夏季簡單減肥法，說到減肥，很多人都是想，能不能簡單一點？能不能快點見效一下？其實啊，不管做什麼事情，只要是找到了小竅門，都是能事半功倍的。減肥，也是一樣，下面分享夏季簡單減肥法。
夏季簡單減肥法1
減肥方法一:每天早上測量體重
居家瘦的顧客能減得很好的其中一個原因就是每天測量體重,它能提醒你昨天是否吃多了,今天是否需要調整飲食。同樣這個習慣對保持體重一樣重要。我空間湖北的黃阿姨每天測量體重,到現在爲止,保持了三年多還是以前剛減完時的體重。有人會覺得麻煩,其實就像每天早上起牀喝杯水那麼簡單,很容易,習慣了就好。
減肥方法二:適量吃維B含量豐富的食物
維生素B是脂肪代謝的重要因營養素,居家瘦的顧客經常會吃雞蛋,肉類,粗糧等就是爲了補充適量的維生素B族,甚至還會讓她們吃豬肝,酵母片或者酵母粉以補充適量的維生素B族,請注意,有的酵母粉是加了減肥藥的,請不要買價格超過二十五元一包的酵母粉,因爲真正的酵母粉是很便宜的。
減肥方法三:把運動當成放鬆
鍛鍊時,腦袋裏不要只想着還要跑多久才能減掉這些卡路里,嘗試一下一邊聽着音樂一邊運動吧。鍛鍊身體時,結合一個定製的鍛鍊配樂會提升幸福感,讓你覺得鍛鍊不再枯燥。
減肥方法四:適量吃豆類和粗糧
豆類類種子中含有礦物質鉻,鉻可以幫助胰島素調節你的身體中的糖代謝並防止它變成脂肪。每天適量吃點豆類和粗糖,如糙米,燕麥等可以補充適量鉻。
減肥方法五:適量吃肉類
居家瘦的顧客朋友們每餐幾乎都有肉,肉有大量的蛋白質,還是補血的佳品,如果不吃肉蛋白質得不到補充,反而不利於減肥,如果人體缺乏蛋白代謝就會下降,男性代謝比女性高的原因就是肌肉發達,蛋白較高。
減肥方法六:走得快一點
居家瘦的顧客朋友們一般的要求就是快速行走。這樣的運動對她們來說並不難,但且能達到很好的效果。對於減肥來說,最好的運動就是運動量不大,但時間比較長一點的運動。如快走,游泳等輕適的運動。
減肥方法七:多吃纖維類食物
纖維可以控制你的食慾,可以排出大便,可以調整餐道的菌羣,有利於益生菌的`生長,還可以促進維生素B族的生存,所以在減肥過程中適量吃纖維豐富的食物,對減肥來說實在是好。纖維豐富的一般是蔬菜水果紅薯之類。
減肥方法八:適量攝堅果
堅果的能量雖高,但其含人體必須的脂肪酸,在人體中起着非常重要的作用。能促進好的膽固醇的升高,壞的膽固醇的降低。所以居家瘦的朋友們每天早上可以吃適量的堅果的。
夏季簡單減肥法2
1、站着
吃完飯後，不要立馬坐在電腦前或看電視，實在是控制不住了，就站着玩站着看，這樣有助於你收腹。
2、少坐電梯
少坐電梯，平時多走樓梯，就是多動動，長期堅持下來，你就會發現你真的瘦了。
3、儘量少出用餐
平時儘量少出去餐廳吃飯，因爲飯館裏的東西會誘惑你胃口大開，控制不住就點了幾瓶啤酒和飲料，然後熱量就上去了。
4、飲食均衡
平時注意飲食均衡，不要吃太多熱量的東西，多吃水果和蔬菜。首先你要會判斷飢餓，不能吃太飽。早餐一定要吃，早餐吃含蛋白質，脂肪的食物，這樣這一天就不會餓那麼快，午餐和晚餐不要吃太飽。要是起牀太趕，可以衝一些燕麥片或者麪包加酸奶。早餐最早用餐時間最好在起牀一個小時內。
健身教練說：你每天應該做200下跳繩運動，能夠緊實全身肌肉，更好地消耗你的脂肪，達到全身塑型的目的。
這種說法沒錯！只是，如果你變化一下跳繩的方法，可能會得到事半功倍的效果呢。
給你的建議：每天嘗試100個雙搖
跳繩中的“雙搖”跳法是，當你持繩跳起的時候，繩子在你的腳下要快速的經過兩次。相比較正常的跳繩方法，這是有一定的難度，但是消耗脂肪的最佳跳法哦。
它在一分鐘之內有效燃燒脂肪26卡，並且它可以緊繃你的全身肌肉，鍛鍊耐力，增強力量。
夏季簡單減肥法3
1、要多喝水
喝水真的太重要了！主張喝水一定要喝溫水，高於體溫，40度左右的，可以促進微循環和胃腸蠕動，加速排泄。絕對不能喝冰水！(切記！)尤其是內分泌紊亂和寒性體質的女孩子。每次不要喝超過300毫升，慢慢喝，避免過猛過多引起胃擴張。
2、喝健康的飲品
強烈推薦赤小豆薏仁煮蕎麥仁。當茶喝，久喝瘦人，而且皮膚變好好哦！方法很簡單。按1：1：1的比例煮成喝水吃渣都可以，赤小豆利尿除水腫，保腎排毒，薏仁也是消腫的還可以美膚，蕎麥仁含多種維生素B族和纖維素。
3、早餐牛奶一定要喝
一杯牛奶下肚能讓人感到胃部飽滿，所以喝牛奶減肥是一種很體貼人的幸福減肥方法，它易於購買。
4、不要捂汗減肥
很多妹子認爲夏天排汗可以減輕體重，實際上輕微的出汗就是幫助維持人體內溫度的平衡，和燃燒脂肪關係不大，爲了減肥過度排汗，可能導致人體細胞內的水分被大量排出，而此時，即便大量飲水也無法及時補充細胞內的水分，很可能導致人體脫水，造成眩暈甚至昏迷。
5、把握每天的消脂時間
夏季陽光照射最爲強烈，人體出汗較多，因此何時運動和運動多久都十分關鍵，戶外運動最好選在清晨或傍晚，運動時間最好在早上9點之前和太陽落山之後，以免中暑。
室內運動，以游泳爲例，下午4-7點最爲合適，每次遊10-30分鐘爲宜，晚上10點以後最好不要再運動，否則會影睡眠質量，室內運動要避免陽光直射，但許多健身房空調開得過大，空氣流通不夠，因此室內運動時間最好控制在一個小時之內。
