上班族眼睛疲勞怎麼辦，對於上班族來說，眼睛疲勞是常見的情況。因爲工作的需要，上班族經常長時間盯着電腦，導致用眼過度。那麼上班族眼睛疲勞怎麼辦，一起來了解下吧。
上班族眼睛疲勞怎麼辦1
一、佩戴適合自己的眼鏡
長期在電腦面前工作的上班族，如果出現了視力下降的現象，應該佩戴眼鏡來矯正視力，但是不能夠配度數過高或者過低，應該選擇適合自己眼睛度數的眼鏡，而且要配能夠看清遠處又能夠讀書讀報的眼鏡，這樣既能夠矯正視力，而且可以緩解眼部不適症狀。
二、適當的休息
在平時感覺到眼睛疲勞，有可能是得不到充足的休息時間而引起的，所以在平時應該保證充足的睡眠時間，最好是每天保持八小時的睡眠，如果長時間用眼也會導致眼睛疲勞，再用一段時間之後應該進行短暫的休息，可以讓眼睛變得放鬆，最好是離開電腦，可以打開窗，看看遠處的景物，可以起到保護眼睛的作用，然後對眼部進行適當的按摩措施，都能夠養眼護眼。
三、多眨眨眼
上班族在平時用電腦的時候可以多眨眨眼，眨眼的動作能夠讓眼睛分泌更多的淚水，可以讓眼睛保持溼潤的狀態。很多的上班族由於長時間盯着電腦就忘了眨眼睛，其實眨眼睛這個小動作對於眼睛的保護有很好的作用。
四、用手熱敷眼睛
我們知道在眼睛感覺到比較疲勞的時候，用手搓熱，然後把雙手及時敷在眼睛部位，輕輕的蓋住眼圈，然後進行深呼吸，每次這樣做五分鐘左右，能夠減輕眼睛疲勞的症狀，而且可以緩解黑眼圈和眼袋等問題。
五、用茶水敷眼睛
首先準備小米蟲查，然後將毛巾浸入到茶中，將溫暖的`毛巾敷在眼睛部位，敷15分鐘左右就能夠緩解眼睛疲勞的症狀，但是應該避免將茶水流入到眼睛當中。
六、保持良好的坐姿
上班族在平時工作的時候，應該保持正確的坐姿，眼睛平視，電腦屏幕纔是最正確的坐姿，這樣就能夠緩解頸肩的肌肉，而且能夠減少眼球暴露的面積，可以減少眼球受到細菌病毒的感染。
上班族在平時應該注重眼睛的保護措施，不能夠長時間盯着電腦，在感覺到眼睛疲勞的情況下，應該適當的看看窗外的一些景物，可以緩解眼睛疲勞以及其他不適症狀，同時還應該對眼睛進行自我按摩措施，可以起到保健眼睛的作用，平時還應該多吃蔬菜和水果，還可以適當的喝一些綠茶，都可以起到養眼護眼的作用。
上班族眼睛疲勞怎麼辦2
1、上班族用眼疲勞的敷眼方法
用手熱敷眼部。摩擦雙手，直至它們發熱爲止。然後，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈，勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸，並想像黑暗。每天這樣作20分鐘，有助於減輕眼部疲勞。
用茶水敷眼部。將毛巾浸人小米草茶中，躺平，將此溫暖的毛巾敷在眼部10—15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除，但小心勿將茶水流人眼睛。同時在浸入毛巾前，先讓小米草茶冷卻一會兒。
2、上班族用眼疲勞的滴眼液法
合理選擇滴眼液。患者可在醫生或藥師指導下選購滴眼液，而且要儘可能選擇：不含冰片、薄荷等成分；不含抗生素；不含血管收縮藥物；不含防腐劑的滴眼液。在使用滴眼液時，也不可過度依賴，一天使用次數不要超過6次，過度的滴眼反而會沖走自身分泌的淚液，影響正常的眼部代謝。
3、上班族用眼疲勞的按摩方法
時間操作電腦出現視覺疲勞症狀時，可以閉上雙眼按摩眼眶周圍的幾個穴位。
揉睛明穴：睛明穴在鼻樑兩側，距內眼角約半釐米，用雙手拇指的螺紋面按在睛明穴上，按壓鼻根部分，先下後上擠壓，上下擠壓一次爲一拍，連續做四個八拍。
揉四白穴：四白穴在眼眶下緣中部下方的凹陷處。用雙手食指按壓，按壓面不要太大，一按一鬆爲一拍，一般連續做四個八拍。
揉太陽穴：太陽穴在外眼角和眉梢之間向後約1寸的地方。雙手拇指的螺紋面按在太陽穴上，一按一鬆爲一拍，一般連續做四個八拍。
按摩完畢後，還可以用溼熱毛巾敷雙眼，每次10～15分鐘。通過按摩穴位和熱敷雙眼可以達到增強血液循環，改善神經功能，消除視覺疲勞的功效，但要注意在局部皮膚有癤腫時不能按壓，以免炎症擴散。
緩解眼疲勞吃什麼
1、獼猴桃
其含有大量的維生素C，一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多，被譽爲“水果之王”。獼猴桃還含有良好的可溶性膳食纖維，作爲水果最引人注目的地方當屬其所含的具有出衆抗氧化性能的植物性化學物質，其因這抗氧性對眼睛有保護作用。
2、橘子
缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。維生素A還可以預防和治療乾眼病。所以每天應攝入足夠的維生素A。橘子含有的胡蘿蔔素可以在體內轉化爲維生素A。
3、枸杞
我們可以泡枸杞葉茶來護眼。枸杞葉60克（鮮品120克）。枸杞葉煎煮代茶，不時飲用。枸杞葉性涼甘苦，具有降火明目、清熱止渴的功效，並能補虛益精，堅筋耐老。也可用枸杞子果實代替，眼目乾澀不爽，兼有腰膝痠軟者，可常以枸杞子15～20克，煎煮沸片刻後代茶飲用。
緩解眼疲勞喝什麼茶
1、杞菊明目茶
做法：用枸杞子30顆、菊花5朵、紅茶包1個放入杯中，加入沸水泡10分鐘即可飲用。
功效：具有養肝、明目、降血糖、降血壓、抗衰老、防皺 紋、固精氣等保健功效。比較適合工作繁重、長期面對着計算機工作的人。
2、枸杞子密蒙花茶
做法：枸杞子10克，密蒙花3克，加85攝氏度開水浸泡一小時後飲用。
功效：枸杞子密蒙花茶能用來預防由於過高的電磁輻射對視覺系統造成影響。對於一些視力下降、乾眼症、白內障等眼部問題有很好的改善和治療的作用。
3、菊花枸杞茶
做法：菊花10朵，金蓮花5朵，決明子5克，枸杞子3克，沸水沖泡3~5分鐘。
功效：菊花清熱解毒，養肝明目，能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有較好療效；金蓮花清咽潤喉、養肝明目，決明子治療眼疾的功效非常顯着；枸杞子補肝、益腎、明目。對長期使用電腦引起的眼睛酸澀、疲勞、視力減退等很有幫助。
