長期不吃早餐對身體有什麼傷害的，早餐對於我們來說是很重要的，但是現在早上上班時間緊張，有很多的人不吃早餐，殊不知人體需要的能量，營養沒有及時獲取，會讓某些疾病有機可乘，下面介紹一下長期不吃早餐對身體有什麼傷害的。
長期不吃早餐對身體有什麼傷害的1
有調查顯示，38.54%的人不能堅持每天吃早餐，4.16%的人甚至從來不吃。如今，沒時間、沒胃口、控制體重……成了大多數上班族的藉口。殊不知，長期不吃早餐，全身臟器都會受到傷害。
早飯在一日三餐中是最重要的一餐，它爲開始新的一天補充營養和能量。經過一晚的消化，食物已經消耗殆盡，早上血糖指數較低，此時如果不吃早餐補充血糖，機體會動用儲存的肌糖原和肝糖原，這樣對肌肉和肝臟會產生負擔，典型的長期表現就是四肢無力。此外，一些人當血糖供應不足時，就會使以葡萄糖爲能源的心臟、腦細胞活力不足，人會出現疲倦、暈厥等表現，嚴重損害大腦和心臟。
一般人前一天的晚餐和第二天早餐大概間隔12個小時，這個過程中處於禁食狀態，如果不吃早餐，等到午餐已經禁食長達16個小時，容易導致低血糖和低血壓，這樣以葡萄糖爲能量的心腦器官供應不足，產生缺氧、缺血。嚴重時，會造成不可逆的損傷。
此外，因爲經過一夜空腹，人體血液中的血小板黏度增加，血液黏稠度增高，血流緩慢，容易在血管裏形成小血凝塊，一旦阻塞冠狀動脈，就會引起心絞痛、心肌梗死等疾病。
晚上休息時，人體雖然處於沉睡狀態，但消化系統仍然在不停的“工作”。早上7點左右，胃腸道“甦醒”，會分泌胃酸、消化酶等，如果沒有早餐的攝入，胃酸會損傷胃腸道黏膜，長期以往，容易導致胃炎甚至胃潰瘍等疾病。
同理，夜晚膽汁仍在分泌，並儲藏在膽囊中。早晨吃飯時，食物會刺激膽囊分泌膽汁，如果不吃早餐，膽汁會在膽囊中停留較長的時間，其中的膽固醇等結晶就會析出過多，“停留”在膽囊壁桑，時間久了，容易形成膽結石。
在正常生理狀態下，生長激素、腎上腺皮質激素均從半夜開始分泌，並逐漸增加，凌晨分泌到達最高峯，下午出現第二個分泌高峯。而人體正常基礎胰島素分泌可隨着這些拮抗激素的升高而增多，即在凌晨與下午分別各有一個胰島素基礎分泌高峯。胰島素有降血糖作用，如果早晨不進食，提供機體血糖，機體分泌的胰島素將無“用武之地”，長此以往容易發生胰島素抵抗，導致出現糖尿病。
長期不吃早餐，中餐和晚餐時必然要吃下過多的食物，尤其是晚餐。飯後不久就睡覺，機體來不及消化吸收，長期如此，身體不堪重負，會造成熱量過剩，極易造成脂肪堆積，使人發胖。
不吃早餐和吸菸、酗酒、通宵賭博等惡習一樣，也會嚴重影響女的美貌。如果不吃早餐，貧血、營養不良症等便可能乘虛而入。這不僅嚴重損害健康，而且還容易使得女的膚色呈難看的灰白或蠟黃。
不吃早餐，人體只能動用體內儲存的糖原和蛋白質，久而久之會導致皮膚乾燥、起皺和貧血，加速衰老。
早餐對於人體有着非常重要的影響作用，它支撐着人們工作和學習的正常進行，長期不吃早餐，不僅會造成生活節奏的紊亂，還會增加身體患病的風險，因此，早餐必不可少。
值得注意的是，即使是吃早餐，也要注意一定的方法，並不是任何食物都適合在早晨食用。
起牀之後，可以先喝50～100毫升溫開水開胃，再吃早餐。早餐應以溫熱的食物爲主，中醫認爲，胃的作用是“受納腐熟水谷”，意思是說胃除了要接受食物，還要把食物磨碎並進行初步消化，而食物消化、腐熟必須達到一定的溫度。因此，早餐應多吃五穀類食物，如包子、饅頭、稀飯、麪條等，少吃葷菜。
通常，人體早上胰島素水平較高，如果攝入過多的碳水化合物，胰島素水平會升得更高，然後急速下降，導致新陳代謝的減慢，因此，除了麪包、饅頭等主食外，早上還需要吃一些高蛋白質物質，如雞蛋、牛奶等，同時可以選擇搭配一杯國肽膠原蛋白肽，及時補充能量，精神飽滿一整天。
相比蛋白質，肽更易爲人體吸收，吸收率高達97%，且不會對人體產生任何負荷，及時補充人體在夜間循環時所流失的能量，健康早餐，從每天一杯肽開始！
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一、對腦部的.危害
大腦是我們人體重要器官之一，同時它對於能量和供氧的需求量很大。
早上起來如果不吃早餐，體內無法供應足夠血糖以供消耗，大腦得不到充足的能量和供氧，就不能很快地從睡眠狀態中轉換出來，所以人會感到迷糊、倦怠、疲勞、注意力無法集中、精神不振、反應遲鈍、記憶力下降等等，嚴重影響工作和學習效率，時間久了還會形成低血糖。
二、對腸胃的危害
正常情況下，頭天晚上吃的食物經過六小左右就從胃裏排空進入腸道。
第二天若不好吃早餐，胃酸及胃內的各種消化酶就會去“消化”胃粘膜層。長此以往，細胞分泌粘液的正常功能就會遭到破壞，很容易造成胃潰瘍及十二指潰瘍等消化系統疾病。
三、增加患膽結石的風險
人們患上膽囊結石的因素有多種，除了生理上的先天因素、細菌感染、寄生蟲感染等因素外，不健康飲食及生活因素也是重要的誘因。
如果沒有吃早餐的話膽囊處於收縮狀態，這樣會讓儲存一晚上的膽汁沒有及時排出去，時間久了可能會形成結石，直接危害到了身體健康。
四、容易使人發胖
不吃早餐不僅不能促進減肥，甚至可能使你更容易長胖。
事實上，少吃一頓也減不了肥，但是不吃早餐往往會造成強烈的飢餓感，使午飯和晚飯吃得更多，讓身體的營養過剩，或者吃更多的零食，慢慢的形成脂肪，導致瘦身不成反而更胖。
如何吃早餐比較健康?
