水上瑜伽的六大功效
水上瑜伽的六大功效， 人們普遍認爲,瑜伽都是選擇在瑜伽健身房裏練習，其實瑜伽除了在室內練,也可以水裏做瑜伽，效果也是很好的，下面我們一起去看看 水上瑜伽的六大功效。
水上瑜伽的六大功效1
水上瑜伽的六大功效
（1）消除疲勞
配合腹式呼吸，可利用水壓來按摩、擠壓、揉搓內臟、腺體、皮膚、肌肉、骨骼而達到舒活全身筋骨、消除疲勞的效果。
（2）提高注意力
可幫助我們學習放鬆和集中注意力，另外對加強平衡感的訓練也很有幫助;人體要浮上水面，一定要完全放鬆，因此對於初學者而言，一開始最困難的點是“放鬆”兩個字。
（3）加強心肺功能
可加強肌力、肌耐力和心肺功能的訓練;在水中的活動比陸地上需加倍的熱量，不但能消耗多餘的脂肪，收縮肌肉健美身材，更能加強心肺功能，增加氧氣、二氧化碳、血液的運輸。
（4）按摩、護膚
由於水中運動相對出汗較少，減少了陸上訓練後汗水中的鹽分對皮膚的刺激。
（5）減肥
水中運動採用有氧耗能形式，以糖原脂肪供能爲主。因此，在進行此項運動的同時配合科學的營養飲食計劃，對調節體內脂肪代謝、減體脂有十分顯著的'效果。
（6）塑形
在水中運動後，由於體表散熱刺激和浮力壓力刺激，可反射性地調節體脂分佈，使之向皮下轉移，促使脂肪合成，形成一層很薄的脂肪層，使形體線條變得柔韌和諧。
水上瑜伽的六大功效2
1、按摩、護膚
進行水上瑜伽的練習，可以有效的減少在陸上運動出汗的機會，減少對皮膚的刺激，起到按摩護膚的效果哦。
2、減肥
水上瑜伽減肥方法怎麼能夠少的了減肥額作用呢？水中運動更加的能夠消耗體能，是陸地的幾倍，所以，在進行此項運動減肥方法的的同時進行科學的營養飲食計劃，對於瘦身健康很有效果。
3、塑形
在水中進行運動，會有體表散熱刺激和浮力壓力刺激，能夠調節體脂分佈，在皮下形成一層很薄的脂肪層，讓身材更加的勻稱
4、消除疲勞
在進行水上瑜伽減肥方法的同時再配合腹式呼吸，可利用水壓來對身體進行按摩、擠壓、等，讓身體的筋骨得到充分的舒展，緩解疲勞，更加的神清氣爽。
5、提高注意力
這樣的瑜伽練習還有可幫助改善集中注意力，還有加強平衡感；人體浮上水面就要完全放鬆，所以在進行練習的時候對於放鬆也是一個重點哦。
6、加強心肺功能
水上瑜伽鍛鍊的強度更加的大。可以有效的加強肌力、肌耐力和心肺功能的力量；可以消耗多餘的脂肪，健美身材，加強心肺功能，促進身體健康。
