女生練什麼運動有氣質，身體是我們生活的基礎，因此我們生活中運動有利於增強身體的免疫力，而很多人都會選擇早上運動，晨間慢跑是一個非常好的選擇。以下分享女生練什麼運動有氣質
女生練什麼運動有氣質1
第一種：瑜伽。
相信不少人已經猜到了這項運動，畢竟它確實有着塑造完美體型的功效。瑜伽能促進新陳代謝，幫助燃燒體內脂肪，促進體內堆積的毒素排出。保持練瑜伽的習慣會讓你的身體變得柔軟，讓你的一舉一動都變得更加溫柔，不會太僵硬。而且練習瑜伽還能有效的治療背痛、肩膀痠痛、頸椎痛、頭痛等毛病。
練習瑜伽還是一件修身養性的事情，爲什麼這樣說呢？因爲在瑜伽的每個動作都很慢，心要靜下來，身體放鬆，每一個動作都需要用心去感受。這就和許多人選擇用畫畫、讀書、練字讓自己的心靜下來一樣，長期保持練瑜伽的習慣，慢慢的你會發現自己遇事不再浮躁、學會了冷靜。
第二種：長跑。
跑步屬於有氧運動，能夠鍛鍊到心肺能力，對想要減脂的人羣來說是非常好的運動方式。對於想要提升氣質的你來說，也是一種好的運動方式，尤其是長跑，跑步很累，長跑更需要毅力才能堅持下來。在運動的.過程中，鍛鍊到了全身的肌肉，會讓身體的肉肉變得更緊緻，身體也更有線條感。
堅持長跑，不僅能讓你收穫一個完美的體型，還能讓你學會更堅強，同時讓心肺功能變得更好。小編很喜歡有氧運動，覺得有氧運動能給人帶來快樂，能讓人變得更陽光和自信。
第三種：芭蕾舞。
說到芭蕾舞，腦海中就閃過了幾個詞，高傲、挺拔、優雅，芭蕾舞者高挑的身材、纖細的手臂、修長緊緻的頸部就把氣質這一塊拿捏的死死的。如果你不喜歡無趣的訓練，那可以試試跳芭蕾舞，不僅可以豐富你的生活還能幫你提升氣質。
如果你想要提升氣質，那麼現在開始選一個你喜歡的運動方式開始訓練吧！除了這些，別忘了運動後要做拉伸哦，不僅能讓雙腿變得更直更細，重點是防止肌肉堆積變成大粗腿！
女生練什麼運動有氣質2
1、擁有身體線條
一個流暢柔和的線條會讓人覺得很舒服，想要擁有身體線條就必須有氧運動和無氧運動相結合，不斷塑造自己的身材。有小夥伴們會擔心在無氧運動之後腿會越來越粗，其實只要在運動之後做拉伸就可以不用擔心啦。
2、練習脖子的靈活度
其實在長頸部也有一條身體線條，被廣稱爲美人筋。在平時可以多轉轉頭和多擡頭，拉長線條，可以讓自己的頸部細長性感。
3、沉肩
在平時，可以多做這個動作。肩胛骨打開往下壓，然後多做深呼吸，只要肩膀沉下去，頸部就會出來了，這樣可以讓你顯得更加優雅大方。
4、背部挺直靠牆站
雙腳腳跟併攏，將雙腿收緊，身體緊貼牆壁，雙肩平行向後打開，讓身體與地板呈90°，注意身體與牆壁接觸的地方是頭部，肩胛骨、臀部、小腿肚和腳後跟。在持續20-40分鐘以後，做一些拉伸動作讓身體放鬆，其實不僅女生，對於男生同樣適用。
5、練習瑜伽
練習瑜伽不僅可以鍛鍊身體、修身養性，還可以平靜內心，增加氣質。堅持對做瑜伽，不僅可以使身體柔軟有力，還能夠減少多餘脂肪，有效減肥。
6、正確的坐姿和站姿
正確的坐姿
目視前方、頸不前凸，腰不後彎、尾骨懸空、坐骨支撐、雙腿併攏、腳向前。
女生練什麼運動有氣質3
1.單腿站立前屈內收式
相比標準的站立前屈式，這個體式變體在於腿部的變體，需要內收一邊腿到腹部，進行練習的，難度係數5顆星，初學者練習有難度，建議練習標準前屈式再練習內屈變體。
A． 山式站立，挺直腰背，內收腹部，身體前屈下壓，做直角前屈體式；
B． 慢慢將手掌支撐墊面，伸直腿部，緩和呼吸；
