膝蓋受寒瞭如何祛寒氣,膝蓋是一個很脆弱的地方,但卻有着不可代替的作用。所以膝蓋部位經常會引起一些疾病,尤其是年邁的老人,大多數的膝蓋都是有問題的,那麼膝蓋受寒瞭如何祛寒氣呢
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怎麼去除膝蓋的寒氣,可以運動但要適量
中醫認爲,手腳容易冰冷,麻木等,與氣血有很大的關係,身體裏的血液循環不暢,血液量不足,則會令膝蓋處的血液不能正常循環,也得不到血液的滋養,就容易讓膝蓋受涼。
而運動是促進血液循環有最簡單且有效的方法,平時可以通過慢跑,瑜伽等等方式來改善血液循環,但一定要注意運動不宜過量,膝蓋有傷者要避免爬山、下樓梯等增加膝蓋負擔的運動。
用鹽包熱敷
包,帶,粗鹽,中藥材,可以選用的中藥材有:生薑、艾葉、紅花、三七、桂皮等等,主要是粗鹽。把鹽包放到微波爐中加熱3-5分鐘,加熱至50-60度,以手感覺燙爲宜,敷的.時候,可以先在膝蓋裹條毛巾,再敷上鹽包,或是直接敷於疼痛處,但注意別燙傷,冷卻後可以再加熱,反覆敷。
鹽具有辛溫驅寒、防止邪氣深入身體的作用,炒熱後藥性更容易發揮,鹽包熱敷,會使痠痛部位的血液循環順暢許多,進而帶走膝蓋處肌肉中的廢物,疼痛感則可減輕。
堅持泡腳一段時間
去除膝蓋寒氣的方便易行的方法
除了運動可以促進血液循環之外,泡腳也是一種很有效的方法,對趕走膝蓋裏的寒氣非常有幫助。每天晚上8、9點左右用熱水泡腳,每次泡約20分鐘左右,以身體發熱,有微微出汗爲宜,堅持泡一段時,可以有效祛寒,祛溼。
可以鍼灸
平時要注意身體的保暖,避免接觸生冷水,夏季要少吹空調,做也日常的保養,必要時,可以通過中醫的鍼灸,艾灸等等方式來去除寒氣,效果會非常好。
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吃些活血散寒的食物
膝蓋有寒氣,到了冬天就隱隱作痛的人,平時要多吃些可以幫忙活血散寒的食物,比如生薑,辣椒,羊肉,洋蔥,山楂,羊肉,黑豆,黑米,核桃,黃酒,牛肉,桂圓,紅棗,當歸等等,少吃生冷的食物。
將生薑、艾葉、三七、紅花、桂皮等藥物放在鹽包裏面加熱後對局部進行熱敷,能夠有辛溫驅寒和疏通血液的功效。
平時要避免碰冷水,夏天的時候不能長時間待在空調房裏面,天氣轉涼的時候要及時增減衣服,做好膝蓋部位保暖,做鍛鍊的時候要避免運動過量,不能做增加膝蓋負擔的動作。
去除膝蓋寒氣的食療
生薑紅糖茶
生薑,紅棗,紅糖各適量。生薑洗乾淨,切絲,紅棗洗乾淨,撕開,材料用砂鍋煮1小時左右,放紅糖至化,過濾喝茶。
作用:有很好的祛寒效果,改善胃寒,宮寒,局部寒氣重等等。
黑豆紅棗粥
黑豆,核桃,桂圓,紅棗,花生,粳米各適量。黑豆用水泡3小時,其他材料洗乾淨,一起放到電飯鍋裏,加水,按下煮粥鍵煮粥。
作用:補血益氣,促進血液循環。
當歸生薑羊肉湯
當歸三兩,生薑五兩,羊肉一斤。
1. 適當運動鍛鍊
適當的去運動鍛鍊身體,活動筋骨,能夠增強血液循環、促進新陳代謝,加快膝蓋的氣血流動,從而達到去除寒氣的效果。鍛鍊的同時要注意對膝蓋的保暖,必要時可以戴上護膝,避免加重膝蓋受寒情況。
2. 局部熱敷
一般情況下用熱毛巾在膝蓋部位熱敷15分鐘左右,5分鐘就要換一次毛巾,保持對膝蓋的熱刺激,加快膝關節氣血循行,去除寒氣。艾草、薑片等中藥也可在加熱後敷在膝蓋處,有着溫經活絡,散寒止痛的作用。
3. 艾灸
採用溫和灸對膝蓋進行治療,艾條點燃後與膝蓋保持一寸距離,使患者出現溫熱感覺,一般艾灸至膝關節皮膚變得潮紅,時間在15分鐘左右。能夠溫通經絡、祛除寒邪、調和氣血。
4. 拔罐
拔罐也可以去除膝蓋的寒氣,在膝蓋部位運用留罐法或者閃罐法治療,對皮膚有着溫熱刺激,促進局部血液循環,起到疏通經絡、行氣活血、驅寒除溼的作用。一般治療時間是5至10分鐘。
5. 足浴
可以用一些溫經散寒、疏通經絡的中藥來足浴,如艾葉、伸筋草、紅花、草烏等,足浴15分鐘左右,另外在泡腳的同時可以對膝蓋進行按摩,可以去除寒氣。
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中醫驅寒祕方
祕方一:食療排寒,紅糖薑湯
紅糖含鈣、鐵、鋅、錳等微量元素及胡蘿蔔素、維生素B2等維生素。用紅糖20克生薑15克,將生薑切片,放入水中煮漲後放入紅糖。喝上一碗可排出體內寒氣,預防感冒等疾病。
祕方二:敲膽經除寒氣
不少人爲了改善體寒症狀,大量進補,由於循環不暢熱氣停留在上半身,下半身仍然畏寒怕冷。選擇敲膽經能夠有效改善這一症狀,站立後收緊肌肉,凹陷處即爲膽經位置,雙手敲打至有痛感即可。
祕方三:不喝冷飲
冬日寒氣易入體,人們不要喝任何冷飲。如果條件允許的話,隨身攜帶保溫杯,保證每天都能喝到熱水,這樣做可促進體內血液循環,排出體內寒氣。
祕方四:運動鍛鍊
選擇一些有氧運動,例如瑜伽,或健身操在家進行。這樣的運動同樣有利於提高免疫力,排出體內寒氣。
祕方五:按摩促血液循環
用手掌按摩上肢外側,來回擦40次,直至皮膚感覺微熱爲止。雙手食指中指微分開,手指間夾耳根向上來回擦30次,然後雙手併合輕擦臉部,注意碰到眼部時要放輕。
中醫提醒,冬季天氣寒冷,人們一定要注意保暖,防止寒氣入體影響身體健康。另外,人們要養成良好的作息習慣,在飲食方法,可常吃些溫熱食物,以補身益氣。