5個瘦腿法活動肌肉塑美腿，每個人都希望能夠擁有纖細的腿, 女性想要擁有苗條的細腿,最好從多方面入手瘦腿效果比較好,那麼接下來我們一起去看看5個瘦腿法活動肌肉塑美腿。
5個瘦腿法活動肌肉塑美腿1
按摩腿部
按摩腿部不僅能使雙腿得到放鬆，還能促血液加速循環，使脂肪加速燃燒，以達到減肥的效果。mm們可以嘗試着給腿部做個簡單的放鬆按摩，如晃動雙腿，敲擊腿肚，摩擦雙腿等，這樣能使你輕鬆趕走贅肉，瘦出性感曲線哦。
晃動雙腿
正坐在椅子上，將身子保持挺直，雙腿垂於地面。利用腿部的力量將其略微擡起，直至大腿與地面平行，而後將其向前向後晃動，直至腿部感到酸累。這個簡單的動作能使囤積在腿部的脂肪加速燃燒，使其變得更加纖細，從而輕鬆練就性感美腿。
敲擊腿肚
挺直腰身坐在牀上，雙腿屈膝腳掌着地，雙手緊握成拳。利用手臂的力量輕輕敲擊小腿肚，直至其略微發紅發熱，這樣能使腿部的脂肪加速燃燒，讓其遠離難看的贅肉，從而達到減肥效果，讓你變得更加纖瘦窈窕。
摩擦雙腿
正坐再椅子上，挺直腰身，雙腿垂於地面。將左腿略微擡起，使雙腿膝蓋重疊，而後利用左腿的力量將小腿再右腿膝蓋上反覆摩擦，直至其略微發紅發熱。而後雙腿交替練習上述運動，該運動不但能促進血液循環，使脂肪加速燃燒，常練習能使你輕鬆擺脫贅肉煩惱，瘦出性感美腿。
輕刮腿部
挺直腰身坐在牀上，雙腿屈膝腳掌着地，將手臂伸直四指併攏，將其側立在腿部腳踝處，再利用手臂的力量將其由下至上輕輕的往上刮，直至其略微發紅。這個運動能使腿部脂肪加速燃燒，讓其遠離贅肉的煩惱，輕鬆瘦出性感美腿。
溫馨提示：
1、當腿部做完運動之後，要給其做個簡單的'放鬆運動，用雙手輕輕的抓捏腿部，而後改用冰塊輕敷腿部，這樣能使腿部變得更加緊緻，從而擺脫肥胖煩惱，瘦出性感曲線。常這樣做能輕鬆瘦出性感美腿，以達到甩肉效果。
2、在給腿部做放鬆運動的時候，要注意控制自己的手上力度。你要知道，力度的控制對於皮膚的緊緻度是是十分重要的，當你的力度過於大是，可能會造成皮膚皺紋，這樣對於你的腿部的美觀是一個十分大的威脅。但是，當你的力度太少的話，就達不到放鬆的效果，可能會造成肌肉型小腿，所以，一定要很好的控制力度。
5個瘦腿法活動肌肉塑美腿2
1. 瘦腿方法一高擡腿運動
嘗試過很多運動減肥方法的人都應該知道，高擡腿運動是一種有利於腿部減肥的方法，但是要有一定的技巧，否則會出現不好的後果，那麼科學的方法是在每天早上六到八點之間我們要選擇比較充分的時間來做高擡腿運動，一組可以做30秒，做完一條腿之後換另一條腿，每天一共重複5組即可看到明顯的效果。
2. 瘦腿方法二——睡前運動
科學瘦腿的第2個方法是要做睡前運動，這種方法的主要流程是我們要側躺在牀上，然後把我們的身體伸直，擡高上方的那條腿，並且這個時候要拼命的把這條腿擡高，這樣重複20次，之後再換乘另一條腿，那麼什麼時候結束呢？這樣的動作持續到我們大腿感覺到痠軟就可以了，我們要堅持1~2個月，這樣的話效果才更加明顯。
3. 瘦腿方法三——慢跑運動
科學瘦腿的第3個方法是進行慢跑運動，我們應該每天堅持慢跑30分鐘以上，並且每個人可以根據自己的身體狀況來選擇適合自己的速度，這樣長期堅持的話也會有很明顯的瘦腿效果。