C． 擡起右腿，屈膝，內收，靠在左腿根部，腳面靠近左腿根，右手翻手到後背，同時腿部右腳去讓右手拉住右腳掌，微微扭轉身體，打開肩部，堅持30秒之後換邊練習。
2.手支撐趾尖式
趾尖式有很多的變體，其中最爲常見的便是鶴禪式的初始體式：手支撐趾尖式，協助完成趾尖式之外，也是練習扁平足、粗大腿肥手臂的體式。
A． 山式站立，下蹲身體，兩手在身前着墊並支撐身體，身體前屈，擡起臀部向上，額頭靠在膝蓋上；
B． 墊起腳尖，腳尖着地，保持腿部屈膝動作，指尖墊起，堅持30秒，回到下蹲式休息。
3.簡易坐變體
簡易坐式在坐姿瑜伽體式中，是最常見得體式，所以也是瑜伽人最常用的休息體式，練習細節也是需要多家注意的。
A． 山式站立，身體前屈，下蹲，臀部坐在小腿上，踮起腳尖，擺正髖部、挺直身體；
B． 打開肩部，兩手在胸前合十，慢慢後彎身體，雙手並做幻椅式手勢，頭部後仰，內收腹部，堅持30秒， 回到山式休息，也是用蹲坐式休息。
女生練什麼運動有氣質4
一，普拉提
普拉提創建於二十世紀初，普拉提通過鍛鍊你的核心肌肉和呼吸來改變身體。雖然對普拉提有明顯的好處，比如對你的腹肌進行緊張的工作，但還有其他一些鮮爲人知的好處，可能會決定這是否是你的新鍛鍊。對於腰痛的女性，普拉提可以在不超過4周的時間內緩解疼痛。此外，普拉提不傷害關節，是一個良好的全身鍛鍊。
二。瑜伽
瑜伽不是用來休息的。用你的肌肉和呼吸來加強你的身體。除了伸展和加強肌肉外，瑜伽還有更多的方法可以讓女性受益。特別是對女性來說，瑜伽有助於宿醉、生育和心臟病。練習瑜伽的女性壓力較小，而且由於各種姿勢使你顛倒而向上，你的血液在流動，使你能夠改善血液循環並在身體中創造平衡。
瑜伽不僅有益於你的身體，而且有益於你的精神健康。對於睡眠困難的女性來說，瑜伽也有助於失眠。不同的體態或姿勢可以幫助循環和平衡身心，允許更安靜的.睡眠。對於任何一個尋求身心全面鍛鍊的女性來說，嘗試一堂瑜伽課，看起來感覺很棒。
三，芭蕾
沒有什麼能像芭蕾那樣讓你全身舒暢地鍛鍊。因爲芭蕾牽涉到如此微小而孤立的肌肉運動，你會大量燃燒卡路里。芭蕾是力量訓練和輕度心臟的結合，重點是加強肌肉。肌肉組織燃燒的熱量是脂肪的十五倍，所以你消耗的熱量越多，你燃燒的卡路里就越多。
此外，因爲運動產生更多的瘦肌肉塊，你會提高你的新陳代謝率，這將有助於你產生更多的能量和消耗卡路里。隨着芭蕾提供的卡路里燃燒運動，它也將有助於防止傷害，使它成爲一個終身的鍛鍊，你可以享受。因爲小而有控制的運動，你會減少你的關節、肌腱、韌帶和脊柱的壓力。如前所述，通過等長運動對肌肉施加的張力和阻力使骨骼更強壯，這有助於防止骨質疏鬆。
四，舉重
性傾向於避免舉重，因爲害怕變得笨重，但如果你想瘦身和燃燒卡路里，那麼舉重是一種你應該探索的運動形式。舉重女性比那些進行有氧運動的女性減少了40%的脂肪。舉重的女性在工作時坐在辦公桌前會消耗更多的卡路里。這是因爲在每次力量訓練後，你的肌肉需要能量修復他們的纖維，他們獲得的能量來自你現在的脂肪細胞。這會增加你的新陳代謝率。
五，跳繩
跳繩幾乎可以運用到全身的肌肉，加上甩繩的手臂擺動，整個上肢也一併活動到。跳躍的過程也會利用到許多小肌肉來保持平衡，對於提升平衡感有極大幫助。
跳繩不只可以訓練體格，也有機會燃燒更多熱量，同時也會增加肺活量，快速燃燒熱量。跳繩可以在非常短的時間內達到運動功效，只要跳7分鐘左右，運動效果就相當於慢跑半小時，短短半小時可能就全身發熱、汗流浹背、呼吸急促、心跳加快了。
