，但要注意起跳的高度要保持在五釐米左右。
6、雙人練跳
雙人跳繩很考驗兩人的默契度。這裏說的雙人跳繩，就是在單人簡單跳繩的基礎上將人數增添到兩人。兩人可以一起練習屈膝跳和彈跳。
7、側腳跳
側腳跳與簡單跳繩一樣，不同的只有在起跳時將一隻腳側向保持一定高度。
8、雙手交叉起跳
也就是說在跳繩的過程中，原本左右手分屬左右甩動跳繩，雙手交叉跳則要求在起跳之初交叉跳繩，在跳躍過程中再次交叉手臂，待跳躍完畢雙手恢復原狀。如此重複動作即可。
小編總結
跳繩，相信大家都會。跳繩減肥，相信大家看完以上八個技巧也會了。那就快快行動，甩掉身上多餘的肉肉吧。
跳繩注意八個點2
1、簡單跳繩法
準備動作：雙腳併攏，進行彈跳練習2至3分鐘（彈跳高度爲3至5釐米）。 開始跳繩，注意手腕做弧形擺動。初學者先跳10至20次，休息1分鐘後，重複跳10至20次。非初學者可先跳30次，休息1分鐘後，再跳30次。
2、單腳屈膝跳
右腿屈膝，向前擡起。踮起腳尖，單腳跳10至15次，換左腿重複上述動作。休息30秒鐘，每側各做2輪。
3、分腿合腿跳
先做跳繩準備運動（參閱練習2），然後跳繩，跳躍時雙腳叉開，着地時雙腳併攏，重複動作15次。
4、繞旋跳
兩人跳繩練習：一人叉開兩腿蹲下，甩動繩子使跳繩在地上畫弧線，另一人則不斷地從甩動的繩子上跳過去。速度由慢逐漸加快，1分鐘後兩人交替。
5、側身斜跳
這個動作能訓練你的耐久力，增強你的外展肌和內收肌。兩人一前一後站在跳繩的左右兩側，先側身單腳躍繩向前跳，然後斜身跳回原位。跳躍時應注意用力擺動雙臂。跳1分鐘之後休息10秒鐘，重複練習2次。
6、雙人跳繩
（1）採取並排站立的姿勢。每人用外側的一隻手握住繩柄。先開始練習簡易跳繩法（參閱練習2），兩人同時用雙腳跳繩，然後練習同時用單腳跳繩。
（2）採取一前一後的。站立姿勢。身高者站在後面，並揮動跳繩。
7、側腳跳
先從簡易跳繩法開始（參閱練習2），然後用雙手手腕揮動跳繩，右腳跳繩，不着地的左腳則斜向一側，跳15次。換另一隻腳跳15次。非初學者可練習快速跳繩，即繩子從腳下滑過時連跳2次。練習時，應注意腳不要擡得過高、過慢，否則容易被繩子絆住。
8、雙臂交叉跳
先做跳繩準備運動（參閱練習2），然後雙臂交叉跳繩。當繩子在空中時，交叉雙臂，當跳過交叉的繩子之後，雙臂反向恢復原狀。
跳繩有關注意事項：
1、舒筋活血
跳繩之前最好活動一下全身，尤其是相關的部位，如肩膀、手臂、手腕、腳踝，避免扭傷、挫傷。開始跳繩後，速度由慢到快、循序漸進。
2、不可忽略前腳掌
起跳和落地是前腳掌的“任務”，因爲腳後跟着地，時間長了會產生很多隱患——大腦、腳踝和脊柱都有可能受到不同程度的'損傷。同時，膝蓋應微微彎曲，緩和膝蓋、腳踝與地面接觸時的衝撞。
3、對地面也有要求
地面一定要平坦，最好鋪上地毯或軟墊。不宜在鬆動的土地上練習，否則，繩摩擦地面會揚起很多塵土，污染孩子的呼吸道，對眼睛也不好。
4、時間選擇
跳繩的時間一般不受限制，不過要避開飯前和飯後半小時之內。
5、防止受傷
跳繩時需放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟需用力協調，防止扭傷；體重較重的人羣宜雙腳同時起落，同時上躍也不要太高，以免關節因過於負重而受傷。
6、合適的場地
有細小硬物、佈滿灰塵或凹凸不平的硬地儘量避免作爲跳繩的場地，因爲這些地面易造成足部扭傷或硌傷，而且一旦跌倒，身體也容易擦傷，建議選擇有彈性的PU場地或由木板鋪成的地面。
7、由易到難
開始練習跳繩時，動作要慢到快，由易到難，先學單人跳繩的各種動作，然後在學複雜的多人跳或團體跳繩動作；
