早上喝酸奶可以減肥嗎，酸奶不僅營養豐富，味道可口，其中含有的大量活性乳酸菌，可以幫助減肥，那麼酸奶真的能有那麼好的減肥效果嗎，早上喝酸奶可以減肥嗎，下面就來看一下。
早上喝酸奶可以減肥嗎1
早上喝酸奶減肥可以減肥，主要是因爲它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌羣平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便祕。酸奶是我們生活中常見的一種食品，吃起來的口感也會比較好。但是在喝酸奶進行減肥的過程中，也是要把握好一定的時間。
但是，長期便祕和體重增加有一定的關係。再就是酸奶具有較強的飽腹感，輕微飢餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食慾，從而減少下一餐的進餐量。
需要注意的是，酸奶並非喝多少都不會胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那麼濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內很快堆積而發胖。
另外，酸奶並非老少皆宜。胃腸道手術後的病人、腹瀉患者以及1歲以下嬰兒，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能過量飲用，否則很容易導致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌、降低食慾、破壞人體內的電解質平衡。一般來說，每天喝兩杯，每杯在125克左右比較合適。
另外，如果在空腹狀態下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出；飯後喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
通過利用早上喝酸奶來幫助達到減肥的效果，促進新陳代謝的作用，加快腸胃的蠕動。進行減肥最重要的還是要堅持，同時也要和你健康的搭配飲食，千萬不能夠毫無節制的吃太多熱量高的食物，這樣子對健康沒有好處。
早上喝酸奶可以減肥嗎2
酸奶一日三餐減肥吃法
早上：
每天清晨起牀先喝一杯白開水，再喝一杯蜂蜜水，然後喝一杯酸奶(100-250毫升)，配上全麥麪包或者燕麥粥。
中午：
可以先喝一碗湯、吃一點米飯。然後喝一杯酸奶(100-250毫升)。再吃100克高蛋白的'肉類，如雞肉、牛羊肉、魚、內臟、血。補充鐵。和一盤蔬菜或者吃小西紅柿、大番茄、生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶助消化。
酸奶其它減肥法
1、蘋果酸奶乳
材料：蘋果2個、蜂蜜10毫升、酸奶1腕、水適量。
做法：蘋果洗淨，切塊放入鍋中煮至軟熟，撈出，盛在盤中，加上5毫升蜂蜜攪拌，在酸奶中加入5毫升蜂蜜，再澆上酸奶即可。
功效：防止便祕，幫助消除水腫，美化腿部線條。
2、明星最愛喝的果汁-香精乳果汁
材料：香精1根、蘋果半個、乳酸菌飲品半杯、礦泉水適量。
做法：將香蕉去皮切成小段，蘋果洗淨去核，帶皮切塊，將香蕉和蘋果放入果汁機攪拌，加入乳酸菌和適量礦泉水即可。
功效：保溼滋潤肌膚，瘦身美容。
酸奶減肥的注意事項
1、酸奶最好保存在0℃-7℃的環境中，不可以加熱，高於這個溫度，酸奶中的益生菌就會快速死亡，這個時候酸奶就沒有用了，酸奶打開後，2小時內必須喝掉，否則營養價值也會大大減少。
2、不可以空腹喝酸奶，否則效果會減半，最好先吃一些東西墊點肚子，當然蜂蜜水是最好的選擇，另外也不能配一些藥物一起喝，如氯黴素、紅黴素等抗生素、磺胺類藥物等這樣藥物中的物質會殺死酸奶中的益生菌，你也等於做了無用功。
3、最好自制水果酸奶，市面上的水果酸奶，是經過多道工藝加工而成，不是特別天然。
4、要控制量，不是喝的越多越好，用量要適度，專家指出，尤其是保健食品身份的酸奶，更要控制量。蒙牛冠益乳所標示的適宜人羣爲“腸道功能紊亂者、免疫力低下者”，用法用量爲“每日二次，每次一杯”
