晚上12點餓了該不該吃東西，現在很多人的夜生活都比較的豐富，所以難免也會出現晚上餓肚子的情況，肚子餓了我們就像進食。爲大家介紹晚上12點餓了該不該吃東西。
晚上12點餓了該不該吃東西1
一般來說在晚上12點左右出現肚子餓的情況，這正是處於休息的狀態，最好不要吃東西，否則會增加胃腸道的負擔，容易引起消化系統疾病。
然而，一些患者身體虛弱或有低血糖，長期飢餓可能導致低血糖和低血壓，導致供血不足導致頭暈眼花，到這種情況，可以吃適量的容易消化吸收的食物，比如小米粥或軟面、雞蛋湯，或者一個蘋果或香蕉。
但要注意不要吃一些油膩的食物，不要吃特別涼的瓜類和水果，更不要喝冰鎮的飲料，否則會引起胃痛或腹脹。
睡前飢餓感要不要進食
這取決於實際情況。
如果飢餓感不明顯，則不建議進食，因爲睡眠時身體的消化功能也會減弱。如果吃飯太晚，很容易造成消化困難，尤其是孩子睡前吃太多，還有食物堆積的可能。
但如果飢餓感很明顯，可以適量吃一些容易消化的食物，因爲飢餓時胃酸分泌會加速，長期飢餓容易導致胃酸分泌過多而腐蝕胃黏膜，導致胃痛，而餓着睡容易導致失眠。
吃燒烤後怎樣防止發胖
經常吃燒烤的患者會導致肥胖，尤其不適合減肥的患者，不利於減肥。 吃燒烤時，爲了防止發胖，儘量多吃蔬菜類食物，避免吃魚、蝦、肉等食物。 飯後建議多喝冰水或檸檬水、花草茶等，喝啤酒容易導致體重增加。 吃完燒烤後，建議患者適當運動，如練習一些瑜伽或散步，飯後不運動就不要休息。
晚上12點餓了該不該吃東西2
假如需要經常熬夜加班加點，晚飯又進餐過少，那麼在宵夜適度進餐碳水化合物化合物是十分必要的。
經常熬夜時宵夜如何吃才身心健康？
做爲夜宵，蒸或煮土豆是一個非常好的挑選。因爲它低熱量、高鉀，含有甲基纖維素與阿拉伯膠，可推動腸道蠕動，防止便祕。
蔬菜水果、水果種類也是非常好的挑選。番茄與絲瓜等是蔬菜水果裏非常好的挑選，新鮮水果的挑選大量，標準便是糖份要低，要儘可能挑選香蕉蘋果、柑桔、梨、桃等。
一杯煮牛奶，是最好的宵夜挑選。針對乳糖不耐症羣體，酸牛奶也是能夠 的。奶中的蛋白質歸屬於優質蛋白，也是飲食中最非常容易被消化吸收的鈣的來源於。歷經發醇的酸牛奶帶有豐富多彩的益生菌粉，對身體健康好處頗多。
晚餐吃什麼不長胖
番茄燉苞米
1、番茄、紅蘿蔔、圓蔥、萵筍、萵苣筍切一小塊，甜玉米切圈。
2、鍋中倒進少量油，放進圓蔥微炒出味，再放進一半番茄塊，文火爆鍋1分鐘，添加水火災剛開始煮
3、再把紅蘿蔔、萵苣筍、甜玉米裝進去，燒開。
4、轉低火再煮5分鐘，放進萵筍和剩下的番茄塊，再次煮1分鐘。
5、最終放鹽和白胡椒粉調料就可以服用
作用：作法簡易，色香味俱全，更有利於代謝和提升本身的基礎代謝，消耗脂肪，因此晚上吃這個是長不胖的，並且能愈來愈瘦哦！
鮮蝦拌海帶
1、海帶絲洗乾淨切割成塊狀煮開。
2、萵筍洗乾淨切成片！
3、開水中添加一些鹽，將鮮蝦裝進去過一遍取下來，再用涼水清洗。
4、將解決好的三種食物用調味品調好，拌和後就可以服用了
作用：海帶絲中帶有很多的油酸和食物纖維，對胃腸有一定的益處，鮮蝦能夠 多吃不胖，二者配搭起來能夠 說成最好是的減脂餐了，特別是在能夠 替代晚餐來吃，更不容易胖哦！飽腹感強，無需餓着肚子，偷偷瘦下來。