1、吃早餐前要先喝水
身體經歷了一晚上的休息已經消耗了大部分水分，此時身體處於缺水狀態，早晨醒來之後喝一杯水可以及時爲身體補充水分，同時也可以把腸道里面的垃圾排出體外，但是喝水不能喝得太多，不然容易出現飽腹的狀態，影響早餐的進食量。
2、選擇五穀雜糧當主食
要選擇有營養的早餐，五穀就是一個不錯的選擇，裏面含有大量的膳食纖維，能夠促進胃腸蠕動，同時也爲人體補充所需要的氨基酸和微量元素。
3、吃點乳製品
早餐可以適當的補充乳製品，因爲裏面含有大量的鈣元素以及蛋白質，能夠補充人體所需要的各種營養，常見的乳製品是牛奶、羊奶，如果對奶製品過敏的患者可以選擇豆漿。
4、吃點水果
早餐時最好給身體補充維生素，因爲維生素可以更好的促進胃腸的蠕動，同時也具有美容養顏的功效，可以選擇蘋果、香蕉、獼猴桃等。
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一、首先說一下，經常睡懶覺的危害
1、經常睡懶覺，可能代表着前一天晚上睡得很晚。因爲成年人的正常睡眠在6-8小時，有的人可能只需6小時，有的人需要8個小時，不能低於6小時，也不能睡眠時間太長。
如果前一天睡得太晚，比如凌晨0點後，那睡到六七點起牀(起牀洗刷、吃早點上班，如果是家裏還有孩子上學唸書的，那就一定還要早起一會兒，時間纔不至於緊張)，對於一些人是感到很困的，更別說睡得時間會更晚些，這樣到早晨起牀起早了起不來，起晚了，肯定是來不及做早餐或是在外吃早餐的。
2、經常睡懶覺，打亂了生物鐘，打亂生物鐘易造成以後睡眠障礙症的發生。很多失眠都是因爲睡眠不規律所造成的。
3、經常睡懶覺，會影響胃腸道的消化功能，比如清晨5-7點，7-9點是大腸經、胃經運行的最好時段，如果這個點你還在睡覺，長期如此。就會使胃腸功能失調，該排便不排，該吃飯不吃，使直腸對食物的刺激失去了敏感性，易導致便祕等。
4、長期睡懶覺，還會抑制肌肉的興奮性，因爲我們在睡眠狀態時，肌肉是處於鬆弛的狀態，而清晨起牀後，身體進入活動狀態，可使血液循環加速，血液供應增加，肌纖維衝脹，變粗。如果睡到半午頭了再起，就會感到越睡越累，肌肉無力。這個，大家都應該有感觸。
二、再來說說不吃早餐，對身體的危害？
1、睡了懶覺，就會影響到不吃早餐，但是不吃早餐也不一定就是單純的睡懶覺而影響。有些人可能就是沒這個習慣。睡懶覺不吃早餐，首先就是對胃腸功能的傷害。因爲前一天晚餐距離第二天午餐時間太長，胃裏長時間沒有食物的填充，對胃粘膜會造成損傷。長此以往。會引起胃炎、胃潰瘍等症。
2、早餐作爲一天的第一餐，對膳食營養的攝入、健康狀況和工作學習效率至關重要。不吃早餐容易引起能量即其他營養素的不足，不吃早餐會影響大腦的血糖供應，而出現頭暈、頭昏、身體疲乏，精神不振、記憶力減退等現象，降低了整個工作學習的效率。而且，也有研究發現，不吃早餐，會使我們的記憶力衰退，人會變得越來越傻。
3、不吃早餐，極易引起肥胖。這是因爲午餐距離前一天晚餐時間太長，肚子會因爲過於飢餓而造成午餐能量攝入過多。導致肥胖。
4、長期不吃早餐，很容易患上膽結石。這是因爲正常情況下，膽汁經過一夜的儲存，已使膽囊脹滿。早晨起牀時，基本上已達到體積最大和濃度最高的時候。
如果膽囊此時得不到刺激無法釋放膽汁，膽囊壁就得繼續吸收已被濃縮的膽汁中的鹽分和水分，使膽汁繼續濃縮，膽汁中的膽固醇析出，形成膽結石。
所以說，不吃早餐對身體的傷害極大，因爲睡懶覺不吃早餐，更是不宜。要養成良好的飲食起居，纔有利於身體健康。
