健身房和戶外運動區別，現在很多的人都注重起了自己的生體健康，開始運動鍛鍊的方法來提高自己的身體素質，但是有些人喜歡在戶外健身，難道戶外會比戶內好嗎，以下是關於健身房和戶外運動區別。
健身房和戶外運動區別1
戶外運動
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首先說說戶外運動的優點，戶外運動具有以下：
優點：空氣好（清晨和公園），光線好，還可以觀賞沿途的風景，聽聞鳥語花香，感受大自然的清新。
缺點：同時戶外運動的不足也是顯而易見的，戶外運動會受到天氣、空氣質量、道路工程施工、交通等諸多因素的不良影響，鍛鍊計劃不能持續，鍛鍊效果會受到一定的影響。
而且長期在硬馬路跑步和體重過大者跑步容易傷膝關節。戶外運動從鍛鍊效果來講，戶外運動鍛鍊形式比較單一不全面，比如說戶外運動大家一般都是慢跑、騎單車、打羽毛球、爬山等等，側重於有氧運動。
這時因爲戶外的體育配套設施遠不能和健身房相媲美，不能夠全面地進行力量訓練鍛鍊到身體各部位的肌肉。所以單單進行戶外運動還是有很大的侷限性。
健身房鍛鍊
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現在講講健身房鍛鍊的特點和優缺點：
優點：健身房是經營性質的鍛鍊場所，設施完善，管理到位，有專業的團課老師和教練授課，健身鍛鍊氛圍好，還能享受到相應的服務。健身房的優點是健身器材器械齊全，有豐富的團體課程，比如舞蹈、瑜伽、普拉提、動感單車、搏擊等等，健身鍛鍊氛圍好，鍛鍊項目比較豐富，比較容易堅持。
還有專業的私人健身教練進行健身指導，可以學習科學的鍛鍊方法，避免運動損傷，鍛鍊內容比較全面，整體鍛鍊效果好。健身房會員多，可以認識很多朋友，大家可以溝通交流，互相激勵。
缺點：市面上的健身房質量層次不齊，優質健身房與一些劣質健身房在教練質量，運動設備等方面的`差距還是很大的。同時健身房的通風條件和空氣質量肯定沒有在戶外來的好，這也是一個不容忽視的問題。但是總體來講在健身房鍛鍊利大於弊。
健身房和戶外運動區別2
我們現在都知道，運動對身體非常非常有益：能提高身體的基礎代謝能促進體液循環能增強心肺能力能改善一些慢性炎症甚至能平衡內分泌改善痛經
運動，就像一個萬能藥，是我們身體的必需品。那麼問題來了，運動，是戶外的好？還是健身房好？1效果其實這是一個僞命題。從運動和鍛鍊的最終結果來看，無論是戶外運動
還是健身房的鍛鍊，效果是差不多的，並不存在哪個更好。這就看個人喜好了。有人喜歡去健身房擼鐵，有人喜歡戴着耳機在戶外慢跑…蘿蔔青菜，各有所愛！
2天氣關於天氣這一點，是有點區別的。有一首歌是這麼唱的：陰天在不開燈的房間當所有思緒都一點一點沉澱這是莫文蔚的歌《陰天》，講的就是一個人陰天裏各種情緒低落（胡思亂想...）
你是不是也有同樣的經歷？沒有陽光的日子（陰天、雨天、霧霾天），心情彷彿也受到了影響，總是要低落一點、惆悵一點，甚至抑鬱一點...如果是遭遇嚴重的霧霾天氣，只怕是心情會更加的down吧。
種種現象表明，我們的情緒會受到天氣的影響。天氣好的時候，陽光燦爛，心情也燦爛，精神氣兒也更足。3戶外VS健身房其實，戶外運動和健身房運動各有千秋。
戶外運動戶外運動更容易獲得新鮮空氣，在氧氣充足的環境下健身，不僅改善了呼吸系統，新陳代謝水平也比在健身房運動來得高。人體接受陽光照射，會促進維生素D，它能調節血鈣平衡、增強骨質密度避免骨質疏鬆。此外，綠色植物較多的環境也有益於身體抵抗一般細菌的侵襲。
健身房運動健身房運動不會受到天氣的影響。健身房裏提供各種器械，可供鍛鍊者進行力量性運動，以鍛鍊深層的肌肉，刺激肌肉增長。通過器械鍛鍊身體局部肌肉，也可以較高效地塑造出理想曲線。
4分別要注意什麼？戶外運動和健身房運動都對身體有益，那麼戶外運動與健身房運動分別要注意哪些事項呢？空氣質量遇到霧霾或者空氣污染嚴重時，建議大家在健身房運動。
因爲運動需要大量換氣，就容易將有害的顆粒吸入體內。另外，空氣溼度大的天氣會影響皮膚的散熱，容易讓人感到頭暈心悸，所以也不適合戶外運動。
防曬工作接收紫外線過多有害皮膚健康，所以戶外運動的準備工作是很重要的！提前半小時塗好防曬霜，帶好需要的營養補充品就可以了出發了~
循序漸進健身房內最常見的就是許多人長時間大汗淋漓地運動，於是乎，同爲健身者，就算自己體力已經告罄，也強撐着堅持下去——這種做法是錯誤的。鍛鍊是循序漸進的過程，過多鍛鍊與根本不鍛鍊一樣對健身來說是無效的，還會損傷身體。詢問一下教練，制定一個科學的方案，鍛鍊效果才最好！
健身房和戶外運動區別3
戶外訓練，戶外訓練最常見的就是跑步了，馬拉松運動是一個非常棒的項目，一般練馬拉松的人，無論半馬還是全馬，他的身材都很好，細長的身材，纖細的腿，是很多人夢寐以求的身材，而跑步也是一個對於減脂的同胞們一個非常好的方式，既方便，也實用。
而且我們在戶外訓練的時候，空氣非常的好，不會壓抑，也不會有呼吸不過來的問題，風景美麗，也不會枯燥，如果說跑步，在戶外跑，要比在健身房好的多
畢竟戶外才是最真實的！像籃球足球游泳這些運動，帶有競技性，不是一個人來完成，更加的不會枯燥，也不會覺得有任何不想練，不願意練得的感覺。
對這方面的愛好者來講，都是比較全面比較貼心的，也屬於我們的減脂範圍內，戶外訓練的好處非常之多，既能減脂，又能練肌肉，畢竟運動員一般很少在健身房訓練，除非練力量，一般都是以專項爲主，他們的身材就很棒
很多人夢寐以求，所以體能都很好，街頭健身就是專門練我們身體的線條，自重訓練，很多時候我們的訓練中也要穿插一些自重訓練，能讓你的訓練計劃更加豐富，有趣味性！
健身房訓練
我相信在健身房訓練的朋友一定比戶外的多，戶外的很多訓練方法難度大，而且做到一定體能後，就沒有難度了，所以還是需要去健身房來練器械，負重訓練，對於健身房的好處呢相信大家都知道，健身房的設備齊全，器械多種多樣，安全措施做的很好，難度係數也不大，還有專業的私人教練，還有有氧的操課。
相比戶外訓練，健身房的空氣沒有外面好，健身房的訓練也比較枯燥乏味，沒有趣味性，兩者能夠結合的話可以說是非常好的，但是這種地方少之又少，條件不夠，我相信大家各有所愛，只要能達到自己的目標，什麼訓練都可以，克服困難，完成目標，這纔是我們的精神所在！
健身房訓練和戶外訓練各有好處，無法比較，大家可以根據自己的情況來選擇合適自己的訓練！祝大家早日達到自己的目標！