晚上12點餓了該不該吃東西3
哪些人會被建議睡前吃一頓
過於瘦弱者
身體過於瘦弱，常常是由於營養吸收能力弱以及缺乏運動兩方面原因導致。睡前補充碳水化合物有利於改善身體狀況，提高體重基數。睡前吃高蛋白食物常常會導致這類人消化不良、腹瀉等症狀。油膩食物也常常不利於消化，同樣不推薦。
生長髮育期的多數人
多數生長髮育期的人，無論男女，都需要消耗大量的蛋白質。夜間會有接近10小時不能進食；如果晚上6點吃晚餐，早晨7點吃早餐，則有13小時不能進食。但蛋白質不能像糖類和脂肪那樣大量儲存，消化過程幾個小時結束後，就會開始逐漸缺乏蛋白質。不吃夜宵，不利於生長髮育。此類人睡前被建議食用含蛋白質的食物，比如牛奶。
健身大衆
健身大衆時刻都不應該飢餓（無論男女）。晚餐後如果不加餐，那麼晚6點~早6點，這十多小時的蛋白質缺乏會讓你事倍功半。
健身者睡前應該吃一些高蛋白且消化慢的食物。最受歡迎的一般是酪蛋白類，睡前吃10~30g左右酪蛋白，大約可以消化到第二天天亮。酪蛋白主要存在於牛奶、酸奶、以及各類奶製品中。
有運動習慣的年輕人（無論男女）
每天運動不僅會消耗能量，對肌肉骨骼皮膚等都有磨損。睡眠期間是恢復這些運動損傷的時候，不宜整夜飢餓，建議睡前1~3小時吃一點東西，不要太多就好。
哪些人會被建議睡前不吃東西？
肥胖者
肥胖者不同於重量級運動員，是指體重虛高、脂肪很多的普通人。這類人在進入中老年後面臨更大的健康風險：高血糖、高血壓、高血脂、脂肪肝等疾病。肥胖者平均飲食常常高於普通人平均水平，建議他們縮減飲食，有利於讓飲食水平恢復正常。
肥胖小孩
小孩睡前吃東西可能會養成貪吃習慣，因爲小孩的自制力往往不如成年人，往往不能像成年人一樣主動控制分量、一次只吃一點。
較少運動的年輕女性
較少運動的女性擁有極少的.基礎代謝，屬於易胖體質，晚上吃一點都是有可能胖的。不同於運動人羣可以耐受多餘熱量，極少運動的女性只要吃一點點都有可能長一點點。所以推薦睡前3小時都不吃，有利於保持身材。
而較少運動的男性，常常仍有高一些的基礎代謝，對食物熱量相對更能承受。但是男性吃夜宵容易選擇啤酒烤肉之類，過度飲食。要注意減少此類飲食，此類是一定會胖的。
睡前不該吃
重口味的東西
重口味的東西，是指含有鹽、醬油、味噌、醬料等較多鹽分的飲食。吸收了鹽分過多的飲食後，血液中的Na與Cl的濃度也會上升，而奪去體內的水分導致尿量變多。水分的攝取量也會增加，導致半夜必須起來上廁所，造成睡眠品質低下的結果。
甜食
睡前吃甜食不僅會妨礙減肥，也會影響到最健康有益的荷爾蒙。飲食過後血糖會升高，如果一直持續這樣的狀態，就會對視網膜、腎臟及末梢神經造成傷害。
油膩的東西
油膩，也就是高脂肪的飲食，不僅所含的能量很多，還需要時間消化，血糖會長時間處於很高的狀態。隔天早上也有可能出現胃灼熱的現象，所以睡前最好減少攝取爲佳。
酒類
常常說飲酒後睡覺，睡眠較淺。其實這是因爲酒精有抑制中樞神經的作用。飲酒後會感到興奮，但是其實神經是處於休眠的狀態，所以會感到容易入睡。但是，酒精的抑制作用與麻醉不同，短時間內就會解除抑制，解除後會加速興奮感。因此容易淺眠。
