運動出汗多是腎虛嗎，現在慢慢的氣溫開始回升，漸漸地又到了出汗的季節，本身的汗液對皮膚也有一定的滋潤的作用，適度出汗對身體是有好處的，以下了解多是腎虛嗎。
運動出汗多是腎虛嗎1
一運動就特別愛出汗不一定是腎虛。因爲有些患者已經發展出汗腺分泌腺，很容易表現出愛出汗。此外，其他一些疾病也會導致出汗。
跑步對腎虛有好處嗎
跑步對腎虛是有一定好處的。跑步是大部分用下半身的力量，體質較虛弱的人適合跑步，而且腿部和跨步的活動有助於運氣到腰腹部，有助於補充腎氣；跑步還能給足底的穴位較多刺激，能促進血液循環，提高機體免疫力，強身補氣，能在一定程度上加強腎臟功能。腎虛者適合慢跑。
跑步跑了5年腎虛好了
跑步雖然對腎虛者有補充腎氣，加強腎功能的作用，但是跑步並沒有治療疾病的效果，並不能完全治好腎虛，因此跑步5年治好腎虛是不可能的，要想完全治好腎虛，需要定期去醫院檢查，在醫生的指導下使用合理的治療方案。
腎虛最佳運動
1、盆腔肌肉訓練，盆腔肌肉訓練加強後，有助於減輕泌尿系統的負擔，訓練盆腔肌肉可以做提肛運動、仰臥起坐等。
2、腰部肌羣訓練，腎虛患者經常會有腰痛症狀，太極拳是以腰部爲樞紐的運動，太極拳足夠輕緩，不僅不會是腰部肌肉勞損，還有助於加強腰部肌肉。
3、深蹲，深蹲運動可以鍛鍊下肢力量，促進雄性激素的分泌，對於改善腎虛有一定作用。
怎樣鍛鍊腎功能
1、規律的生活，生活中儘量避免辛辣、油膩飲食，避免熬夜、過度勞累和感冒等。
2、加強體育運動，可以進行適量的體育鍛煉，如慢跑、游泳、太極拳等，增強自身體質的同時還有助於促進身體各臟器的血液循環，加速毒素的排出。
3、定期複查，建議腎不好的人在醫生的指導下定期去醫院複查腎功能、血常規、尿常規等。
4、多喝水，建議腎功能不好者多喝水、勤排尿，但是晚上睡覺前避免喝很多水，防止加重腎臟負擔。
運動出汗多是腎虛嗎2
夏天運動出汗能減肥嗎
夏天運動出汗當然是可以減肥的了。
運動本身就是最好的減肥方式，而夏天又是最適合減肥的季節，所以夏天運動減肥是再合適不過的了。
爲什麼夏天適合減肥
1、夏天代謝快
冬天寒冷，身體爲了禦寒會加快脂肪合成，並且冬天人們的運動積極性差，吃得又多，要減肥可不容易。夏天高溫，身體需要散熱，會加快新陳代謝。新陳代謝加快，運動燃燒脂肪的效率高，攝入的熱量容易被消耗，不會有過多熱量剩餘轉化爲脂肪。
2、夏天胃口不好吃得少
新陳代謝加快，血液會集中到皮膚表面和肢體循環，造成進入胃、腸道的血液量減少，消化功能便會下降。人們對油膩的食物食慾大大下降，口味會偏向清淡。如此一來，人們攝入的熱量也會有所減少。
適合夏天的減肥運動
1、慢跑
慢跑是最簡單有效的減肥方式，而且慢跑適合各類人羣，無論是年輕人，上班族，還是上了年紀的朋友，都適合跑步來健身強體。跑步屬於有氧運動，一般人慢跑一分鐘消耗15千卡左右熱量（體重越大消耗越多）。
2、游泳
夏天與游泳最相配啦！夏天游泳減肥，既充滿樂趣，燃脂效率又高。水對熱量的傳導速度是空氣的26倍，也就是說，在相同溫度下，人在水裏熱能消耗是陸地上的20多倍。而且，游泳是一種全身性的運動，能夠鍛鍊身體各個部位。
運動出汗多是腎虛嗎3
運動產生痠痛，通常分爲以下幾個原因：
1、不勤快：平常很少運動，只偶爾運動;或者很長時間沒有做過這一類運動了;
2、愛逞能：想要效果好就猛練，突然加大運動強度，加長運動時間;
3、錯誤健身動作：有時做了一些拉伸動作，比如步行下坡、擴胸運動等，也容易出現痠痛。
當出現上述的錯誤行爲後，肌肉纖維和結締組織輕微損傷，就會以痠痛的形式表現出來。當時沒什麼感覺，一天左右開始痠痛，醫學上稱爲延遲性肌肉痠痛。一般在、48、小時內，會痛到最大程度，隨後再慢慢消失。不過再次做這些運動的時候，會發現肌肉痠痛的情況明顯好轉，或者乾脆沒了。這是因爲肌肉以及結締組織，都得到了鍛鍊和刺激。
