久坐危害有多大，幾乎大部分人每天大部分的時間都處於坐着的狀態，在工作的時候差不多會有7個小時的時間在坐着，而且久坐使人的全身血管血容量減少，以下介紹久坐危害有多大
久坐危害有多大1
長時間久坐會對心腦血管會有影響。美國曾有研究人員對於2000個成年人進行分析，研究發現，久坐的時間每增加一個小時，對於冠狀動脈的負擔就增加了14%。並且久坐對於冠狀動脈的影響，是很難被抹除的。長時間久坐，會影響血液的流通，導致血液流通不暢，增加心腦血管的負擔。
長時間久坐會對頸椎、腰椎、脊椎造成很大的負擔。我們會有感覺，如果坐的時間長了，會有種渾身僵硬的感覺，尤其是脖子和腰。然後繞一繞脖子和腰還能夠聽到響聲。那是因爲當我們久坐之後，骨頭關節中的粘液產生的太少，骨頭和關節連接的地方就會變得乾燥，同時血液流通還不是很順暢，就會讓我們感到不適。如果長期長時間的久坐，很容易引發頸椎病和腰椎方面的問題。
長時間久坐會對隱私部位造成影響。長時間久坐，身體的血液流通不暢，再加上不透氣，會導致隱私部位的溫度升高，到了夏天還容易出汗變得潮溼。要知道，隱私部位的溫度升高，對於男性來說，會影響小蝌蚪的質量和活力。對於女性來說，容易滋生細菌和被細菌感染，導致婦科方面的問題。
長時間久坐還會加速衰老。長期久坐，會影響身體的血液流通，影響身體的新陳代謝，會加速衰老的速度。有研究顯示，長時間久坐會加速身體的端粒酶的縮短，加速身體的老化速度。長期久坐的人，看起來要比沒有久坐習慣同齡人看起來要顯老。
長期久坐，還容易導致肥胖、便祕等問題。可以看出長期久坐，可能會“坐”出不少的麻煩。
那麼，坐多久算久坐？
如果每天坐着的總時間，超過了8個小時，就是屬於久坐了。久坐不僅僅是坐着上班的時間，包括坐下來吃飯，坐下來工作等一切坐着的時間。比如你上班是8個小時，去掉起身喝水、上廁所等，差不多會有7個小時的時間在坐着。但上班來回的路上，騎車或是開車也屬於坐着。回到家還有坐着吃飯看電視的時間，這樣下來一天久坐的時間差不多要超過10個小時。不僅僅是上班坐着的那幾個小時。
除了一天坐着的總時間，如果一次持續坐着的時間超過了1個小時，即使一天坐的時間沒有超過8個小時，也屬於久坐了。如果持續坐的時間超過90分鐘，對身體的影響會更大些。
很多人可能要說了，像是上班上學和一些職業需要久坐着，那能怎麼辦？其實有幾個小辦法，或能幫助我們緩解久坐的傷害。
首先坐時間長了就起身動動。像是上班的時候，坐着的時間超過了45分鐘，就起身上個廁所，或是活動下，舒展舒展自己的筋骨，促進血液的流通，能夠減小久坐對身體的負面影響。
其次是不要長時間保持一個坐姿。我們可以每隔20分鐘左右，就調整下自己的坐姿同時伸展一個腿，放鬆放鬆腿部。或者是可以伸個懶腰等。避免身體長時間處在一個狀態下，也能夠減小久坐對身體的影響。
久坐危害有多大2
孕婦久坐的危害。
孕婦久坐的危害一：導致腹痛
孕婦久坐是不利於健康的，長時間保持坐姿會因爲缺少活動對身體的血液循環造成不利的影響，血液迴流受阻會導致淤血過多，從而會出現腹部隱痛或腰部痠痛等症狀。
孕婦久坐的危害二：引發痔瘡
孕婦長時間保持坐姿會使血液流速變慢，靜脈迴流受阻，特別是直腸肛管的靜脈比較容易擴張，這樣容易導致孕婦長痔瘡呢。
孕婦久坐的危害三：易患腰椎疾病
孕婦坐的時間太長腰背容易痠痛，因此久坐容易引發腰椎疾病。隨着孕媽腹部的增大，腰腹部脊椎的壓力也越來越大，這時候孕媽還經常久坐的話就會加重腰腹部脊椎的壓力，導致腰椎疾病。
