做什麼樣的運動對性功能好，其實通過性行爲也是可以提高性功能的，一次性行爲需要消耗大量體力，如果男性平時缺乏鍛鍊，體力不足，那麼自然無法自如地享受性生活，自然無法提高懷孕機率。下面看看做什麼樣的運動對性功能好。
做什麼樣的運動對性功能好1
第一、凱格爾式練習
凱格爾博士在40年代首先發明這項練習，用以幫助婦女增加膀胱的控制力。這些練習同樣可以有助於男人的性勃起，以獲得更經常更強烈的性-高潮和性享受。這套練習主要訓練排尿控制肌肉。
第二、腹部鍛鍊
腹部的肌肉也許是男人做愛時最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可增強腹部肌肉。
仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱於胸前或扣緊在頸後作爲支撐，慢慢地擡起頭和雙肩，使雙肩離開地面4英寸。保持這一姿勢數3下，然後放鬆並重復這一動作，次數以個人的舒適程度爲限。依個人的練習狀況慢慢增加次數。
第三、雙肩鍛鍊
舉重和引體向上可增加柔韌性。在牀上翻轉滾動需要雙肩上下左右的柔韌性。爲了取得最好的效果，將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到頭的上方，並稍微向後用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢數5下，然後放鬆雙臂，再重複這一動作一或兩次。
第四、曲背部掌上壓
姿勢近似普通的掌上壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向外支以撐地面，然後雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部呈微彎，每次動作維持10秒，然後從頭再做一次，但切記要依自己能力而爲。
第五、俯臥撐
男性在進行性行爲時，腰、背、手、臂扮演非常重要的角色，因爲在男女性生活中，這些肢體部位是主要力點。長期做上述部位的動作，有利於增強手臂、腰背支撐力，從而達到提高和增強性功能的目的。運動讓男性下體周圍肌肉張力、收縮功能增強，並增強局部血流循環、擴張、充血，從而達到促進盆腔、生殖器部位的血液充盈，增強性功能的作用。
仰臥起坐、俯臥撐可於每晚入睡前，在牀上分別做至少20個。而提肛動作可以隨時隨地進行，它的感覺就像小便時突然停頓一樣。
以上就是“做什麼運動對性功能好”的問題答案，如果你希望通過運動來幫助提高自己的性能力，那麼，不妨試試上述的五種方法，如果堅持長時間使用它們來幫助自己提升性能力，相信你會發現比較顯著的效果，但是，在實際做的時候一定要堅持。
做什麼樣的運動對性功能好2
做什麼運動可以提高性能力
其實生活中很多的運動方法對於幫助我們男性朋友們提高性能力的效果都是非常不錯的，比如男性朋友們在生活中是可以通過適當的俯臥撐、
深蹲以及提肛運動等等這些方式來提高性能力的，尤其是我們經常不鍛鍊的朋友們，只要大家堅持做一段時間運動，不僅可以有效的增強身體的體質，更是可以幫助男性有效的`改善自身的性能力。
細數提高性能力的3種方法
其實男性想要更好的提高自己性能力的話，第一就需要注意養成一個良好的運動習慣，因爲作房事畢竟也是一項體力活，如果自身的體質很差，那麼性能力自然也就差勁，所以堅持運動，保證自己的身體體質是提高性能力的基礎。
第二食療調養也是一個非常重要的提高性能力的方法，在生活中多吃一些補腎壯陽的養生食譜極爲重要，比如何首烏燉雞以及歸芪蒸雞都是不錯的選擇。
第三男性朋友們還需要掌握一些做愛技巧，尤其是對於自身的控精能力更是需要不斷的強化，這樣可以有效延長射-精時間，達到增強性能力的目的。
我們就做什麼運動可以提高性能力這個問題做了詳細的介紹，其實生活中可以幫助男性提高性能力的運動方法是比較多的，尤其是我們性能力比較差的男性朋友。
在生活中堅持做俯臥撐以及深蹲等這些運動項目是可以有效提高性能力的，另外我們也瞭解了三種重要的提高性能力的方法，希望對大家有所幫助。
做什麼樣的運動對性功能好3
搓涌泉：盤膝而坐，雙手掌對搓發熱後，兩手緊握腳面，從趾根處起，對踝關節至三陰交一線往返用力摩擦20～30次，然後左右手分別搓涌泉穴(在足底前1/3處，足趾後屈時呈凹陷處)81次。搓動時意守涌泉，要不緩不急，略有節奏感。
摩腎俞：兩手掌貼於腎俞穴(在第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處)，兩手中指對命門(在第2腰脊椎棘突下窩陷中，俯臥取穴)，雙手同時從上向下，從外向裏的方向作環形轉動按摩，其轉運36次。此爲順轉，是補法，反之爲瀉法;腎俞穴宜補不宜瀉，轉動時要注意順逆，如有腎虛、腰痛者，可以9次爲序，增加轉動次數，轉動意守命門。
疏任督：一手置會陰穴(在陰囊根部至肛門的中間)，另一手則放在曲骨穴(在恥骨聯合上緣中點處)，然後兩手同時用力摩擦睾丸、陰-莖100次左右，換手再摩擦100次左右。初練時手法力度要輕，以後逐漸增加。操作時要意守丹田，呼吸自然，勿急勿躁。
運動鍛鍊：多參加戶外活動，跑跑步，打打球，做做有氧運動，鍛鍊身體，增強一下身體素質，對提高性功能有很大的幫助。
慢跑運動。每天堅持慢跑半小時，可以使大腿根部肌肉收縮，加速血液流動，提高陰道肌和會陰肌張力，這對增加性生活快感有幫助。再者跑步還能增強腹部和臀部的肌肉彈性。跑步的過程中人體內會產生內啡肽，內啡肽是有助於增進性興奮的。
游泳。游泳運動可以鍛鍊人們的腹肌、盆底肌和腿部肌肉，在性生活中，所要用到的肌肉，就數這幾組的肌肉最重要。在進行性生活的時候，這幾組肌肉能鬆弛有度的話，能使性感受更加強烈，讓性愛變得更加完美。
此外，俯臥撐、仰臥起坐、深蹲都能夠有助於性功能。因爲在過性生活的時候，男性的腰，背，手臂都要用力，堅持鍛鍊這些部位，有利於增強支撐力，而俯臥撐、仰臥起坐和深蹲都是鍛鍊這些部位比較有效果的運動。若平時沒太多時間，也可選擇散步或者快步走的方式鍛鍊。