堅持運動法
繼續堅持做運動不會增加疼痛感，反而會舒緩疼痛，所以這個不能成爲大家不去運動的藉口，而這種痠痛感被稱爲「延遲性肌肉痠痛」是因爲肌肉微拉傷所引起的，它能幫助肌肉重建，使其組成更堅固、更有耐力的結實好肌肉。
減輕痠痛的方法最好就是繼續保持每天做適量的運動，長期堅持運動就不會這麼大量地堆積乳酸和酒精，痠痛的程度就會減弱也不會那麼明顯。
運動後再進行有氧運動也是一個放鬆的方法，運動時產生的乳酸可以通過有氧運動將體內的乳酸消耗掉，因爲乳酸可以和身體其它組織有氧分解產生能量，減少乳酸堆積，有氧運動可在運動後間隔一小段時間再進行20分鐘左右的慢跑，通過有氧運動這種方法減緩全身痠痛的症狀。
雖然出現痠痛後還能繼續運動，但是要記得注意下列四個注意事項：
1、不要吃止痛藥
在身體痛狀態下運動時，最好不要服用止痛藥，以免你在毫無所覺下，不小心運動過度，反而真的對身體造成傷害，保持身體的警覺性，自我調整運動步伐纔是安全又正確的方式。
2、評估疼痛感
運動專家表示，雖然在痠痛感下運動能幫助肌肉重建，但是過度疼痛，時間太長就不是件好事了，如果它已經超出你能負荷的'程度，一定要立刻休息，尋求醫生協助、評估傷勢，並且確定復原日期後再進行運動。
3、多吃蛋白質
肌肉是由蛋白質所制，所以縮短它的不二法門就是多爲肌肉補充蛋白質，在運動後立即吃點不僅能建立更好的肌肉，甚至還能減少痠痛感，也比較不容易造成肥胖育!
4、更換運動方式
若是目前進行的運動強度過大，隔天運動時，建議轉換運動方式，比如從重訓換成有氧，重度換成輕度，只要確保持續鍛鍊，肌肉就能持續建立，也不容易再次受傷。
如何消除運動後的全身痠痛?
消除運動後的渾身痠痛關鍵在於排除體內堆積的乳酸，排除乳酸堆積可以分爲主動排除和被動排除，通過休息與恢復是被動地排除乳酸，一般需要忍受三到七天的痠痛才能恢復正常，所以我們需要掌握主動排除體內的乳酸的辦法。
運動後進行肌肉拉伸
運動完之後一定要注意做拉伸和放鬆動作，特別是運動部位肌肉拉伸可以消除一些堆積的乳酸，因爲肌肉在運動中會不停的收縮使肌肉因爲充血而擴脹，妨礙了血液的流動，而拉伸動作恰恰可以最大程度地將充血擴脹的肌肉放鬆和恢復，減少堆積的乳酸以及疏通血液。
肌肉拉伸一般採用靜態式拉伸，即把肌肉慢慢拉伸到至最大的伸展程度，然後保持這個動作10-20秒，間歇再重複兩三次，拉伸的動作可以緩解肌肉，由於過度興奮引起的痙攣改善運動時血液的流動，如果在運動中結合拉伸的動作就更好了，可以促進身體更好地恢復。
先冷敷後熱敷法
緩解肌肉痠痛可以採取先冷敷後熱敷的方法，爲緩解因運動所致的肌肉疼痛可以在前兩天每天3-4次，對疼痛部位進行冷敷，每次20分鐘左右，這樣可以使過度緊張的肌肉放鬆下來從而緩解了疼痛，第三天後肌肉的緊張狀態和疼痛感已經得到較大緩解，接下來採取熱敷使痠痛的感覺徹底消除，熱敷1天3次，每次20分鐘。
日常按摩
運動完後按摩是個好方法，運動後及時用雙手按或者揉捏痠痛部位，使肌肉裏的乳酸和酒精漸漸分散開來，可以緩解痠痛，能有充足的休息，很快就可調整過來。另外運動完之後也不要馬上就下休息，應該在走動一會鬆動一下四肢，對減緩痠痛都有所幫助。
吃呈鹼性食物
蔬菜水果特別是綠葉菜、菌藻類蔬菜、低糖的水果如梨等呈強鹼性食物，能中和乳酸，加速乳酸的排出。切忌鍛鍊後要用大魚大肉犒賞自己，大魚大肉等葷腥屬於極強的呈酸性食物，不利於體內乳酸的排出。可以選擇豆製品、牛奶等蛋白質豐富、脂肪含量低的優質蛋白來源補足鍛鍊後肌肉修復所需的營養。水果醋稀釋後當水喝也是不錯的選擇