孕婦久坐的.危害四：影響消化系統
長時間坐着會使食物聚集於腸胃，加重了腸胃的消化負擔，而且腸胃的蠕動變慢、消化液分泌減少，從而影響消化，導致消化系統被打亂，並容易出現腹脹、便祕等症狀。
長期坐着工作的孕媽一定要注意休息，一個小時起來活動一次，多喝水，多上廁所可趁機活動下，久坐真的對自身和胎兒都不好，比較重要的是會影響分娩的順利。
久坐危害有多大3
上班族如何預防久坐的傷害
1、平板支撐
我們非常喜歡這種瑜伽姿勢。這個動作能同時快速活動三大肌羣：你的手臂、腿部以及核心肌羣。面朝下俯臥，雙腿併攏，前臂放在地上。肩部到肘關節間的手臂部分保持垂直，腳趾翹起以向上推。收腹提臀。然後撐起你的身體離開地面，這樣從足部到肩部保持一直線，同時頸部前傾成一線。這樣最好能保持25秒，如果能達到45秒則更好；最多2分鐘。太棒了！
2、設置鬧鐘
使用手機鬧鐘提醒自己偶爾需要站起來休息一下。設好鬧鐘，然後放在自己夠不到的地方，然後鬧鐘響起，你就必須起身將其關閉，這時，你就可以試試以下運動。非常簡單！
3、自我挑戰一下
測試你能在兩分鐘內走多遠，並按時返回辦公桌前。既有益身體，又趣味無窮。
4、小憩一下
小憩一下大有助益。你可以選擇上廁所，或去茶水間倒一杯咖啡，與同事討論一下工作問題。
5、不要坐在椅子上
坐在健身球上辦公能使腿部肌肉、臀大肌以及核心肌羣保持活力。每小時抽10-15分鐘運動一次，或者每天運動兩次。
6、跑樓梯
堅持爬樓梯三分鐘能燃燒29卡路里，事實證明，辦公室或家裏的樓梯是最實際的運動器材，而且就在你近在咫尺！
7、起立，坐下，然後重複這一動作
背部需要挺直，而雙手放在身體兩側，或者向前平舉（也就是說，不得用手撐椅）。用腿部肌肉和臀大肌離開座椅，然後再次慢慢坐下。儘量多次重複這個動作。
8、原地踏步
戴上你的耳機。起立，開始踏步。擡起你的膝關節！堅持踏步一分鐘，然後進行下一步。
9、在家時
可在放廣告時休息一下。黃金檔的廣告時間爲每小時14-21分鐘，也就是說，你有足夠的時間離開座椅走動一下，而且完全不會錯過你最愛的電視節目。
10、可以保持站立
當你的身體處於站立狀態時，所需的能量比坐着多30%。可以嘗試使用站立式辦公桌。
幾個小動作助你輕鬆緩解久坐不適
1、伸展肩膀
聳肩，單側肩膀儘量向上擡高，保持5秒，然後放鬆，重複10次，兩側交替進行；擡臂，雙臂向後，十指緊扣。儘量擡高雙臂，保持10秒，然後放鬆，反覆練習5~10次。
2、活動手掌
坐直，雙手合掌互推，保持這一動作5秒後放鬆，至少做4次；掰手，左臂向前伸直，掌心向上，用右手抓左手手指，慢慢向下掰10次，然後換另一側；握拳，先握緊拳頭，然後伸展手指，再握緊。
3、練大腿肌肉
擡起一條腿，直至腿部發酸，再換另一條腿；半蹲，雙腳距離與肩同寬，收緊小腹，大腿往下坐。
4、轉腰
坐在椅子上，身體轉向一側，慢慢呼氣，保持10秒，回到原位，然後再向另一側轉動身體。
5、全身放鬆
貼牆站，後腳跟離牆一拳遠，肩胛骨往後夾，收下巴，腹肌用力向後縮，儘量使腰部與牆沒有空隙，伸展前胸，放鬆緊繃的肩膀；睡前和起牀後，可以在牀上趴一會，這一動作有助於被動伸展全天緊縮的軀幹。
6、踮腳
雙足併攏着地，用力踮起腳尖，然後放鬆，重複20～30次。久坐的人，最好每坐1小時就做1次踮腳運動，可使下肢血液迴流順暢。
