女人吃啥比較補，我們隨着年紀增長，身體的各方面都會呈現下降的曲線，如果想要自己的身體一直保持精力和健康就需要日常的一些調理，補身體是非常重要的，那麼女人吃啥比較補呢？
女人吃啥比較補1
1、紅棗
紅棗可以健脾益胃脾胃虛弱，腹瀉，倦怠無力的人，每天吃一點紅棗，能夠補中益氣健脾胃，達到增加食慾，止瀉等功效；紅棗還能補氣養血，在藥膳中加入紅棗，能補養身體，滋潤氣血，能增強免疫力。
2、山藥
山藥含有極高的營養價值，可以改善高血脂和高血壓，還可以補腎虛，對補身體有很大的效果，而女性朋友吃山藥，也對身體有大補之效。
3、韭菜
韭菜在我們日常生活中十分常見，它含有豐富的營養，多吃韭菜能夠解決小便頻數、遺尿等一些排尿系統的問題，除此之外韭菜還可以溫補肝腎，每天可以吃一點韭菜，能夠改善身體虛這一現狀。
4、大蝦
身體虛的朋友們可以多吃蝦，蝦除了味道鮮美外，補益和藥用的作用也非常高，如果出現久病體虛，氣短乏力等情況，可以多吃蝦來達到滋補身體的效果，能夠強身壯體，有效改善女性朋友身體虛弱的現象。
5、羊肉
羊肉也能夠有效的改善身體虛的情況，冬天吃羊肉是很進溫補的，多吃羊肉能夠補虛，勞益氣力，男性朋友吃羊肉還能夠壯陽道。
6、泥鰍
體虛的人還可以吃一點泥鰍，因爲泥鰍含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素、煙酸、鈣等許多微量元素，具有很強大的補中益氣，養腎生精的作用，能夠滋補強身。
女人吃啥比較補2
1、女人要補什麼
1、補氣
女性氣虛容易食慾差、臉色灰白、疲勞體乏、舌淡苔白等等。如果不動卻有喘不過氣的感覺，那麼最好想辦法補氣。補氣的最佳選擇是紅參，可以與烏雞一同煲湯。栗子、香菇、大棗、山藥和紅薯等補氣養血的食品也可以多吃。
2、補血
女人因爲行經的問題，所以常會導致貧血，不加以補血就會臉色不好。膚色蒼白或發黃，往往都是血虛造成的，而且女人血虛格外容易疲勞、暈眩，甚至會出現心悸。
血虛者舌苔既薄又白，經血顏色也較爲稀淡。女人補血適合吃桂圓、大棗、黑豆、胡蘿蔔、枸杞和金針菜等等，還有烏雞湯也是極佳的選擇。
3、養腎
女性腎氣不足容易導致膚色暗沉，補腎有利於黑色素的代謝，而腎虛往往都是因爲疲勞。龍眼肉、芝麻糊等能夠補腎健脾，用山藥或何首烏來熬雞湯也是不錯的選擇。如果脾虛的話，還能夠在雞湯中加點陳皮、黨蔘以及黃芪。
4、調宮
如果女性面無血色，非常蒼白甚至鐵青，往往都是血氣不足導致的，而且冷東西一定要少吃。夏天喜歡吹空調，或吃冷凍食品，最容易導致宮寒
因爲火氣不足的原因，還會使人怕冷並容易痛經。調宮的話需要溫經散寒，可以使體質不再虛寒，膚色紅潤白皙。生薑紅糖水可謂是調宮簡單有效的選擇，能夠驅散人體寒氣，使氣色得以改善。
2、補氣血吃什麼
1、桑葚幹
桑葚幹中含有豐富的'鐵元素，外號“補血果”，有助於補血美容養顏。桑葚中含有多種營養元素和礦物質，還對頭髮特別有好處。但要注意的是孕婦不適合多吃。
2、紫葡萄乾
紫葡萄也是非常好的補血水果。多吃葡萄可以緩解貧血，還能夠改善手腳冰涼，腰疼的狀況。葡萄可以直接吃也可以製作成葡萄乾吃，還可以攝入葡萄皮中的營養物質。
3、黑棗幹
黑棗幹是一種補血佳品，黑棗幹中含有豐富的維生素C，可以促進人體對於鐵離子的吸收。黑棗幹不僅可以治療貧血，還對失眠、肝炎有幫助，女性尤其適合吃黑棗幹補血。
4、桂圓肉
桂圓也是一種含鐵豐富的水果，適合用來煲湯、煮粥，可以舒緩壓力，緩解煩躁的心情，對於術後病人有很好的滋補作用。不僅適合孕婦，還適合兒童食用。
女人吃啥比較補3
女性食補需要先根據具體的症狀，判斷是哪一方面偏虛。氣虛、血虛、陰虛、陽虛的症狀各不相同，食補方法也各有不同：
1、陰虛：通常表現爲手足心發熱、盜汗、夜晚難以入睡、腰膝痠軟、面色潮紅等。平時可以食用鴨肉、牛奶、銀耳、枸杞等，也可以用玉竹、西洋參等煲湯服用；
2、陽虛：可出現畏寒、面色發白、四肢不溫等症狀，可以多吃牛肉、羊肉、黑豆、韭菜等溫陽的食物，烹飪時也可以多加入蔥、姜、紅棗等，都可以增加溫陽的效果；
3、氣虛：症狀主要包括少氣懶言、睡不醒、無精打采，可以食用一些健脾益氣的食物，如黨蔘、大棗、扁豆、山藥等；
4、血虛：面色萎黃或蒼白、乏力、爪甲不榮，女性以氣血爲先天，由於女性每月會有月經來潮，氣血會相對虧虛，可以通過食用大棗、桂圓、阿膠、雞肉等食物改善血虛的症狀。
除此之外，需要注意多攝入維生素和膳食纖維，少吃油膩、煎炸類的食物。在食補的同時注意合理休息和適當運動，才能配合食補達到最好的效果。
女人吃啥比較補4
失眠、皮膚顏色黯淡的女士
冬蟲夏草老龜湯：蟲草與老龜一起食用，有健脾胃、安神助眠、皮膚美白的作用，是上班族女士四季適合的滋補品。
腸胃不強，肝火非常大，滿臉痘痘的女士
伏苓老龜湯：清熱去火健脾養胃。伏苓的味兒較爲重，因此 在烹飪時運用一些調味料來調處味兒。
工作中太忙、壓力大的女士
高麗蔘甲魚湯：這一滋補湯針對這些工作中忙碌、工作壓力過大的上班族女士非常合適，能夠 補氣血滋陰、降火除煩、健脾養胃。
秋冬季乾躁，肺熱、咳嗽多痰的女士
冬蟲夏草煲水鴨湯：關鍵功效是潤肺益腎、活血止咳化痰，但中醫學注重鵝肉屬性涼，因此 更爲合適夏天服用。此外要留意，脾胃虛弱和胃潰瘍的人最好是不必服用，以防得不償失。
月經不調，皮膚不光滑的女士
大棗烏雞湯：大棗從古至今是補血補氣上品，而烏骨雞更能養血、補陰，非常合適女性朋友，針對月經失調有一定功效，常常服用還能美容護膚。
工作壓力性頭痛的女士
天麻乳鴿湯：天麻針對頭痛眩暈、四肢麻木實際效果特別好，而乳鴿營養豐富，口味軟嫩，因此 備受思慮過度的女性朋友的親睞。漂亮美女“想減肥”早飯的四個建議。
